Puffer Puffer Fish

dezumflați

În timp ce iau în considerare ideea de a crea un forum, astfel încât toate întrebările pe care le primesc și răspunsurile lor corespunzătoare să poată fi văzute de toată lumea și astfel să pot împărtăși informațiile mai eficient, astăzi am decis să postez o întrebare pe care am primit-o ieri și dă-i un răspuns public, pentru că cred că este important pentru toți cei care se gândesc să slăbească urmând exemplul pe care îl spun în carte.

Aceasta este interogarea pe care mi-a trimis-o ieri Carmen din Insulele Baleare:

Bună dimineața, vreau să împărtășesc prima mea experiență, deoarece am urmat doar o dietă de o zi. Am cântărit ieri când am început 111,5 kg și am măsurat 1,52 cm, ieri, ca de obicei, am avut o anumită anxietate, dar nu mi-a fost foame, mai degrabă „drăguț”, ei bine, surpriza mea a fost că astăzi, când am făcut prima verificare a mărcilor una și din nou (mă cântăresc de trei ori pentru îndoială) 105,6 kg, am slăbit 5 kg într-o singură zi? este posibil? indicele meu de apă este ieri 38,8 și astăzi 39,4, iar grăsimea mea corporală ieri a fost 46,7 și astăzi 45,9, mușchiul ieri 28,3 și azi 28,5 .

Nu pot să cred că puteți vedea aceste schimbări brutale ... Dacă da, este binevenit ... dar chiar mă îndoiesc că nu fac ceva corect, vă rog, ar putea cineva să privească datele trimise și să mă ghideze? Vă mulțumesc foarte mult și aștept răspunsul dumneavoastră.

Ei bine, Carmen, în primul rând îți mulțumesc că ai citit cartea și ai încurajat în atingerea obiectivelor tale. Sunt convins că le poți realiza depunând puțin efort. Pentru început, vreau să vă spun că este posibil să vedeți fluctuații foarte mari ale greutății pe cântar de la o zi la alta, dar cea mai mare parte a acestei fluctuații se datorează, fără îndoială, lichidului. După cum vă amintiți din carte, aproximativ 65% din corpul nostru este apă reținută în celulele noastre și, prin urmare, o modificare semnificativă a cantității de apă stocată în celulele noastre produce o schimbare drastică în greutate.

Acestea fiind spuse, dacă ați urmărit cu atenție sfaturile din carte, sunt convins că ați pierdut și o cantitate considerabilă de grăsime. Corpul poate pierde și poate câștiga doar o cantitate specifică de grăsime pe zi, care variază între 250 și 500 de grame. Pur și simplu nu este posibil să pierzi sau să câștigi mai multă grăsime într-o singură zi. De fapt, majoritatea oamenilor sunt mai aproape de 250 de grame decât 500. Totuși, este adevărat și că, atunci când suntem grase, nu tot ce am acumulat este grăsime.

Pe lângă transpirația excesivă, există două motive principale pentru pierderea de lichide în organism. Pe de o parte, epuizează depozitele de glicogen muscular și, pe de altă parte, modifică semnificativ raportul sodiu-potasiu al corpului. Primul se realizează cu dieta, eliminând carbohidrații din planul nutrițional, lucru pe care cu siguranță l-ați făcut deja. Al doilea prin reducerea bruscă (sau chiar eliminarea) consumului de sare, lucru pe care bănuiesc că l-ați făcut și voi.

Acum, chiar dacă ați pierdut puțină grăsime și v-ați eliberat de o parte din apa pe care ați depozitat-o, există un alt factor care nu se adaugă la această ecuație. Sunt valorile de măsurare ale scalei dvs., conform cărora, în a doua zi, aveți un procent mai mare de apă decât prima zi. La ce putem atribui acest lucru? Ei bine, îndrăznesc să mă aventurez că scara pe care o folosiți are doar senzori pe picioare. Unele cântare avansate precum Omron BF511 pe care le folosesc au senzori pe picioare și pe mâini. Ei bine, cei care au senzori doar pe picioare au un toc de Ahile care, ținând cont de greutatea și înălțimea ta, este probabil ceea ce face ca măsurătorile să nu fie corecte, cel puțin în ceea ce privește compoziția corpului.

Aceste scale funcționează prin trimiterea unui semnal electric de intensitate redusă (nici măcar nu-l observăm) printr-un picior și citirea datelor care ajung la celălalt picior după ce au călătorit prin corp. Acestea sunt concepute pentru a măsura traseul în funcție de înălțimea fiecărei persoane, în care sigur veți fi intrat. Acum, atunci când cineva are un exces de grăsime acumulată, picioarele sunt de obicei lipite de aproape genunchii la zona pelviană, astfel încât electricitatea ia o scurtătură pentru a merge de la un picior la altul și nu face traseul complet. Acest lucru face ca valorile citirii să fie incorecte.

Pentru a rezolva această problemă, tot ce trebuie să faceți este să introduceți un izolator între un picior și celălalt atunci când călcați pe cântar, cum ar fi o bucată de carton. Cu aceasta veți obține electricitatea pentru a-și face călătoria completă, iar măsurătorile sunt corecte. De asemenea, ar trebui să rețineți că nu toate baremele sunt la fel de exacte. Omronul pe care îl folosesc și multe dintre mărcile Tanita au un certificat de dispozitiv medical, ceea ce înseamnă că valorile lor de măsurare sunt foarte exacte, în timp ce alte scale sunt mai puțin fiabile. În orice caz, vă sfătuiesc să folosiți un carton de mâine până când slăbiți suficient și picioarele nu vă lovesc și luați acea măsurătoare ca fiind corectă de acum înainte.

În rest, felicitări! Acele kilograme pe care le-ai luat în această primă zi, chiar dacă cineva se întoarce astăzi, sunt un început perfect pentru că ți-au permis să te dezumfli și, prin urmare, sunt convins că astăzi te simți deja mai bine decât ieri. În curând veți vedea că pierderea în greutate într-un mod sănătos și rapid, așa cum explic în carte, este un proces natural, care nu necesită eforturi excesive și în care, departe de a muri de foame, veți mânca așa cum nu ați mâncat niciodată înainte, câștigând vitalitate și pierzând kilograme la un ritm vertij.

Sper că ne veți ține la curent cu progresele dvs. și că veți vedea în curând cifrele duble pe scară. Aveți un drum lung de parcurs, dar, după cum veți vedea, este mult mai ușor, mai rapid și mai sigur decât ați fi bănuit vreodată. Mult curaj și nu uitați, pe lângă greutate, să luați măsurători ale părților corpului pe care vi le sugerez în carte pentru a vă verifica evoluția din prima mână și a păstra o monitorizare constantă.