Centrul de instruire personală
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, știați că poate provoca anxietate și depresie?
Pierderea de grăsime este unul dintre obiectivele principale pe care ni le-am propus pe tot parcursul anului. A scăpa de greutatea câștigată în timpul verii devine o sarcină indispensabilă, dar cum ar trebui să ne configurăm dieta astfel încât să fie sănătoasă, echilibrată și să nu ne provoace disconfort și descurajare? A dieta saraca in carbohidrati poate provoca anxietate și stres, de ce?
Pentru ca grăsimea să fie utilizată ca sursă de energie și, astfel, să o reducă, este necesar un deficit caloric menținut, durabil și controlat, adică caloriile ingerate pe zi sunt mai mici decât caloriile consumate în activitățile noastre zilnice.
Cu această claritate, macronutrienții cel mai adesea scăzuți, care nu este total restricționat, sunt carbohidrații (CH). O dietă săracă în carbohidrați este asociată cu simptome de depresie, anxietate, angoasă, iritabilitate, tulburări de somn sau tristețe, printre altele.
Acesta este motivul pentru care a merge la unele anti-respingere este aproape negociabil. Și nu vorbim despre droguri. Ne referim la antidepresive naturale, cum ar fi anarcados.
Dieta saraca in carbohidrati, caju!
caju este cea mai mare sursă de plante din triptofan, precursor al serotoninei, funcționând ca un antidepresiv natural. Două mână de caju oferă echivalentul unei doze terapeutice de Prozac. În plus, serotonina joacă, de asemenea, un rol cheie în somnul sănătos, relaxare, nivel de stimă de sine și capacitatea creierului de a se concentra.
Atenție însă, pentru absorbția triptofanului avem nevoie de apariția insulinei, care va facilita sintetizarea serotoninei. Este recomandabil să însoțiți această mână de caju cu un aliment bogat în carbohidrați, cu cât este mai sănătos și mai curat, cu atât mai bine, pentru a produce în mod natural aspectul insulinei în organism. O prăjitură cu orez brun, poate niște fructe sau ceva suc natural pot fi opțiuni bune.
În concluzie, dacă efectuați un antrenament cu scopul de a vă reduce procentul de grăsime și urmați o dietă săracă în carbohidrați, adăugați o mână de caju crud în planul dvs. de dietă, în mod ideal, fără multă sare și salută „buna dispoziție”.
Antrenor personal și specialist în pierderea grăsimilor
- Dieta săracă în carbohidrați sau Antrenament mondial cu conținut scăzut de carbohidrați
- Efectele unei diete hipocale; bogat bogat în prote; n/A; scăzut vs carbohidrați; unul este; ndar
- Exercițiu aerob și dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în studiul de caz al obezității Journal of
- Diabetul de tip 2, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățește controlul glicemic
- Dieta ketogenică sau foarte săracă în carbohidrați