Cunoscută și sub denumirea de „dieta intermitentă de post” sau „Dieta rapidă”, metoda britanicului Michael Mosley, susținută de cântăreți și actrițe, a devenit ultimul strigăt de slăbit.

La început, dieta Dukan și toată controversa din jurul metodei agresive de consum în masă a proteinelor rămâneau în oase. Acum, închizând 2013, o nouă dietă miraculoasă preia din sistemul francez, devenind cel mai recent strigăt de slăbit. Este vorba despre Dieta 5: 2, cunoscută și sub denumirea de „dietă” postul intermitent"Sau „Dieta rapidă”, și, în principiu, constă în a mânca fără griji timp de cinci zile și apoi a posta alte două.

zile

Condus de actrițe precum Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow sau cântăreți precum Jennifer López, acest nou regim a început să meargă în jurul lumii la începutul anului de mâna creatorului său, jurnalistul specializat în sănătate Michael Mosley, și jurnalistul Mimi Spencer. Înainte de vară, cartea sa se afla deja în topul topurilor de vânzări din Marea Britanie și SUA.

Pentru a reflecta caracteristicile metodei 5: 2, Mosley a testat personal dieta și a înregistrat procesul într-un documentar difuzat ulterior de BBC. Într-o lună, jurnalistul a slăbit 6,5 kilograme și și-a scăzut grăsimea corporală cu 25%. "Am pierdut 8 kilograme de grăsime în trei luni și analizele mele de sânge au revenit la normal", a declarat Mosley pentru Reuters. Dar ce anume este acest regim intermitent de post?

Urmând instrucțiunile șoferului dvs., Dieta 5: 2 el susține că mănâncă orice vrei timp de cinci zile la rând, apoi reduce drastic aportul de calorii, aproape la limita postului, în următoarele două zile. Bărbații nu ar trebui să mănânce în aceste două zile mai mult de 600 de calorii, iar femeile nu trebuie să depășească 500, o cantitate minimă dacă se ia în considerare faptul că valorile zilnice recomandate - cu ușoare variații în funcție de sex și vârstă - sunt aproape de 2.000 de calorii. A mânca 600 de calorii pe zi ar însemna practic câteva ouă la micul dejun, pui prăjit și salată la prânz, de exemplu, și orez la cină, consumând doar apă, cafea simplă sau ceai.

„Problema cu dietele normale este că simți că trebuie să te limitezi și asta înseamnă că te gândești să mănânci tot timpul, ceea ce devine o înfrângere”, a spus Mosley, pentru a explica efectul psihologic în care se află succesul acestui sistem. . -. Cu acest regim, urmezi o dietă doar două zile pe săptămână. Avocații săi, alături de unii nutriționiști, susțin că această metodă reduce nivelurile hormonului IGF-1, că la maturitate poate crește riscul diviziunilor celulare, cum ar fi cancerul. Vedetele care au încercat-o subliniază, de asemenea, că reduce riscul de a suferi de Alzheimer și diabet și că postul acutizează simțurile și determină creierul să-și mărească producția de factor neurotrofic, ceea ce se traduce într-o stare de spirit mai bună.

Comunitatea medicală stă împotriva ei, agățându-se de baza științifică redusă de 5: 2. Când această metodă a văzut lumina, Serviciul Național de Sănătate Britanic (NHS) și-a exprimat îndoielile cu privire la dietă și la efectele sale pe termen lung, avertizând că poate provoca hipoglicemie, probleme digestive și constipație dacă nu crește considerabil consumul de apă.