Prof. Víctor Charlín spune că o dietă adecvată și un minim de activitate fizică permanentă ar restabili sensibilitatea la insulină a pacienților.

putea

Diabeticii de tip 2 care se află în stadiul inițial al bolii lor și sunt supraponderali pot inversa boala dacă slăbesc, mănâncă o dietă adecvată și fac mișcare minim, dar permanent.

Acest lucru este explicat de prof. Víctor Charlín, nutriționist la Facultatea de Medicină, care susține că aceste persoane, dintre care multe au un istoric genetic al bolii, își recapătă sensibilitatea la insulină atunci când reușesc să reducă grăsimea abdominală. „Este foarte motivant pentru că pacientul care vine la consultație la începutul bolii și află că este diabetic este foarte șocat de știri, dar este, de asemenea, fericit să știe că este în mâinile sale să oprească la el ", spune el.

Cu toate acestea, prof. Charlin avertizează că nu toată lumea reușește să controleze patologia și mulți ajung să necesite insulină. „Pacienții obezi de mult timp și care nu sunt dispuși să-și schimbe obiceiurile nu obțin rezultate, deoarece nu pot înțelege sau accepta că fără dietă acest lucru nu este posibil”, spune el.

El adaugă că este mai dificil să se inverseze boala la persoanele subțiri și că, în consecință, nu au grăsime viscerală de eliminat. Chiar și așa, spune el, obțin o compensare metabolică atunci când acceptă o schimbare a obiceiurilor alimentare, pe lângă o activitate fizică minimă.

Prof. Charlin spune că a face exerciții fizice de trei ori pe zi timp de 10 minute este la fel de benefic ca și să petreci o oră în sala de sport. Important este că subiectul are un puls rapid și o respirație agitată, susține medicul, deoarece acest lucru va elibera hormoni împotriva reglării insulinei, care ajută la oxidarea grăsimii ingerate în loc să fie depuse.

„Persoana poate merge pe bicicletă, dansa, merge ușor, poate înota, poate face flotări, exerciții de sărituri sau poate sări cu coarda. Desigur, ar trebui să o faci în fiecare zi, în mod ideal când te trezești, la prânz și noaptea sau, cel puțin, o dată dimineața și o dată după-amiaza ", spune el.

Academicul subliniază că acele zece minute de exerciții fizice oferă apoi șase ore de beneficii metabolice organismului, crescând metabolismul bazal și oxidarea grăsimilor în acea perioadă. Prin urmare, limitează, dacă se face de două ori pe zi, beneficiul se extinde la 12 ore.

Oamenii care sunt predispuși la apariția diabetului zaharat ar trebui să restricționeze consumul de carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi orezul, cartofii și pâinea albă, pe viață; și, de asemenea, zahărul și produsele sale secundare, inclusiv prăjituri, prăjituri, produse de patiserie, bomboane de ciocolată, înghețată, băuturi, delicatese și gem ”, adaugă el.

Text: Cecilia Coddou/Horacio Acuña
Fotografii: Pablo Madariaga