Care sunt caloriile?

calorii vine din alimente și ei sunt foarte important pentru ființe vii. Sunt singurele noastre sursa de putere pentru a ne menține și dezvolta funcțiile vitale.
Lipidele (grăsimile) au 9 kcal/g; proteine ​​și carbohidrați 4 kcal/g.

diagrama

Calculul necesităților zilnice de calorii: Atunci când nu avem acces la serviciile unui dietetician, ne putem evalua singuri caloriile zilnice de care avem nevoie din estimarea cheltuielilor noastre calorice. Pentru o persoană sedentară:
Pentru o femeie: (11 x greutate) + 1250. Exemplu: 60 kg, nevoie = 1910 calorii.
Pentru un bărbat: (16 x greutate) + 1350. Exemplu: 80 kg, nevoie = 2630 de calorii.

Acum permitem consumul nostru caloric și, prin urmare, numărul maxim de calorii care trebuie ingerate. Pentru a slăbi, caloriile ingerate trebuie să fie întotdeauna mai mici decât necesarul caloric. Cu cât ne dorim mai multă greutate pierde repede, mai mult va trebui să scădem un număr semnificativ de calorii. Este recomandat pentru scăderea în greutate de un kilogram pe lună, A scădere de 500 de calorii pe zi în raport cu aportul normal.

Cele mai consultate calorii

  • Big Mac Mac Donald's: 490 de calorii
  • Mere: 58 de calorii
  • Ciocolată napolitană: 185 de calorii
  • Croissant de panificație: 130 de calorii
  • Salata verde: 15 calorii
  • Pui: 125 de calorii
  • Whisky (pahar de 3 cl): 76 de calorii
Descoperiți cea mai mare masă de calorii alimentare în spaniolă !