atinge

METABOLISMUL ACCELERAT AL DIETEI

Obțineți greutatea ideală într-un mod sănătos, cunoscând cel mai important din dieta accelerată a metabolismului și îndepliniți-vă obiectivele rapid.

Consumul de diete echilibrate poate provoca stres datorită lipsei rezultatelor

Știm că pierderea în greutate devine foarte complicată și, uneori, se iau diete echilibrate, dar totuși, nevăzând schimbări în greutate și acest lucru ne provoacă stres, acest lucru se poate datora unui metabolism lent, metabolismul înseamnă ceea ce se află în mișcare în corpul nostru și când acest lucru se întâmplă se referă la digestie lentă, circulație etc. Un metabolism lent poate fi cel care îți provoacă problema greutății, de aceea vrem să împărtășim cu tine dieta al cărei accent principal este accelerarea metabolismului, astfel încât să poți vedea o schimbare rapidă, dar în principal într-un mod sănătos.

FAZELE DIETEI DE METABOLISM ACCELERAT

Dieta constă dintr-o Plan de 28 de zile, în care veți putea vedea rezultate nu numai în greutate, ci și îmbunătățirea digestiei, prevenirea constipației, dezinflamarea etc. Aici descriem fazele de urmat, precum și recomandările.

În primul rând, fazele, vă recomandăm să efectuați dieta pentru o săptămână și săptămâna respectivă să o împărțiți în 3 faze: Faza 1 consumă cereale și fructe; Faza 2 adaugă proteine ​​și legume și, în cele din urmă, faza 3 adaugă grăsimi sănătoase.

FAZA 1:

  • (MIC DEJUN) Cereale precum nucile sau migdalele cu o porție de fructe
  • (Gustări) Fructe
  • (ALIMENTE) Proteine ​​cu legume, cereale și fructe
  • (DINNER) Proteine ​​cu legume și cereale

Această fază durează 2 zile și este concepută pentru a adapta dieta și, deoarece este cea cu cele mai multe zaharuri naturale, beneficiază de calmarea glandelor suprarenale, precum și de controlul anxietății la începerea planului.

FAZA 2:

  • (DEJUNARE, PRANZ ȘI CINĂ) Proteine ​​și legume
  • (GUSTĂRI) Proteină cu legume opționale

Această fază durează la fel, 2 zile și obiectivul său este ca organismul dvs. să elimine grăsimile acumulate și să le utilizeze ca energie, este cea mai scăzută fază în calorii și cea mai ridicată în proteine.

FASA 3:

  • (DEJUNARE) Grăsimi sănătoase, proteine, legume, cereale și fructe
  • (GUSTĂRI) Grăsimi și legume sănătoase
  • (ALIMENTE) Grăsimi sănătoase, proteine, legume și fructe
  • (DINNER) Grăsimi sănătoase, proteine ​​și legume

În cele din urmă, faza 3 durează 3 zile și obiectivul său este de a realiza o dietă echilibrată, dar fără a pierde accentul pe pierderea de grăsime.

Pe parcursul celor 28 de zile, se efectuează repetarea fazelor și, de asemenea, amintiți-vă că atunci când atingeți greutatea ideală sau greutatea obiectivului, avem etapa de întreținere despre care vom vorbi mai târziu.

CAND TREBUIE SA CANTARESC?

Evaluează-ți greutatea la începutul și la sfârșitul celor 28 de zile

Suntem adesea tentați să ne cântărim frecvent, dar acest lucru poate provoca doar stres sau anxietate. Este normal ca greutatea să se schimbe chiar și de la o zi la alta, iar dacă luați greutatea zilnică și vedeți creșteri, acest lucru nu vă va mai motiva să continuați.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că modificările nu se reflectă doar în greutate, ci și în măsurători, datorită pierderii de grăsime care se reflectă în principal în volum.

De aceea, vă sfătuim să urmăriți și modificarea măsurătorilor de talie, abdomen și șold.

Modificările se vor reflecta și în digestie, circulație, disconforturile sunt în scădere și toate acestea nu pot fi reflectate pe scară, trebuie să fim răbdători pentru a putea vedea schimbările.

Vă recomandăm să luați controlul greutății, dar să îl luați dimineața pe stomacul gol înainte de a începe planul și apoi să îl luați la 28 de zile când ciclul a fost finalizat și, în același mod, să îl faceți dimineața și pe stomacul gol.

CE SA FAC DACĂ într-o zi părăsesc PLANUL DIETEI DE METABOLISM ACCELERAT?

