30.03.2020 09:52 a.m.

pierderea

În plină carantină de către COVID-19, noua pandemie globală decretată de Organizatia Mondiala a Sanatatii, o nouă amenințare cunoscută se profilează asupra populației lumii: obezitatea. Acum, că toată lumea este acasă, mulți cad în tentația de a mânca din cauza anxietății de a fi închiși și unii au văzut în dieta vegetariană mântuirea problemelor lor, deși nu știu nimic despre această lume în sine.

Se știe că legumele și verdele oferă nutrienții necesari pentru a menține o dietă echilibrată fără a depăși caloriile și a pierde în greutate. Dar cât de adevărat este asta o dietă vegetariană sau devenirea vegetariană asigură reducerea greutății? Ce este adevărat și ce minciună se află în spatele acestui lucru "mit"?

Potrivit mediului Opinia, În prima instanță, șansele de a pierde în greutate nu cresc neapărat atunci când se face o modificare a dieta vegetariana. De fapt, dacă nu este făcut corect, ați putea face contrariul și puteți crește în greutate făcând greșeala de a schimba carnea pentru făină.

Indiferent de dieta pe care o urmați, lucrul crucial este să cunoașteți toate părțile care o compun și să știți cum să echilibrați nutrienți, zaharuri, proteine și alte elemente care te-ar putea ajuta să câștigi sau să slăbești în funcție de nevoile tale.

DIETA VEGETARIANĂ AJUTĂ SĂ PIERDĂ GREUTATE?

Mănâncă alimente în care abundă legumele este foarte benefic pentru sănătate, mai ales atunci când acestea sunt diversificate într-un dieta echilibrata. Mediul specifică faptul că, înainte de a apela la rețelele de socializare, la dietele influențatorilor sau la orice rețetă de pe internet, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist profesionistSă fac această schimbare în aportul de alimente.

Fiecare persoană are nevoie de o dietă diferită și același lucru este valabil și pentru dietele vegetariene. Elementele care o compun trebuie să fie echilibrate corect pentru a oferi fiecărei persoane o cantitate specifică de nutrienți astfel încât corpul să nu se oprească din lucru sau să se simtă ciudat în ziua noastră de zi cu zi.

A dieta vegetariana bine structurat ar trebui să aibă o creștere de aportul în fructe și legume, din care apa va fi absorbită, fibre și substanțe nutritive fără a primi un aport caloric ridicat, ajutându-ne astfel să slăbim în timp.

Acest lucru va duce, de asemenea, la abandonează în cele din urmă alimentele ultra-procesate, Același lucru care s-a strecurat în dietele noastre zilnice fără să știm și care ar putea afecta progresiv sănătatea noastră, fără a menționa că grăsimile animale și carnea procesată care derivă din acestea vor fi, de asemenea, lăsate deoparte.

Din păcate, slăbirea nu depinde doar de dietă. Cu ajutorul unui profesionist în sănătate nutrițională și antrenor personalL care ghidează exercițiul fizic de care are nevoie corpul dvs., veți fi gata să atingeți acest obiectiv fără probleme. Dacă doriți să o faceți pe cont propriu, fiți foarte atenți, deoarece puteți provoca daune ireversibile în corpul dumneavoastră.

CE ALIMENTE NU TREBUIE MÂNCĂ NOAPTEA?

În ciuda faptului că mulți medici recomandă întotdeauna să nu mănânce mult noaptea, oamenii tind să se bucure de o cină uriașă dacă apetitul este apăsător. Cu toate acestea, este cel mai bine evitând anumite tipuri de alimente:

  • Glucidele
  • Grăsimi
  • Alimentele care produc gaze
  • Fructe
  • Lactate
  • carne rosie
  • Picant
  • Cârnați
  • Ciocolată

AVANTAJE DE A MÂNCA DE 5 ori pe zi

SCĂDI ANXIETATEA

Mâncând de 5 ori pe zi, organismul se obișnuiește cu consumul regulat de alimente. Acest lucru ajută, din punct de vedere psihologic, să rupă mitul că dieta implică foamete. Dimpotrivă, persoana se simte mulțumită și motivată pe tot parcursul zilei.

AJUTĂ LA CONTROLUL NIVELURILOR DE ZAHAR

Creșterea zahărului din sânge este asociată cu acumularea de grăsime corporală. În general, distanța dintre o masă și alta declanșează nivelurile de zahăr, ceea ce generează anxietate. În plus, persoana se poate simți obosită, descurajată și lipsită de energie.

ACCELEREAZĂ METABOLISMUL

Deoarece organismul digeră în mod constant alimentele, metabolismul se accelerează pentru a ține pasul cu consumul. Dacă doriți să îmbunătățiți și mai mult această afecțiune, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a obține un metabolism activ 100%.

CREȘTE ENERGIA

Consumul constant de porții mici de alimente, scade creșterile zaharurilor din sânge, crescând energia corpului. Este important să consumați gustări energizante, precum fructe și legume.

DIETA FLEXIBILĂ

Acest tip de regim permite o anumită flexibilitate în controlul său, deoarece nu se menține la un meniu specific de alimente. În acest fel, dieta poate avea o dietă foarte variată; atâta timp cât ești conștient de ceea ce mănânci, când și în ce cantitate.

UNDE POT GASI ALIMENTE SĂNĂTOASE?

Putem găsi, conform Wikipedia, alimente sănătoase în:

  • Alimentele pentru sugari și copii mici.
  • Alimente pentru situații în care nevoile de energie sau nutrienți sunt crescute.
  • Alimente fără gluten.
  • Alimentele cu conținut scăzut de calorii.
  • Alimente cu conținut scăzut de sodiu.
  • Alimente cu conținut redus de grăsimi, colesterol și acizi grași saturați.
  • Alimente destinate persoanelor cu diabet zaharat.
  • Alimente nerafinate și produse dietetice pe bază de fibre.
  • Produse pentru hrana artificiala.
  • Alimente cu conținut scăzut de grăsimi.