Cumpărături Mariscal

31 octombrie 2017 3 min citit

Joggingul este una dintre cele mai simple activități sportive de făcut și una dintre cele mai benefice. Vrem să îi cunoști!

beneficii

1.- Vă permite să pierdeți și să controlați greutatea. Este ceea ce este cel mai căutat atunci când practici acest exercițiu, deoarece este o activitate aerobă care crește cheltuielile calorice pe tot parcursul zilei. Este esențial să pierzi kilograme sau pur și simplu sau să le întreții. Completarea cu o dietă va avea rezultate mai bune.

2.- Lupta împotriva celulitei . Practica ieșirii la fugă permite reducerea procentului de grăsime din tot corpul și, prin urmare, acumularea de celulită în zona șoldurilor, în cazul femeilor.

3.- Ajută la regenerarea masei musculare. Cu acest exercițiu, nu numai picioarele sunt tonifiate, ci și fesele și chiar abdomenul, spatele și brațele. Acesta este motivul pentru care profesioniștii asigură că, după înot, este unul dintre cele mai complete sporturi și unde se lucrează mai mulți mușchi.

4.- Întărește oasele. Experții vă recomandă să faceți exerciții de impact pentru a evita osteoporoza și alte afecțiuni osoase. Alergarea este o metodă bună, deoarece îmbunătățește și crește densitatea oaselor. Pentru rezultate optime, acest lucru ar trebui completat cu o dietă bogată în calciu și vitamina D.

5.- Combateți stresul și anxietatea. Practica exercițiilor fizice, în general, are beneficii și la nivel mental, deoarece performanța sa incită la secreția de endorfine, cunoscute sub numele de hormonii fericirii. Prin urmare, alergarea este, de asemenea, o opțiune bună pentru a reduce stările nervoase.

6.- Ajută la odihnă. Relaxează corpul și mintea datorită secreției de endorfine. Acest lucru, adăugat oboselii care rezultă din sesiune, este cel mai bun aliat pentru a obține o odihnă bună.

7.- Îmbunătățește sistemul cardiovascular și respirator. De asemenea, echilibrează ritmul respirator și astfel oxigenează din ce în ce mai bine corpul. La rândul său, acest lucru permite obținerea rezistenței fizice și evitarea înecării tipice suferite de persoanele care nu sunt obișnuite să facă sport.

8.- Evitați contractarea bolilor. Rutina de exerciții, în general, întărește corpul și ajută la creșterea anticorpilor. În cazul alergării, practicarea acesteia în mod regulat reduce șansele de a suferi de diabet de tip II, colesterol, hipertensiune și obezitate, probleme frecvente în rândul persoanelor care mențin o viață sedentară.

9.- Mod de socializare. Poți să alergi singur, dar și cu cineva. În acest fel vă puteți distra bine în companie bună. În plus, ajută la intensificarea exercițiului datorită factorului provocator, deoarece ori de câte ori se practică un sport cu cineva, există tendința de a căuta îmbunătățirea de sine.

10.- Îmbunătățește stima de sine. Împreună, toți acești factori duc la o concluzie comună: vă ridică spiritul. Să te simți bine cu tine, să te relaxezi și să-ți aprobi propria imagine sunt elementele fundamentale pentru a câștiga încredere și a te iubi puțin mai mult.

Te-am convins deja să practici acest sport? Vă recomandăm!