sunt

Distensia abdominală sau burta umflată pot apărea atât la persoanele subponderale, adecvate sau supraponderale sau obeze.

Senzația de balonare este mai evidentă la persoanele care nu sunt supraponderale.

Pe de altă parte, femeile sunt cele care raportează cel mai mult această problemă, dar nu este exclusivă sexului feminin.

În multe cazuri, o burtă umflată se datorează unei probleme digestive care se rezolvă de obicei cu o schimbare a dietei.

Care sunt cauzele unei burtă umflată?

Cuprins

Cauzele care pot provoca o burtă umflată nu sunt aceleași pentru toată lumea.

Aici vă arătăm cele mai frecvente:

  • Intoleranțe alimentare: Unele persoane nu sunt capabile să digere anumite componente ale alimentelor, cum ar fi lactoza, fructoza, glutenul. Deoarece nu pot fi digerate, își continuă drumul prin intestin și sunt hrana diferitelor bacterii intestinale care provoacă dureri abdominale, diaree și gaze.

care este solutia?

Mergeți la un medic specialist care va face testele necesare pentru a verifica intoleranța și, de asemenea, de la un dietetician-nutriționist care vă va marca câteva orientări, astfel încât atunci când eliminați anumite alimente din dietă să nu aveți deficite nutriționale.

Aflați despre sindromul intestinului iritabil și boala Crohn

Acestea fac parte din așa-numitele boli inflamatorii intestinale care se caracterizează prin rănirea intestinului, modificarea funcționării acestuia și provocarea diareei, constipației, durerilor abdominale, balonării și gazelor.

care este solutia?

La fel ca în cazul intoleranțelor alimentare, este important un diagnostic bun și sfaturi de la un dietetician-nutriționist care ghidează dieta ideală în fiecare caz.

Ce este dispepsia?

Sunt disconfort sau dureri la nivelul abdomenului superior, însoțite de greață, balonare abdominală, arsuri la stomac, digestie abundentă, sațietate precoce, eructații, regurgitare și vărsături.

care este solutia?

Mănâncă încet și mănâncă puțin mai multe ori pe zi, vei evita excesul de grăsime în mese, vei pierde în greutate dacă este necesar și te vei abține de la alcool.

Excesul sau lipsa de fibre din dietă este componenta principală a fecalelor și trebuie luată în măsura adecvată.

Astfel, un exces de fibre poate crește tranzitul intestinal și poate provoca diaree și, dimpotrivă, lipsa de fibre reduce tranzitul intestinal și provoacă constipație. Ambele situații provoacă balonare, gaze și dureri abdominale.

Consumați zilnic cereale integrale, fructe și legume, asigurând 1,5-2 litri de apă pe zi.

Nu uitați să includeți de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână leguminoase.

Introduceți progresiv alimentele bogate în fibre, astfel încât corpul nostru să se obișnuiască treptat cu el și să nu formeze un dop.

Gaze și alimente

Cele de mai sus cauzează gaze, dar există anumite alimente și influențează și modul în care le consumăm.

care este solutia?

Evitați consumul de legume flatulente precum varză, conopidă, broccoli, anghinare, ardei, pâine fierbinte, paste sau leguminoase al dente, îndulcitori artificiali precum manitol, sorbitol, xilitol, băuturi răcoritoare alcoolice și carbogazoase, apă spumantă și încercați să beți leguminoase fără piele sau de la moară, cum ar fi creme, piureuri, hummus.

În plus, încercați să nu mâncați mese copioase și bogate în grăsimi, mâncați încet, mestecați bine și cu gura închisă, evitați să vorbiți în timp ce mâncați și nu beți prin paie sau luați înghițituri de pe suprafața unei băuturi calde.

Ruptura mușchilor abdominali poate fi, în unele cazuri, și o cauză a umflăturii burticii.

Mușchii sunt incapabili să conțină masa abdominală și provoacă „intestin”. Poate fi din cauza sarcinii, a pierderii rapide în greutate sau a tendinței de cădere.

Puteți face ca activitatea fizică să facă parte din viața de zi cu zi și să evitați excesul de greutate controlându-vă dieta.