exerciții

O bărbie dublă este o formare inestetică a pielii cauzată de acumularea unui strat de grăsime subcutanată sub bărbie. Deși pielea își pierde elasticitatea de-a lungul anilor, acest lucru nu înseamnă că este un fenomen inevitabil. Dar știi de ce iese bărbia dublă și cum să faci exerciții pentru a o reduce?

Cauzele bărbii duble

Pielea lăsată care atârnă în zona chiar sub bărbie este cunoscută sub numele de bărbie dublă. Institutul de Medicină EGR (Madrid) explică faptul că acesta provine din acumularea de țesuturi grase în partea inferioară a bărbie sau lăsarea și pierderea elasticității regiunii cervicale. Acest fenomen este cauzat de diferiți factori externi și genetici, deși este mai frecvent la persoanele în vârstă și la persoanele supraponderale.

Îmbătrânire

Vârsta unei persoane este factorul cel mai asociat cu apariția unei bărbie duble. Asta pentru ca persoanele în vârstă tind să o dezvolte deoarece pielea lor are mai puțin colagen și este mai puțin netedă. Țesuturile mai slabe tind să se aglomereze sub bărbie și să provoace fenomenul. În ciuda acestui fapt, dacă ai grijă de tine cu gimnastică facială, produse cosmetice și o dietă bună, vârsta nu trebuie să fie influentă.

expunere solară

Expunerea abundentă la Soarele poate provoca uscarea țesuturilor pielii și pierderea colagenului și a proprietăților sale elastice, așa cum este menționat în acest studiu de Policlinica de predare a Universității 30 de Noviembre (Cuba). Această îmbătrânire face ca pielea să fie mai probabil să atârne peste zonele maxilarului în care există mai mult țesut.

Obezitatea

Obezitatea este o altă cauză a formării bărbii duble. Greutatea în exces facilitează acumularea grăsimii sub maxilar. Pielea se întinde și generează bărbia dublă. Este adevărat că apariția bărbiei duble este asociată cu persoanele care suferă de obezitate, dar nu este singurul factor. Vârsta, obiceiurile proaste și sedentarismul sunt foarte obligatorii. Desigur, așa cum am avansat deja, lipsa exercițiilor face ca zona să-și piardă tonul. Vorbim despre yoga facială!

Pierderea bruscă în greutate

Continuând cu greutatea ca factor obligatoriu, pierderile bruște ajung să dezvolte ceea ce este cunoscut sub numele de „bărbie dublă lăsată”. Grăsimile și țesuturile adipoase regresează cu dieta și exerciții fizice la viteză mare, dar nu în același ritm cu pielea. Acest lucru creează exces de țesut sub maxilar.

Condiții genetice

Există o anumită predispoziție la dezvoltarea unei bărbie duble bazată pe moștenirea genetică. Acest lucru răspunde factorilor fiziologici și biologici. De exemplu, oameni cu gât scurt și mandmici ibulasunghiile dezvoltă mai ușor bărbia dublă.

Cum se previne bărbia dublă

Pentru a preveni bărbia dublă trebuie să aveți grijă de piele de daunele pe care le poate provoca timpul, soarele și factorii pe care i-am menționat. În continuare vom vedea câteva obiceiuri sănătoase care ne pot ajuta să evităm dezvoltarea unei bărbie duble.

Retenția de lichide influențează apariția unei bărbie duble. Evitați alcoolul (favorizează acumularea de grăsimi, conform acestui studiu realizat de Universitatea din Antioquia), excesul de sare și crește consumul de fructe și legume, printre alte sfaturi.

  • Creșteți exercițiile pentru a arde grăsimea și mușchii fermi și pielea.
  • Efectuați masaje în zonă (cel mai bine este să mergeți la un kinetoterapeut).
  • Folosiți creme pentru a menține pielea gâtului bine hidratată.

Exerciții pentru eliminarea bărbie duble

Este adevărat că operația poate fi o opțiune dacă aveți o mulțime de complexe, doriți o soluție rapidă sau dacă medicul vă sfătuiește. Cu toate acestea, există și alte metode care vă pot ajuta.

Puteți efectua o rutină de exerciții pentru a vă ajuta să eliminați bărbia dublă. Cel mai bun lucru este că mergi la un specialist (de exemplu, kinetoterapeutul) pentru a vă sfătui cu privire la exercițiile care se potrivesc cel mai bine cazului dumneavoastră specific.

Astăzi vă prezentăm câteva exerciții care, dacă sunt făcute periodic și corect, vă pot ajuta să vă fermificați pielea.

1. Sărutul

Da, da, poți săruta adevărat sau poți face acest exercițiu. Pe un scaun, cu picioarele plate pe podea, întindeți-vă gâtul cât mai mult posibil, menținând capul înainte. Apoi își unește gura în față ca și când ar fi aruncat un sărut. Ar trebui să faceți cel puțin trei seturi de câte 10 repetări.

