Dacă corpul tău țipă pentru odihnă, este indicat să cureți urgent corpul, pentru a-l curăța în interior și în exterior.

consumând


Fotografie El Mercurio

Sărbătoarea Sărbătorilor Naționale s-a încheiat și cu siguranță mai mult decât cineva a observat deja că mai multe alimente și băuturi și-au pus amprenta asupra corpului.

Pentru a detoxifica corpul și a pierde kilogramele acumulate în 18 septembrie, dr. Yaisy Picrin, master în nutriție clinică și îmbătrânire biologică de la Universitatea din Chile, sfătuiește să înceapă o dietă care să permită curățarea ficatului și a căilor biliare, pe baza consumul a opt pahare de apă potabilă, încercând să eliminați toate medicamentele și suplimentele sau pastilele care se iau, atât timp cât nu sunt esențiale sau esențiale pentru sănătatea dumneavoastră.

Odată cu aceasta, specialistul sfătuiește să nu mănânce alimente prăjite sau mai puțin să ingereze băuturi ambalate, pentru a înlocui toate lichidele cu apă potabilă.

„Idealul nu este să consumi alimente de origine animală sau băuturi reci din frigider, ci mai degrabă băuturi calde, precum și produse lactate pentru o perioadă de șase zile”, recomandă medicul care dirijează clinica care îi poartă numele.

Pentru a începe dieta, idealul este să începeți întotdeauna dimineața cu cereale și sucuri de fructe-preferabil citrice timp de șase zile-, în timp ce la prânz și cină, mâncați multe legume și proteine, dar nu de origine animală, cum ar fi oul, carne de soia, tofu sau orez brun.

După această perioadă, începe etapa de detoxifiere, în care cina este oprită timp de trei zile. „În prima zi am luat doar micul dejun, luând o gustare ca o jeleu dietetic și, la prânz, o omletă cu inimă de porumb și palmier, ca să postim în cele din urmă 24 de ore”.

A doua zi se repetă același proces, încheind ziua de tip 4 după-amiaza, înlocuind cina cu aportul de suc de fructe sau un fruct după-amiaza, cum ar fi un măr verde de exemplu.

Mai târziu, ajungi la stadiul de recuperare, unde începi să încorporezi la micul dejun, nu cerealele și sucul, ci și brânza cu gem de dietă, preparând o gustare cu suc de soia sau cu un măr.

„Deja în ziua 10, carnea începe să fie din nou încorporată, dar cam de două ori pe săptămână și întotdeauna cu salate verzi”, spune specialistul.

În cele din urmă, Yaisy Picrin recomandă încorporarea activității fizice, care nu este obositoare, cum ar fi o plimbare zilnică de 10.000 de pași (echivalentul a 40 de minute de mers rapid), care este foarte sănătoasă, printre alte activități.