Health Portal Slăbire Nutriție Tabel de calorii pentru alimente și băuturi

alimente

  • Ce sunt caloriile din alimente și băuturi?
  • Tabel de calorii pentru principalele grupuri de alimente și băuturi
  • Asistent virtual nou

Ce sunt caloriile din alimente și băuturi?

Numărarea caloriilor este obsesia multora dintre cei care vor să slăbească. Dar, înainte de a le numărați, trebuie să știți ce sunt și cum ar trebui să citiți masa de calorii alimentare.

O calorie este o unitate de energie și este cantitatea de energie pe care o furnizează alimentele odată ce au fost metabolizate.

În 1863, a fost definită ca cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad la presiunea unei atmosfere. Astfel, caloriile sunt energia conținută în alimentele și băuturile pe care le bem. Când ard, produc energia necesară corpului nostru pentru a funcționa. Ceea ce nu este folosit în acel moment, este stocat ca o formă de grăsime pentru ao folosi atunci când necesită energie pentru a îndeplini o funcție.

Dacă acea energie nu este utilizată pentru că ducem o viață sedentară, ea continuă să se acumuleze și este cea care favorizează apariția supraponderal și a obezitate.

Importanța citirii tabelului de calorii alimentare

Când citiți etichetele pe care masa de calorii alimentare, Puteți vedea că în mulți se reflectă cantitatea de kilocalorii pe 100 miligrame sau grame și pe porție recomandată, așa că atunci când numărați calorii vorbim de fapt despre kilocalorii.

În general, trebuie să știți că fiecare gram de carbohidrați are 4 kilocalorii, precum și un gram de proteine. Kilocaloriile cresc până la 9 pe gram de grăsime și până la 7 pe gram de alcool.

Tabel de calorii pentru principalele grupuri de alimente și băuturi

Pentru a cunoaște mai bine cantitatea de kilocalorii din alimente, puteți servi acest lucru masa de calorii alimentare dintre principalele grupuri cele mai consumate: