dieta

În lume există un număr mare de diete diferite. Una dintre ele: o dietă cu caș și mere, despre care vom discuta în acest articol.

Utilizarea brânzei de vaci cu mere

Desigur, ambele produse conțin o mulțime de nutrienți și vitamine. Apple este un depozit de pectină și fibre, care vă permite să curățați cu grijă și cu atenție corpul de toxine și toxine și, de asemenea, să contribuiți la normalizarea intestinului. Brânza de vaci, la rândul ei, este o sursă de proteine, iar conținutul său în 100 g de produs este proporțional cu pieptul de pui. Prin amestecarea fructelor și a produselor lactate, puteți obține un desert excelent, care va permite dinților dulci să piardă în greutate cu plăcere, schimbându-și obiceiurile minim.

Mere și brânză de vaci pentru slăbit

Una dintre cele mai frecvente diete cu mere cu brânză este de nouă zile. Dacă vă respectați programul, puteți pierde până la 10 kg, dar pentru a menține rezultatul, este recomandat să extindeți dieta la 2 luni, să vă limitați la produse dulci și coapte, precum și să nu mâncați mai mult de 1500 kcal pe zi. Nu uitați de zilele de gunoi de mere și brânză de vaci pentru a slăbi.

Deci, să ne concentrăm asupra mai multor detalii despre schema nutrițională cu o dietă de nouă zile:

  1. De la 1 la 3 zile mâncăm doar mere. Optim într-o zi pentru a mânca 1,5 kg de mere proaspete sau un litru de suc de mere și 0,5 kg de mere. Pentru o schimbare, pot fi coapte, piure fără a adăuga zahăr.
  2. De la 4 la 6 zile mâncăm doar brânză de vaci, iar cantitatea sa nu trebuie să depășească 400 g, cu un conținut de grăsime care să nu depășească 2%.
  3. 7-9 zile alternează 400 g brânză de vaci și jumătate de kilogram de mere pe zi. Și, dieteticienii sfătuiesc să nu interfereze cu produsele, să pregătească brânză de vaci cu un măr pentru cină și să le mănânce la diferite ore în porții mici.

Dieta pe fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere

Există o altă versiune a dietei, bazată pe trei produse: fulgi de ovăz, măr și brânză de vaci. Această metodă vă permite să pierdeți până la 500g în timpul a 7-10 zile de dietă. Planul de energie aici este următorul:

  1. La micul dejun: ½ măr și o porție de fulgi de ovăz făcute în apă.
  2. Pentru prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), fulgi de ovăz, apă fiartă, cu o linguriță de miere și 3 mere.
  3. Pentru o gustare: verde și verde.
  4. Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 3 mere.

Ca băuturi aici puteți folosi apă plată, suc de mere, decocturi și ceai neindulcit în cantități nelimitate. Acest lucru se datorează faptului că în timpul dietei există o curățare intensivă a corpului, iar toxinele și toxinele sunt cel mai bine îndepărtate cu ajutorul fluidelor. Este permisă și utilizarea kefirului, a iaurtului și a laptelui cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pe iaurt, brânză de vaci și mere

Dieta nu mai puțin populară în iaurt, brânză de vaci și mere. Dacă se observă, se observă o pierdere în greutate de 1-2 kg pe parcursul a 3 zile. Dacă crești timpul dietei la trei săptămâni, atunci este posibil să slăbești până la 5 kg. Planul alimentar aici este foarte simplu: în timpul zilei este necesar să consumați 400 g brânză de vaci fără grăsimi, 1 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1 kg de mere. Și, ca și variațiile de mai sus, rata zilnică ar trebui împărțită în porțiuni egale de 3-6 ori. Acest lucru va permite organismului să se obișnuiască cu nutriția fracționată. Mai jos este un exemplu de dietă zilnică:

Pentru mic dejun:

2 mere (de preferință verzi), 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți modifica felul de mâncare cu o cantitate mică de stafide aburite sau un pahar de chefir 1%.

La prânz: 2-3 mere (puteți coace la cuptor cu scorțișoară, dar fără adăugarea de zahăr). Un pahar de chefir 1% și 70 - 90 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru o gustare: 2-3 mere și o băutură după gust (apă plată, ceai neîndulcit, decocturi etc.)

Pentru cina: 50 g brânză de vaci, 1 măr (se poate adăuga la brânză de vaci sub formă de piure fără adaos de zahăr sau legume mărunțite).

la culcare: un pahar de iaurt degresat