Brânză, cabană, cu smântână, mare sau mică

  • Brânză, cabană, cu smântână, cu fructe
  • Brânză, cabană, fără grăsimi, fără cremă, uscată, mare sau mică
  • Brânză, cabană, cu conținut scăzut de grăsimi, 2% grăsime
  • Brânză, cabană, cu conținut scăzut de grăsimi, 1% grăsime
  • Brânză, cabană, cu conținut scăzut de grăsimi, 1% grăsime, lactoză redusă
  • Brânză, cabană, cu legume
  • Brânză, cabană, cu conținut scăzut de grăsimi, 1% grăsime, fără sodiu adăugat
  • Brânză, cabană, cu conținut scăzut de grăsimi, 1% grăsime, cu legume

100 de grame de brânză de vaci conțin 98 de calorii, 5% din totalul zilnic necesar.

brânză

100 de grame de brânză de vaci conțin 3,4 grame de carbohidrați, fără fibre, 11,12 grame de proteine, 364 miligrame de sodiu și 79,79 grame de apă

Brânza de vaci are 17 miligrame de colesterol și 4,30 grame de grăsimi.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina A (140 mg) sau Vitamina B-9 (12 mg).

Nutrienți

100 de grame de brânză de vaci conțin 3,4 grame de carbohidrați, 1% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de brânză de vaci conțin 2,67 grame de zaharuri.

Brânza de vaci nu conține fibre

100 de grame de brânză de vaci conțin 364 miligrame de sodiu, 24% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de brânză de vaci conțin 79% apă, 79,79 grame.

100 de grame de brânză de vaci conțin 11,12 grame de proteine, 22% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitaminele esențiale prezente în brânza de vaci sunt: ​​Vitamina A (140 mg) și Vitamina B-9 (12 mg).

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Seleniu (9,7 mg), sodiu (364 mg) și fosfor (159 mg) sunt câteva dintre mineralele prezente în brânza de vaci.

Câte calorii are?

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.