greutatea

Următoarea dietă este foarte eficientă pentru cei care au nevoie să slăbească rapid, deoarece conține un conținut foarte scăzut de calorii. Această dietă conține doar 150 de calorii pe zi, deci nu este recomandat să o prelungiți peste 2 săptămâni.

Cea mai importantă parte a dietei este formată din shake-uri pe care ar trebui să le consumi atât la micul dejun, cât și la cină. Rezultatele sunt 100% garantate dacă instrucțiunile sunt respectate la maximum.

Dieta de 150 de calorii, pierde o kilogramă pe zi, este bine cunoscută pentru că este eficientă și fără a supune corpul nostru măsuri stricte de a mânca. Această dietă este făcută de persoanele care doresc să slăbească rapid.

Care este dieta de 150 de calorii?

Această dietă de 150 de calorii constă în consumul a 150 de calorii pe zi, astfel încât să poți pierde în greutate în mod constant, doar prin schimbarea obiceiului tău alimentar.

Ar trebui să mâncați o mulțime de legume și alimente care nu conțin atât de multe calorii, amintiți-vă că vrem să eliminăm caloriile, nu să adăugăm mai mult în corpul nostru. Se recomandă, condimentați legumele cu pansamentul propriu fără calorii (lămâie, oțet și piper mic).

Toate aceste alimente trebuie distribuite în cele patru mese zilnice (mic dejun, prânz, gustare și cină), pentru a distribui substanțele nutritive corpului nostru pe tot parcursul zilei, astfel corpul nostru nu va observa absența caloriilor la care suntem ceea ce suntem supunând zilnic.

Această dietă de 150 de calorii are ca regulă pregătirea unui mic dejun puternic, adică cu mulți carbohidrați, care furnizează energie. Mesele sunt considerate în mare parte bogate în proteine ​​și sărace în calorii. Cina trebuie consumată cu două ore înainte de culcare, astfel corpul absoarbe rapid nutrienții.

Trebuie remarcat faptul că dieta de 150 de calorii trebuie urmată la curent, nu trebuie să omiteți niciun shake sau să consumați alimente bogate în calorii. Rețineți că vrem să slăbim un kilogram pe zi, astfel încât dieta trebuie respectată în fiecare zi.

Avantajele dietei de 150 de calorii

Avantajele dietei de 150 de calorii sunt multe. Aici menționăm câteva:

  • Pierzi în greutate în fiecare zi și asta pentru că consumă alimente care oferă calorii naturale corpului nostru.
  • Datorită faptului că fructele sunt antioxidanți, ele permit organismului nostru să elimine mai rapid grăsimile pe care le consumăm.
  • Urmarea acestei diete ajută la rezistența la insulină, reglează colesterolul, glucoza și chiar trigliceridele.
  • Pierzi 6% din grăsimea corporală.
  • Este o dietă ușor de realizat.

Principalul avantaj al dietei de 150 de calorii este pierderea constantă în greutate, iar alimentele care trebuie consumate furnizează nutrienților necesari corpului nostru.

Dezavantaje ale dietei de 150 de calorii

Așa cum dieta de 150 de calorii are avantaje, are probleme care pot fi observate pe termen lung sau scurt. Aici menționăm câteva:

  • Probleme cardiace, această dietă poate crește grăsimea inimii cu până la 46%, ceea ce vă poate afecta funcția de pompare a sângelui.
  • Experții spun că de multe ori grăsimea pe care o pierdem din cauza faptului că sunt brusc sunt absorbite de alte organe ale corpului nostru (inimă, ficat, plămâni, printre altele).
  • Insuficienta cardiaca.
  • Tulburări ale ritmului cardiac.
  • Este o dietă care te obligă să numeri și să măsoare caloriile, zaharurile sau carbohidrații pe care îi consumăm.

Principala problemă prezentată prin urmarea acestei diete este deteriorarea pe care o poate prezenta inima noastră.

150 de alimente dietetice cu calorii

Alimentele pe care ar trebui să le consumați în timp ce faceți dieta de 150 de calorii ar trebui să fie legume precum: țelină, broccoli, fasole verde sau coaptă, spanac, salată, sparanghel, dovlecei, roșii, cartofi, morcovi, sfeclă roșie, ciuperci, printre altele.

Pe de altă parte, mâncați proteine ​​slabe precum: curcan, ton, pui, rață, pește și tofu. Cu toate acestea, este permis să mănânce carne roșie, dar trebuie să fie părțile care nu conțin grăsimi. Acestea se recomandă să se facă pe fier, astfel încât orice grăsime pe care o conțin este dizolvată.

Este permis consumul de pește alb (recomandat) ca pește albastru. Cu toate acestea, peștele gras oferă omega 3, care sunt grăsimi naturale, pentru corpul nostru. Dar peștele alb nu ne oferă niciun tip de grăsime.

Pe de altă parte, elimină complet zahărul, sarea, grăsimile și unii carbohidrați. Este recomandat să folosiți oțet, lămâie sau piper pentru a condimenta alimentele, deoarece acestea îi conferă o aromă naturală. Se recomandă ca aceste alimente să fie la grătar, coapte sau aburite fără a folosi ulei sau unt.

Amintiți-vă că trebuie să evităm grăsimile. Aceasta este o dietă hipocalorică care constă în reducerea consumului de grăsimi care nu sunt necesare pentru corpul nostru.