Dieta alcalină pentru sportivi

Dieta alcalină pentru sportivi

alcalină

Stresul mental și fizic constant în antrenamentele de intensitate ridicată, cum ar fi un triatlon, de exemplu, poate duce la o stare corporală de aciditate în exces, care, dacă nu este controlată corespunzător, poate slăbi toate sistemele corpului. Din păcate, această problemă este foarte frecventă în rândul sportivilor de astăzi.

Într-un antrenament sau competiție extrem de solicitant, corpul tinde să piardă o cantitate excesivă de calorii și substanțe nutritive, devenind foarte acid. Acum, un corp care este prea acid, generează un mediu intern predispus la boli, în comparație cu un corp cu un pH echilibrat, care permite o funcție fiziologică normală, făcând corpul capabil să reziste bolilor. În aceste cazuri, dieta alcalină pentru sportivi joacă un rol fundamental.

Subliniind faptul că un corp prea acid reduce și cantitatea de oxigen care intră în celule, accelerează deteriorarea radicalilor liberi și rata de acumulare a acidului lactic, durerea la nivelul articulațiilor și mușchilor. În stare de peste acidificarea corpului (acidoză), este forțat să extragă minerale precum calciu Da magneziu a oaselor, într-o acțiune numită „tampon” pentru a echilibra pH-ul. De asemenea, epuizarea acestor minerale afectează diferite funcții ale corpului și care sunt vitale pentru un sportiv, cum ar fi energia, rezistența și recuperarea.

Echilibrează calciu și magneziu

Cele mai importante minerale pentru neutralizarea acidului sunt calciu și magneziu. Deși, în general, calciul este considerat mai important; Copiii și adulții din diferite regiuni ale lumii tind să supraviețuiască cu diete semnificativ mai scăzute în calciu decât media din America și Europa, dar suferă mai puține fracturi și o incidență mai mică a osteoporozei. Magneziul este un mineral fundamental în Nutriție sportivă, deși a rămas în fundal în ceea ce privește consumul de produse lactate și suplimente de calciu.

Dieta alcalină pentru sportivi

hrană alcalină pentru sportivi sau, de asemenea, cunoscut sub numele de regim alcalin, se bazează pe alimente care lasă concentrații mari de minerale odată digerate sub formă de „cenușă” metabolică. Sunt în special de origine vegetală. Cei care oferă, de asemenea, doze mari de antioxidanți, apă alcalină, enzime și fitonutrienți. În acest caz, acele alimente din surse animale lasă o încărcare mult mai mare de reziduuri acide odată digerate.

Aproximativ 70% dintre oameni nu consumă doza zilnică recomandată de magneziu, iar pentru un sportiv care pierde această componentă prin transpirație la o rată mult mai mare decât o persoană obișnuită, acest mineral poate fi epuizat grav. Din acest motiv, este foarte recomandat să utilizați un supliment de magneziu și calciu la sportivi și sportivi în general.

Unul dintre produsele pe care le implementează sportivii de elită sunt băile relaxante cu săruri de magneziu. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor, pe lângă funcționarea ca detoxifiant natural, care este responsabil pentru eliminarea toxinelor din corp care s-au acumulat cu antrenament intens sau într-o anumită competiție.

În ambele cazuri, atunci când un atlet este capabil să-și mențină pH-ul echilibrat prin corect dieta alcalină pentru sportivi, se poate antrena mai puțin decât majoritatea, dar poate obține rezultate mai bune.