De iHerb Newsroom pe 27 aprilie 2017

delicious

Este bine să facem o detoxifiere din când în când pentru că absorbem multe toxine prin alimente, produsele pe care le folosim pentru corp și păr, medicamente și factori externi precum poluanții și produsele de curățare. Chiar dacă încercați să mâncați numai alimente organice și să folosiți produse sănătoase pentru corpul dumneavoastră și pentru viața de zi cu zi, nu puteți evita totul. Când te detoxifiezi, corpul tău scapă de unele dintre toxinele pe care le-a acumulat de-a lungul timpului.

Cel mai bun timp pentru detoxifiere

Unul dintre cele mai bune momente pentru a face o detoxifiere este primăvara. În această perioadă, mulți oameni tocmai au terminat o iarnă lungă în care fie au mâncat și au băut excesiv pur și simplu pentru a se încălzi sau nu au reușit să iasă mult pentru a respira aer proaspăt și a rămâne activ fizic. În plus, corpul acumulează uneori un strat suplimentar de grăsime pentru a-l menține cald în lunile reci. Lumea din jurul tău este reînnoită primăvara și vrei ca și corpul tău să facă același lucru.

Beneficiile detoxifierii

Deși s-ar putea să nu slăbești mult prin detoxifiere, ideea este să nu slăbești, ci să reduci numărul de impurități din corp (de exemplu, metalele grele) și să cureți corpul astfel încât sistemul imunitar să fie mai puternic, nu atât de obosit, bucurați-vă de un ten sănătos și îmbunătățiți funcția ficatului și a rinichilor. De fapt, unii experți susțin că detoxifianții care merită sunt cei care curăță ficatul și rinichii, deoarece aceste organe îndeplinesc deja sarcina de a scăpa organismul de toxine și este necesar doar să le oferiți o curățare bună și puțină energie din din când în când pentru a-i face să funcționeze cât mai eficient posibil.

Detoxifierea alimentelor proaspete

Unele dintre alimentele cu cea mai mare putere de detoxifiere sunt alimentele proaspete precum grapefruitul (grapefruitul); lămâia, care are un ingredient special în piele care face minuni; guacamolul, care este un amestec de alimente proaspete care sunt toate detoxifiante naturale; sparanghel, care ajută la scăderea de toxine și protejează ficatul; banana, care reduce balonarea prin reducerea gazelor și prevenirea retenției de lichide; și legume crude. Ai nevoie doar de 1 cană și jumătate pe săptămână. Puteți include această cantitate într-un smoothie de fructe.

Alte alimente detoxifiante

Există și alte alimente care te pot ajuta să te detoxifiezi. Acestea includ florile de hibiscus, care în mod natural nu conțin cafeină și sunt bune pentru reducerea taliei; ceai alb, care ajută la scăderea stomacului umflat din cauza gazelor și balonării; și migdale crude, mai puternice la îmbibare, care reduc acumularea de grăsime în jurul ficatului și reduc șansele de cancer la ficat. Ați putea reduce riscul cu aproape 50% consumând 15 migdale pe zi. Leguminoase, cum ar fi năutul, mazărea (mazăre), lintea și fasolea te pot ajuta să slăbești și pot fi amestecate direct cu multe dintre alimentele pe care le consumi deja. Fulgii de ovăz (fulgi de ovăz) scad colesterolul, luptă împotriva bolilor de inimă și, de asemenea, vă pot ajuta să slăbiți.

Ape aromate, ceaiuri și smoothie-uri de fructe detoxifiante

Nivelul de intensitate dorit al detoxifierii dvs. depinde complet de dvs. Există câteva băuturi puternice de detoxifiere care elimină totul, cu excepția elementelor esențiale și care fac o curățare reală a corpului, și există unele ape de detoxifiere mai blânde, care sunt mult mai ușor de băut; au și beneficii uimitoare. Smoothie-uri de fructe Detox sunt o altă opțiune. Doar adăugați o lingură de pulbere de proteine ​​la una dintre ele și a fost pregătită o masă. De la ape și smoothie-uri la sucuri și smoothie-uri obișnuite, puteți scăpa de multe toxine cu orice opțiune alegeți.

Lucrul grozav despre apele de detoxifiere este că au un gust suficient de blând încât să le poți sorbi toată ziua și au suficientă aromă încât să simți că le bei oricând. Când apa este terminată, puteți mânca bucățile de fructe care rămân în fundul borcanului.

Efectuarea apelor aromate este la fel de simplă ca utilizarea a două până la patru superalimente proaspete și gustoase și adăugarea a 2 litri de apă potabilă, lăsând aromele să se desprindă în frigider (frigider) timp de câteva ore sau peste noapte, și apoi să bea pur și simplu conținut pe tot parcursul zilei . Puteți adăuga cât de multe fructe proaspete sau ierburi aromate doriți, dar amintiți-vă că ideea este de a da apei puțină aromă fără a o face prea puternică pentru a se bucura în cantități mari. Acestea sunt câteva idei.

Apele cu aromă de detoxifiere

Apa detoxifiantă de grapefruit și mentă

  • 2 grapefruit proaspete întregi
  • 5 crenguțe sau 20 de frunze de mentă

  1. Spălați complet ramuri sau frunze întregi de grapefruit și mentă.
  2. Tăiați grapefruitul în felii subțiri sau pene și adăugați împreună cu menta la 8 căni de apă într-un ulcior mare.
  3. Păstrați această apă în frigider într-un pahar sau o cană de plastic acoperită. Realizează 8 porții.