2. Sarut la cer

Acest exercițiu este similar cu cel precedent, dar ar trebui să ridicați capul cât mai sus posibil. Trebuie sa întindeți gâtul și aduceți buzele laolaltă ca și când ar fi sărutat cu capul plecat. Ca și în cazul precedentului, se recomandă efectuarea a trei seturi de câte 10 repetări în fiecare zi.

3. Masajul gâtului

Următorul exercițiu trebuie făcut cel puțin de trei ori pe zi. Constă în ridicarea capului prin întinderea gâtului și deschiderea puțin a gurii. Atunci trebuie puneți mâna în jurul gâtului apăsând ușor. În cele din urmă, mâna este trecută peste gât întinzând pielea în jos.

4. Întoarcerea capului

Pentru a începe cu acest exercițiu, mai întâi gâtul este întins înapoi (pe cât posibil fără forțare) și această poziție este menținută timp de cinci secunde. Apoi faceți același lucru întinzând capul în jos spre stânga și dreapta, cinci secunde pe direcție. Aveți grijă să nu vă mișcați umerii și mențineți-i relaxați. Este recomandat să faci mișcare zilnic.

5. Ridicarea bărbiei

Din nou, capul este ridicat cât mai sus posibil. Cu gura închisă trebuie să vă întindeți gâtul înclinând puțin capul înapoi. În acest fel ar trebui să încercați să ridicați bărbia și să mergeți înainte. Încercați să faceți 10 repetări ale acestui exercițiu de trei ori pe zi.

6. Zâmbet inversat

Mușchii gâtului trebuie exersați făcând un zâmbet invers. Modul corect de a face acest lucru este prin crearea de tensiune pe părțile laterale ale gâtului.. Trebuie să țineți poziția câteva secunde și apoi să vă relaxați. Ar trebui să se facă cu maximum 10 repetări de trei ori pe zi pe parcursul săptămânii.

7. Mingea de tenis

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie mai întâi să așezați o minge de tenis pe gât, ținând-o cu bărbia. Apoi, trebuie să vă apăsați puternic bărbia împotriva mingii timp de aproximativ două secunde și să o eliberați ușor fără să o aruncați. Trebuie să repeti exercițiul de 10 ori.

Exercițiile pot fi combinate și programate pentru a crea o rutină personală adaptată nevoilor dvs. (pentru aceasta vă sfătuim să consultați un specialist). Este recomandabil să nu forțați mmușchilor și opriți-vă atunci când obosiți. În același mod, este important să fii constant în efectuarea exercițiilor.

În plus, acestea trebuie întotdeauna combinate cu o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase (opriți sau reduceți consumul de alcool și tutun, de exemplu). Dacă nu ne schimbăm rutina, va fi dificil doar pentru aceste exerciții să ne reducem bărbia dublă.

Alte obiceiuri pentru a reduce bărbia dublă

Există alți factori care ar trebui luați în considerare pentru a reduce bărbia dublă atunci când apare, în funcție de motivul apariției sale. Printre acestea se numără felul în care mergem, unele obiceiuri de somn și chiar cantitatea de apă pe care o bem.

Mențineți o poziție verticală

Menținerea capului într-o postură înclinată pentru o lungă perioadă de timp poate provoca întinderea pielii de pe gât. Trebuie să încercăm să-l menținem în pozițieNeutru pornit, nici înainte, nici înapoias.

În acest fel, în timp ce lucrați în fața computerului, ar trebui să adoptați întotdeauna o postură cu gâtul drept și ochii la nivelul ecranului.

Dormind cu o pernă subțire

Se crede în mod popular că așezarea pe o pernă supradimensionată face ca gâtul să se aplece mult înainte, deci este mai bine să folosiți o pernă care să permită o postură mai plată.

Remedii pentru fructe

În mod tradițional, pepenele galben avea proprietăți de tonifiere a pielii, poate din cauza cantității de apă pe care o conține care ne ajută să ne hidratăm. De asemenea, este recomandat persoanelor cu riduri la nivelul gâtului, brațelor și picioarelor, precum și celor cu bărbie dublă, pentru a face pielea mai fină, pentru a trece prin ea un tifon înmuiat în suc de pepene galben.

Cu toate acestea, în acest moment nu există studii care să confirme sau să respingă o astfel de afirmație.

Există alte modalități de a îndepărta bărbia dublă cu metode neinvazive cum ar fi tratamentul cu radiofrecvență, laserul metabolic sau tipolitic sau electroporarea. Cel mai bine este să consultați medicul pentru a ne sfătui cu privire la cel mai adecvat tratament bazat pe cazul nostru.

Când bărbia dublă este formată dintr-un exces ușor sau moderat de țesut în general, este de obicei posibilă eliminarea cu succes fără a merge la clinici specializate. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un medic pentru recomandări și să nu vă autodiagnosticați.