O dietă mediteraneană, în general, este bogată în legume, fructe, leguminoase, nuci, fasole, cereale, pește și grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline. De obicei, implică consumul de carne și lactate mai puține, iar dieta a fost legată de o sănătate bună, pierderea în greutate și o inimă mai sănătoasă.

dieta

Uleiul de măsline este, de asemenea, încurajat în dietă și se știe că este cel mai sănătos ulei de acolo.

Uleiul de măsline a fost, de asemenea, legat de pierderea în greutate, precum și de scăderea tensiunii arteriale și de riscul bolilor de inimă.

De asemenea, este bogat într-o substanță numită acid oleic, care are un puternic efect antiinflamator.

Dieta este, de asemenea, bogată în fasole și leguminoase ambalate în proteine.

Sursele de proteine ​​vă vor ajuta, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp, ceea ce va însemna, sperăm, că aportul total de calorii va scădea, la rândul său, ajutându-vă să pierdeți în greutate.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, esențiale pentru pierderea în greutate atunci când urmați dieta și ar trebui consumate de șase sau mai multe ori pe săptămână.

Acestea includ consumul de kale, spanac sau salată verde, toate acestea fiind legate de pierderea în greutate.

Au mai multe proprietăți care le fac perfecte pentru o dietă de slăbit, cum ar fi săracă în calorii și carbohidrați, dar încărcată cu fibre.

Salata verde este, de asemenea, plină de apă, care vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți hidratat.

La fel ca în cazul oricărei diete, nivelurile ridicate de zahăr nu vă vor ajuta în călătoria de slăbire.

Dacă nu ardeți toate alimentele procesate, aceasta se poate acumula sub formă de grăsime în jurul zonei stomacului.

Acesta este motivul pentru care se recomandă exerciții fizice împreună cu orice dietă pentru a ajuta la arderea mai multor calorii.

În timp ce această dietă este recunoscută ca una dintre cele mai sănătoase modalități de dietă, este posibil să dureze ceva timp pentru ca rezultatele pierderii în greutate să apară.

Prin urmare, pentru a vedea cele mai bune rezultate, trebuie urmat împreună cu exerciții fizice regulate.