Există combinații care adună și amestecă alimente atunci când le gătești, este un exemplu de cum să îmbogățești dieta și să profiți de toți nutrienții pe care ți-i oferă

Pentru a mânca sănătos și a mânca bine, nu este suficient doar să oferi cei mai buni nutrienți dietei. Combinarea alimentelor este o modalitate inteligentă de a profita de toate proprietățile sale. Mai mult, dacă amestecăm anumite produse cu altele le putem spori beneficiile. În plus, în cazul urmării unei diete vegetariene, o combinație adecvată va evita deficiențele nutriționale. Expertul nostru în dietetică și nutriție și colaborator al? HOLA! Marta Lorenzo sugerează câteva sinergii care vă vor face să absorbiți mai bine substanțele nutritive ale alimentelor pe care le consumați.

combină

Sume care îți îmbunătățesc dieta

De fiecare dată când avem mai multe cunoștințe despre alimente, dietă sănătoasă și știm mai multe despre cum ar trebui să mâncăm în funcție de nevoile noastre. Cu toate acestea, este adevărat că nu avem suficiente informații despre cum ar trebui să amestecăm alimentele pentru a îmbunătăți absorbția acestora.

Acest lucru este foarte important, mai ales dacă suferim de orice patologie care ne obligă să urmăm o dietă mai specifică sau dacă decidem să urmăm un tip de dietă mai strict, cum ar fi vegetarian sau vegan. În aceste cazuri specifice, a ști cum să combinați bine nutrienții devine o necesitate, întrucât altfel suntem expuși unor deficiențe care, pe termen lung, pot dăuna sănătății.

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este recomandabil să urmați următoarele recomandări. Sunt modalități simple de a amesteca ingredientele pentru a ne face dieta mult mai sănătoasă. În acest fel vom realiza o biodisponibilitate mai bună a alimentelor, adică corpul nostru va folosi mai bine aceste produse.