Dacă o dietă nu este variată, aceasta duce la deficiențe nutriționale.

    INGRID SILVA 26.09.2017 18:49 ore.

Boomul este apelul dietă cucalorii negative. Motivul este că acesta dietă promite să slăbească kilogramele rapid și nutrițional. Justifică faptul că alimentele cu conținut scăzut de calorii (hipocalorice) sunt mai fibroase, mai greu de mestecat și mai lent de digerat; arde mai multe calorii.

De asemenea, se spune că odată cu aceasta dietă poți pierde până la 6 kilograme într-o săptămână. Prin urmare, în yourmedico.com, Prezentăm o analiză a avantajelor și dezavantajelor pentru fiecare punct al dietă cu calorii negative.

dietă cu calorii negative

1. Restricție calorică

Avantaj. A dietă Hipocaloric prescris corespunzător, va contribui la pierderea în greutate: va oferi mai puține calorii, dar fără a sacrifica aportul de substanțe nutritive.

Dezavantaje. Dietele cu conținut scăzut de calorii care nu sunt supravegheate de specialiști sunt adesea restrictive și monotone. Da unul dietă nu este variat; duce la deficiențe nutriționale.

2. Alimentele naturale?

Avantaj. Legumele și fructele pe care le dietă cu calorii negative, ele furnizează vitamine și minerale. Aceste alimente conțin și fibre, un element cu capacitate de saturație.

Dezavantaj. Nu este ușor să adăugăm obiceiurilor noastre: celălalt este dietă cu privire la obiceiurile, disponibilitatea sau economia noastră, cu atât va fi mai dificil să o îndepliniți și să vă atingeți obiectivele.

slăbească

3. Meniul

Un exemplu de meniu cu calorii constă, practic, din salate și legume aburite, împreună cu ulei de măsline (până la jumătate de cană), oțet de mere, suc de lămâie, usturoi (2 căței) și condimente precum oregano, busuioc, pătrunjel, coriandru, printre alții.

Dezavantaje: Nu conține grupul de proteine ​​și grăsimi, deci este posibil ca activitatea fizică să nu fie recomandată. De asemenea, nu include niciun grup de alimente care conțin calciu. Nu este un dietă echilibrat.

Termenul. În timp ce aceasta dietă prezintă o listă cu peste 100 de alimente; majoritatea sunt legume și fructe. Nu există dovezi științifice ale alimentelor care, atunci când sunt consumate, reduc singure caloriile; chiar și porții mici oferă energie (calorii).

Există 3 linii directoare principale pentru a realiza o reducere definitivă a greutății la adulți: consumați o dietă hipocaloric, desfășoară activitate fizică și schimbă permanent obiceiurile.

Amintiți-vă că orice încercare de a reduce greutatea iar conturarea taliei necesită efort, voință, interes și motivație. Un plan de alimentație sănătoasă trebuie să fie echilibrat pentru a furniza nutrienții necesari. Crezi atunci că asta dietă de la sine este „magie”?