Poți pierde în greutate, cu mâncăruri delicioase și distractive, potrivit nutriționistului, Catalina Miranda, care asigură că prin dieta cu omletă poți slăbi între șase și opt kilograme în puțin peste o lună.

slăbești

Profiturile

-Preparat culinar ușor, practic, care reunește totul în același fel de mâncare: legume, proteine ​​și diferite alimente funcționale (pansamente, ierburi care dau un plus)

-Hipocaloric: felul în care îți propun să le preparăm ne dă 300 de calorii sau mai puțin pe unitate. Având în vedere că un prânz normal oferă de două ori caloriile și ne oferă întotdeauna combinația perfectă pe care o oferă aceste omlete.

-Se propune consumarea a 5 tipuri de omletă de luni până vineri: 1 porție la prânz și alta la cină.

-Omletele sunt ideale pentru persoanele care își iau prânzul la serviciu. Ușor de transportat. Se recomandă păstrarea la frigider deoarece conține un ou.

-Conținutul ridicat de ouă din omletă oferă proteine ​​de o calitate excelentă. Acestea nu influențează creșterea colesterolului, deoarece atunci când mănânci omletă, nu mănânci carne roșie, prăjite, unturi sau brânzeturi grase. NU FI FRAJAT LA OU!

Luni: Omletă de ciuperci-ramuri de roșii-pătrunjel: servește pentru sistemul limfatic: este diuretic (1 porție: 250 de calorii)

2 ouă întregi + 1 alb, bateți până crește ușor volumul. Adăugați ¼ cană de roșii tăiate cubulețe, ¼ cană de ciuperci tocate mărunt și ¼ cană de frunze de pătrunjel tocate mărunt. Utilizați în mod ideal puțină sare de mare și folosiți o omletă cu puțin ulei de măsline până când oul se oprește.

Marţi: Omletă de ramuri de salată-ton-Betarraga-Merkén. Servește pentru sistemul cardiovascular: crește colesterolul HDL (bun), antiinflamator și servește pentru circulație (1 porție: 280 calorii)

2 ouă întregi + 1 alb, bateți până crește ușor volumul. Adăugați 3/4 cană de salată, ¼ cană de ton în apă și ¼ cană de ramuri de sfeclă tocate mărunt, sare de mare după gust.

Miercuri: Omletă de năut-Ardei roșii și curry. Se servește pentru sistemul nervos: activează conexiunile creierului, anti Alzahimer (1 porție: 300 de calorii)

2 ouă întregi + 1 alb, bateți până crește ușor volumul. Adăugați ½ cană de năut, ¼ cană ardei roșii tăiate cubulețe, sare de mare și curry după gust.

Joi: Omletă cu varză purpurie, ceapă, lapte de cocos și măsline. Acesta servește la creșterea apărării. (1 portie 290 de calorii)

2 ouă întregi + 1 alb, bateți până crește ușor volumul. Adăugați ¾ ceașcă de varză roșie tocată mărunt, ¼ ceașcă de ceapă, cubulețe mărunt, 5 măsline, tocate longitudinal și adăugați 3 linguri de lapte de cocos. Folosiți sare de mare după gust.

Vineri: Omletă cu sparanghel, broccoli, morcov ras și CHIA. Este folosit pentru sistemul digestiv, este anticancer. (O porție are 240 de calorii).

2 ouă întregi + 1 alb, bateți până crește ușor volumul. Adăugați ¼ cană de cozi de sparanghel mărunțite, ¼ cană de broccoli mărunțit și ¼ cană de morcov ras fin + 1 lingură de semințe de Chia. Folosiți sare de mare după gust.