• Diabeticii ar trebui să mănânce la intervale regulate
  • Diabeticii ar trebui să-și monitorizeze aportul de calorii
  • Diabeticii ar trebui să se abțină de la consumul de carbohidrați simpli

idei

Diabetul, care afectează milioane de oameni acasă și în străinătate, a devenit una dintre cele mai mari cauze de îngrijorare în lumea sănătății. Diabetul este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină sau nu răspunde la insulina pe care o produce. Deoarece diabetul nu este reversibil, tot ce se poate face este să controlați simptomele. Potrivit nutriționiștilor, diabeticii ar trebui să ia o dietă bogată în fibre și antioxidanți. De asemenea, acestea ar trebui să continue să mănânce la intervale regulate pentru a evita creșterea bruscă a zahărului din sânge. Deci, odată ce ați terminat cu micul dejun consistent și vă gândiți la prânz, poate că ar trebui să vă gândiți și la câteva „înainte de prânz”.

Pre-prânzul este o scurtă pauză de gustare luată înainte de prânz. De asemenea, trebuie să vă asigurați că, în timp ce vă împărțiți mesele, nu trebuie să uitați de aportul zilnic recomandat de calorii. Suprasolicitarea caloriilor ar putea fi, de asemenea, dăunătoare pentru diabetici.

1. Un amestec de nuci: Un amestec de traseu de casă care conține migdale, semințe de dovleac, caju, semințe de susan, semințe de in și nuci ar putea fi o idee excelentă pentru reîncărcarea de fibre, proteine ​​și antioxidanți valoroși. Asigurați-vă că practicați controlul porțiunilor; Consumul prea mult de nuci ar putea provoca probleme digestive.

Diabetul este o tulburare metabolică frecventă

2. Salată de roșii și coriandru: O salată cu conținut scăzut de calorii poate adăuga o explozie de prospețime unei zile altfel banale. De asemenea, vă puteți descurca cu o salată simplă în zilele în care nu aveți timp; de exemplu, această salată de roșii făcută cu roșii tocate, coriandru tocat, suc de lămâie și piper negru. Faceți clic aici pentru rețeta completă.

3. Fructe de sezon cu un vârf de chaat masala: Orice fruct local, de sezon, bogat în fibre și cu un indice glicemic scăzut, poate contribui la menținerea sub control a fluctuațiilor zahărului din sânge. Puteți adăuga o picătură de chaat masala deasupra doar pentru a înviora puțin lucrurile.

Includeți multe fructe și legume în dieta dumneavoastră cu diabet zaharat

4. Suc de spanac și varză fără strecurare: Sucurile îndepărtează adesea conținutul de fibre din legume sau fructe, de aceea se recomandă consumul de alimente întregi. Cu toate acestea, din când în când este bine să beți suc. Dar asigurați-vă că este proaspăt, de casă și fără tulpină. Puteți încerca să amestecați spanacul proaspăt și frunzele de varză cu puțină apă și să beți la fel.

5. Batoane de morcov și hummus: Bucățile de morcov spălate și decojite înmuiate în hummus sunt o opțiune excelentă de gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu sunteți un fan al morcovilor, puteți folosi în schimb castravete proaspăt.

Încercați aceste idei și spuneți-ne care vă plac cel mai mult.

(Acest conținut, care include sfaturi, oferă doar informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru informații suplimentare. NDTV nu este responsabilă pentru aceste informații).

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește tot ce este bun, brânzet și gras. Celelalte activități ale sale hobby preferate în afară de a vorbi despre mâncare includ citirea, vizionarea de filme și vizionarea excesivă a emisiunilor TV.