Apa de dezintoxicare cu mere, lamaie si menta

  • 3 mere
  • 1 lămâie
  • 5 crenguțe sau 20 de frunze de mentă proaspete

  1. Spălați și miezele, clătiți și tăiați lămâile subțire și spălați ramurile sau frunzele proaspete de mentă.
  2. Combinați cu 8 căni de apă într-un castron mare sau într-un ulcior.
  3. Păstrați-l la frigider câteva ore sau peste noapte înainte de a începe să-l beți. Realizează 8 porții.

Hibiscus Lemon Detox Apă

  • O mână de flori uscate de hibiscus
  • 2 lingurițe ghimbir proaspăt ras
  • 1 lămâie

  1. Spălați lămâia și tăiați-o în felii subțiri.
  2. Adăugați-l împreună cu florile de hibiscus și ghimbirul la 8 căni de apă potabilă.
  3. Lăsați-l să stea la frigider câteva ore înainte de a începe să-l beți. Realizează 8 porții.

Ceai alb Berry Lemon Detox Apă

  • 4 pungi de ceai alb sau 4 linguri de ceai alb cu frunze libere
  • 24 zmeură și mure
  • 1 lămâie

  1. Dacă folosiți ceai de frunze libere, înmuiați ceaiul în 3 căni de apă fiartă timp de 3 minute, îndepărtați ceaiul de frunze libere și adăugați fructele de pădure. Lasă-l la infuzat încă cinci minute și apoi adaugă restul de apă și lămâia, spălate și tăiate felii.
  2. Dacă utilizați pliculețe de ceai, puteți abate totul în același timp. Îndepărtați pungile de ceai înainte de a adăuga restul de apă. Lăsați-l să stea la frigider câteva ore înainte de a începe să-l beți. Realizează 8 porții.

Ceai Detox

Ceai Turmeric Lemon Ginger Detox

Această băutură detoxifiantă are o aromă puternică, dar beneficiile sale sunt imense.

  • Rădăcină de ghimbir proaspătă de 15 cm
  • 1 linguriță pudră de curcuma
  • 1/2 linguriță pudră de cayenne
  • 3 bețișoare de scorțișoară, aproximativ 6 până la 6 inci în total
  • 6 lămâi proaspete

  1. Curățați și feliați ghimbirul.
  2. Puneți 6 căni de apă într-o oală și aduceți ghimbirul la fierbere. Apoi, fierbeți-l și, după 10 minute, adăugați scorțișoara, pudra de curcuma și cayenne.
  3. Se amestecă ocazional în timp ce fierbe încă 10 minute.
  4. Scoateți conținutul de pe foc și strecurați-l. Când este rece, păstrați-l în frigider (frigider) într-un recipient acoperit. În fiecare dimineață, puneți 1/4 cană din acest amestec într-un pahar cu sucul de jumătate de lămâie și 3/4 cană apă fierbinte sau cu gheață. De asemenea, puteți adăuga miere dacă doriți. Realizează 24 de porții.

Smoothies de fructe Detox

Smoothie de fructe de curcuma

Dacă doriți un mod mai blând de a obține super-proprietățile turmericului, încercați acest smoothie de fructe. Este minunat ca aperitiv sau desert.

  • 1 cana de lapte de cocos
  • 1/2 cana de lapte de migdale
  • 2 banane congelate
  • 2 linguri semințe de chia
  • 2 lingurițe de turmeric măcinat fiert în 1/2 cană de apă
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1 vârf de sare de mare
  • 1 vârf de scorțișoară
  • 1 vârf de piper negru măcinat
  • 1/4 din ceașcă de nucă de cocos naturală rasă neîndulcită

  1. Puneți toate ingredientele în blender, inclusiv turmericul cu apă și amestecați la putere mare timp de 1 minut.
  2. Se servește în pahare de 23,50 cl și se presară cu scorțișoară suplimentară, dacă se dorește. Face două porții.

Smoothie cu fructe de ovăz cu căpșuni

Acesta este un shake uimitor de fructe și, pe lângă faptul că este ambalat cu alimente puternice detoxifiante, este un shake de înlocuire a mesei sau post-antrenament.

  • 2 cani de lapte de migdale pur
  • 2 banane
  • 20 căpșuni
  • 2/3 cană fulgi de ovăz
  • 2 linguri de pulbere de proteine
  • 4 pumni de verdeață, cum ar fi verdeață (varză), bok choy (varză chineză) sau spanac
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 lingură praf de cacao nealcalinizat
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • Căpșuni feliate pentru garnitură (opțional)

  1. Puneți ingredientele în blender și amestecați pentru un minut.
  2. Serviți conținutul în două pahare și însoțiți-l cu căpșuni feliate. Face două porții de 23,50 cl.

Smoothie de fructe și legume

Acest shake are multe superalimente care vă vor energiza corpul.

  • 2 cani de lapte de migdale
  • 1 castravete cu piele
  • 1 mana mare de patrunjel proaspat
  • 2 banane, decojite
  • 2 cani de ananas tocat
  • 2 portocale, decojite, însămânțate
  • 4 căni frunze de păpădie
  • 6-8 cuburi de gheață

  1. Puneți totul în blender și amestecați totul timp de 1 minut sau până se omogenizează.
  2. Se toarnă în pahare și se servește imediat sau se păstrează acoperit în frigider până la 24 de ore. Face opt porții de 23,50 cl.