Una dintre cele mai populare mașini din sala de sport este așa-numitul presa de picioare pe care astăzi vă arătăm cum să îl folosiți corect și să profitați la maximum de el dezvolta-ti muschii picioarelor prin antrenament eficient.

bună picioarelor

Pentru o muncă bună a picioarelor

Consolidarea mușchii picioarelor Ajută la obținerea de glute bune și la performanțe mai bune în toate tipurile de activități sportive, de exemplu, alergare, pedalare, joc de tenis, înot și multe altele. Prin urmare, pentru a obține o muncă bună a picioarelor, vă sugerăm să învățați cum să utilizați corect presa tradițională în sala de sport.

Cu apăsarea picioarelor puteți exercita diferiți mușchi ai picioare, dar, de asemenea, puteți lucra mai sigur, deoarece mașina stabilizează corpul și dirijează călătoria, împiedicându-ne să generăm mișcări potențial periculoase.

Pentru a nu încărca zona lombară a spatelui și a lucra cu sarcini mari care permit realizarea unui antrenament intens al picioarelor, presa poate fi un utilaj foarte util, la care putem merge în sala de gimnastică.

Cum să dezvolți picioarele lucrând la presă

Presa este o mașină foarte populară în săli de sport. Putem găsi această mașină în format vertical, trebuind să ne întindem pe spate pe pământ pentru ao folosi, sau putem găsi una Presă înclinată de 45 de grade. O versiune mai puțin frecventă este presa orizontală, cu care se lucrează așezat.

Indiferent de presa pe care o folosim, să obține o bună dezvoltare a mușchilor picioarelor, Este necesar să se ia în considerare următoarele sfaturi:

După cum putem vedea, prin apăsarea picioarelor putem lucra mușchi diferiți, având grijă de spate dacă o sprijinim corect pe mașină și reducând riscul de rănire.

Desigur, ca orice altceva, deși putem profita foarte mult de această mașină dezvolta picioare, este întotdeauna convenabil exerciții variate care sunt incluse în rutină, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu ea și monotonia să nu preia antrenamentul.

Însă apăsarea piciorului Poate fi singura mașină pe care o folosești chiar dacă devii expert în sufragerie. fitness, Ei bine, așa cum am văzut, permite o muncă excelentă și puteți profita de ea pentru a dezvolta mușchii corpului inferior al corpului.