Știm că este practic imposibil, să îl duci la 100%, pentru capricii sau întâlniri, va fi dificil să duci planul la o sută, nu-ți face griji, iată câteva recomandări:

  • Dacă a fost o poftă ușoară, cum ar fi ciocolata sau bomboanele, urmați-vă planul pentru ziua respectivă în mod normal.
  • Când spargeți planul cu alimente cu un conținut ridicat de zahăr sau grăsimi (de exemplu, pizza), asigurați-vă că este doar în timpul mesei (de exemplu, doar la cină), nu pe tot parcursul zilei mâncând prost.
  • Dacă ați ieșit din plan mai mult de 3 zile, se recomandă să începeți cu faza 1.
  • Oricare ar fi eroarea, vă recomandăm să continuați cu planul, nu îl lăsați definitiv, cu cât veți putea vedea mai puțin modificările.

De asemenea, puteți căuta să vă întoarceți poftele și să căutați opțiuni mai sănătoase, De exemplu, dacă tânjești un tort, caută o rețetă de prăjitură cu conținut scăzut de carbohidrați sau dacă tânjești un hamburger, îl poți prepara fără pâine etc., acest lucru te ajută să ai mai multă varietate în planul tău și nu te simți așa limitat cu planul.

FASA DE ÎNTREȚINERE

Ai venit la tine greutatea ideală! Felicitări.

Acum următorul pas este să-l menținem, această etapă nu este complicată și nici la fel de specifică ca etapele anterioare, este doar să continuăm cu o dietă sănătoasă.

De asemenea, din când în când poți circula din nou, iar acest lucru ajută să continue accelerarea metabolismului și pe care îl mențineți în continuare.

În acest stadiu, nu există prea multe probleme dacă mănânci puțin mai mult decât glucide, sau zaharuri, dar este să continuați cu obiceiurile voastre bune, să evitați alimentele nedorite sau zahărul și grăsimile bogate.

Luarea deciziilor inteligente atunci când alegeți mâncarea, evitarea băuturilor răcoritoare etc. este esențială pentru a vă menține în continuare greutatea. Ideea tuturor acestor lucruri este că, prin dieta cu metabolism accelerat, vă puteți îmbunătăți digestia, dar puteți începe și o viață cu obiceiuri sănătoase.

Acesta este doar începutul, nu-l vedeți doar ca o dietă, ci ca un stil de viață, deoarece obiectivul principal este de a vă ajuta corpul să-și îmbunătățească funcțiile de bază și ar trebui să fie nu numai pentru o perioadă de timp, ci întotdeauna.

RECOMANDĂRI GENERALE

  • Evitați mâncarea nedorită. Acest lucru va încetini metabolismul și nu va oferi beneficii.
  • Mănâncă mai mult. Da! mâncați mai multe opțiuni, dar sănătoase, căutați sățietate cu proteine ​​și legume, acest lucru vă ajută corpul să vă obișnuiți și să vă accelerați metabolismul.
  • Face sport. Vă va ajuta să vă mențineți activ, de bună dispoziție și, desigur, să vă accelerați metabolismul. Vă lăsăm un articol pentru a vă putea exercita acasă.
  • Mănâncă de 5 ori pe zi. Acest lucru vă ajută să vă mențineți corpul activ și, de asemenea, să evitați anxietatea.
  • Respectă mâncarea. Fiecare fază a fost concepută cu un scop, încercați să faceți tot posibilul pentru a putea vedea rezultatele.
  • Hidratează-te. Pentru majoritatea funcțiilor din corpul dvs., cum ar fi transportul nutrienților, este necesar să consumați apă, pentru a facilita procesele, în plus, o bună hidratare ajută și la apariția pielii, printre altele.

CE ALIMENTE TREBUIE SĂ EVIT?

  • Grâu și porumb. Amintiți-vă că sunt cereale cu un indice glicemic ridicat.
  • Lapte și derivate. Datorită conținutului său de lactoză, care se transformă în zahăr, poate încetini procesul, pe lângă faptul că afectează echilibrul hormonal.
  • Zaharuri rafinate. La fel ca prăjiturile, sifonul, mierea etc.
  • Alcool. Orice băutură alcoolică poate crește glicemia, iar consumul de alcool este un efort suplimentar pentru ficatul nostru.
  • Suc de fructe. Sucurile industrializate au un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de fibre, dacă da, alegeți să le preparați în mod natural.
  • Produse dietetice sau ușoare. Majoritatea acestor produse au un conținut scăzut de zahăr sau grăsimi în comparație cu produsul original, dar au în continuare conținut de zahăr sau grăsimi, deci este mai bine să le evitați sau să nu le consumați zilnic și să optați pentru alimente naturale.

Recomandăm întotdeauna ca orice tratament să fie sub supravegherea oricărui profesionist din domeniul sănătății, pentru siguranță și, de asemenea, pentru a vedea rezultate mai bune, amintiți-vă că abordarea nu este doar pierdere în greutate, dar deasemenea câștigați sănătate.

Vă ajutăm să salvați:

Puteți găsi cele mai bune oferte Amazon făcând clic aici.