UNAM a raportat că o dietă bogată în antioxidanți întărește sistemul imunitar, în special la adulții în vârstă.

Deci, dacă doriți să aveți grijă de bunicii care vă sunt aproape sau care trăiesc singuri, este timpul să colaborați cu o dietă bogată în antioxidanți. Așa a spus Universitatea.

pentru

O dietă bogată în antioxidanți întărește sistemul imunitar al persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, în special a celor care trăiesc singuri și care suferă, de asemenea, de o boală cronico-degenerativă.

Acest sector al populației constituie principalul grup cu risc de răspândire a COVID-19, el a pretins Margarita Maass Moreno, al Centrului pentru Cercetări Interdisciplinare în Științe și Științe Umaniste (CEIICH) al UNAM.

Grupuri de alimente pe care ar trebui să le consumați:

Ar trebui să știi ce să mănânci aceste alimente Acestea NU vă fac imuni la coronavirus, dar aveți un sistem imunitar puternic, îți va fi mai greu să te îmbolnăvești, sau suferă complicații.

Ar trebui să consumați toate grupele de alimente și să creșteți aportul celor cu niveluri ridicate de antioxidanți, cum ar fi Usturoi Da ghimbir.

Este necesar să se mărească consumul de usturoi deoarece este un antibiotic natural, și adăugați la mâncare ceapă, pătrunjel, curcumă Da ghimbir, pentru că conține niveluri ridicate de antioxidanți și ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Pe lângă această dietă bogată în antioxidanți, nu ar trebui să excludeți niciun fel de macrofood: proteină, grăsimi și glucide; și micronutrienți: minerale esențiale precum calciu, Meci, magneziu Da potasiu.

De asemenea, ar trebui să consume fructe și legume, care oferă minerale și vitamine, și să bea multe lichide pentru a evita deshidratarea.

Cercetătorul a mai arătat că în Mexic există aproape 13 milioane de adulți în vârstă, iar în capitală cifra este de un milion 300 mii. Prin urmare, este necesar să se creeze rețele de sprijin pentru acest sector.

„Aceste acțiuni nu vor întări doar acest segment, ci și familiile și comunitățile”, a spus el.

Vrei să îi ajuți pe bătrâni? Distribuiți aceste informații acestora.