Dacă ați sărit recent pe postul intermitent, trebuie să vă întrebați despre alimentele pe care le puteți mânca. În acest articol, vom acoperi câteva rețete intermitente de post că poți încerca data viitoare când gătești. Am inclus, de asemenea rețete vegetariene de post intermitente pentru cei care aleg să nu mănânce carne.

pentru

Ați putea dori, de asemenea:

Rețete intermitente de post

După cum se spune de obicei, micul dejun este Cea mai importantă masă a zilei. Și acest lucru este mai ales așa, deoarece va fi masa în care postul este rupt. Aici sunt câteva rețete intermitente de post ce poți încerca data viitoare când ești în bucătărie.

Rețetă intermitentă de mic dejun de post

În continuare vom vedea câteva rețete intermitente de post Pentru mic dejun.

Ouă pocate și slănină pe pâine prăjită

Sfâșierea moale de slănină într-o tigaie este începutul perfect pentru dimineața oricui. Imaginați-vă acel miros carnos și gustos care persistă în aer chiar și atunci când este în stomac; Cum se poate enerva cineva după aceea? Asigurați-vă micul dejun mai substanțial completând pâinea prăjită cu ouă și nu veți mai trebui să vă faceți griji cu privire la un stomac ursuz în mijlocul unei întâlniri de la 11 dimineața.

Timp de pregatire: 5 minute

Timp de gătit: 15 minute

Randamente: 1 pâine prăjită

Ingrediente:

  • 2 felii de slănină
  • 2 oua medii
  • 200 de grame de spanac cu frunze mici
  • Somon (opțional)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Sare de mare
  • Piper negru

Pregătirea:

  1. Puneți o oală mare de apă pe foc mic.
  2. Amestecați ușor apa și apoi rupeți ouăle; pocat 4 minute sau pana cand albii sunt setati.
  3. Între timp, încălziți o tigaie adâncă, adăugați un strop de apă și adăugați spanacul. Gatiti doua minute.
  4. Scoateți spanacul și puneți-l deoparte pe o farfurie. Se prăjește slănina într-o tigaie până se rumeneste.
  5. Puneți spanacul (și somonul) pe pâine prăjită, condimentați cu sare și piper.
  6. Completați totul cu ouă pocate și slănină.

Rețete intermitente de post pentru cină

Să vedem mai jos câteva rețete intermitente de post pentru când ne pregătim cina.

Burger de carne de vită cu avocado Chili

Acesta ar putea fi preferatul nostru! De asemenea, dacă sunteți îngrijorat de postul intermitent pe o dietă ketogenică, această rețetă poate fi făcută omitând chifla; nu trebuie să renunți la unul pentru celălalt. Iată un exemplu despre modul în care puteți obține beneficiile ambelor diete într-un singur fel de mâncare.

Timp de pregatire: 15 minute

Timp de gătit: 10 minute

Randamente: 2 burgeri

Ingrediente:

  • 400 de grame de carne de vită slabă tocată
  • 2 ardei iute roșii
  • Bun hamburger (opțional)
  • Sare de mare
  • Piper negru
  • 1 avocado mediu copt
  • 2 roșii uscate
  • Suc de 1 lamaie

Pregătirea:

  1. Combinați carnea și jumătatea de ardei iute tocate într-un castron, condimentați cu sare și piper, apoi împărțiți-le în patru bile. Zdrobiți-le pe fiecare într-o tigaie subțire și lăsați-o deoparte.
  2. Tăiați avocado în jumătate, scoateți carnea într-un castron și faceți piure cu o furculiță.
  3. Adăugați chiliul rămas, roșiile uscate și sucul de lămâie cu piureul de avocado.
  4. Se pune o lingură din amestecul de avocado în centrul celor două chiftele, apoi se acoperă fiecare cu restul de chiftele. Apăsați marginile pentru a sigila avocado în centrul burgerului.
  5. Încălziți o tigaie la foc mare, adăugați hamburgerii și gătiți timp de 5 minute pe fiecare parte până când este bine gătită.
  6. Dacă vă decideți să folosiți chifle, pur și simplu puneți pateurile de avocado gătite între două chifle (puteți folosi doar una dacă doriți să reduceți numărul de calorii). Pentru a vă simți mai plin mai mult, luați în considerare utilizarea unei brioșe cu cereale integrale.

Fasole roșie și orez Cajun (vegetarian)

Dacă gândul de a petrece ore în bucătărie te îngrozește, vei aprecia natura necomplicată a acestui fel de mâncare. Atâta timp cât pregătiți orezul din timp, veți descoperi că acest preparat tradițional din coasta de sud americană are nevoie de foarte puțin timp pentru a pregăti.

Timp de pregatire: 10 minute

Timp de gătit: 15 minute

Randamente: 8 porții

Ingrediente:

  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1 ceapa mare, tocata
  • 3 căței de usturoi, tocați
  • ½ cană ardei gras verde, tocat
  • 1 țelină cu tulpină, inclusiv frunze verzi, tocate
  • ½ linguriță de sare
  • 1 linguriță de chimen
  • 1 lingura praf de chili
  • ½ linguriță de cimbru
  • Două cutii de fasole roșie închisă, clătite și scurse.
  • 20½ cani de orez fiert
  • Pătrunjel proaspăt pentru garnitură

Pregătirea:

  1. Mai întâi trebuie să încălziți uleiul de măsline într-o tigaie. Gatiti ceapa, usturoiul, ardeiul gras si telina in ulei la foc mediu pana ce ceapa devine translucida (aproximativ 7 minute). Adăugați sarea, chimenul, praful de chili și cimbru. Se amestecă pentru a combina.
  2. Adăugați fasolea și amestecați bine. Reduceți focul la minim și continuați să gătiți câteva minute până când fasolea este fierbinte. Asigurați-vă că amestecați frecvent pentru a evita lipirea.
  3. Adăugați orezul în amestecul de fasole și amestecați bine toate ingredientele. Gatiti aproximativ 5 minute pentru a incalzi orezul inainte de servire. Se ornează cu crenguțe de pătrunjel; bucură de ea.