Dieta cu metabolism rapid | Astăzi vom vorbi despre Dieta cu metabolizare rapidă. Această dietă a fost creată de scriitor și nutriționist Haylie Pomroy. Dar, înainte de a intra în subiect, vom comenta ce vom discuta în această postare și în ce ordine, astfel încât să vă fie mai ușor să găsiți informațiile specifice pe care le căutați:

rapid

Acum, că știți punctele cu care ne vom ocupa, să ne scufundăm pas cu pas în dieta accelerată a metabolismului!

1. CARE ESTE DIETA DE METABOLISM ACCELERATĂ ȘI PE CE SE BAZĂ?

După cum am discutat la început, dieta a fost creată de Haylie Pomroy, care l-a capturat într-un carte scrisă de ea însăși cu același titlu. Cel mai important lucru despre asta dietă este înțelegerea „de ce”. "De ce pot mânca asta, de ce nu pot mânca asta, ...”Și singura modalitate de a o înțelege în profunzime este citind cartea, întrucât, mai bine decât creatorul acestei diete, nimeni nu ne va putea explica. Pe mine Voi încerca să te ajut cât mai mult posibil și vă explic în cel mai detaliat mod pe care îl pot, dar evident, pentru a explica absolut tot ce aș avea pentru a scrie o altă carte și nu este o întrebare.

Pentru a face un mic rezumat al pe ce se bazează dieta putem spune că, așa cum sugerează și numele său, se bazează pe accelerează metabolismul nostru astfel încât alimentele pe care le consumăm sunt digera rapid și nu deveniți parte a noastră grăsime corporală.

De multe ori, credem că subțire tot ce trebuie să facem este mănâncă mai puțin sau numărați caloriile că mâncăm și ambele sunt total gresit. Multe diete spun că pentru a pierde în greutate trebuie să sărim peste mese și să bem doar de exemplu un shake toată ziua. Făcând acest lucru, ne vom șoca corpul. Lasă-mă să explic: Dacă mănânci puțin și la fiecare prea multe ore, corpul tău va păstra asta că mănânci ca aurul pe o cârpă, pentru că el va fi confuz și nu va ști când vei mânca din nou. Este vorba despre un mecanism de autoapărare avem, pentru situații în care murim de foame. Nu expulzează cel mai puțin pentru că crede că mai târziu o va face profitați de vremuri de lipsă.

Aceasta nu este o dietă în care mănânci doar un singur tip de alimente, cum ar fi proteinele. Toate tipurile de alimente sunt combinate în această dietă: glucide, proteine. Chiar grăsimi. Deși acest lucru vă poate părea o nebunie, adevărul este că funcționează și este una dintre cele mai sănătoase diete pe care le știu pentru că nu vă privește de niciun fel de mâncare de care corpul tau are nevoie pentru buna sa functionare.

Realitatea este că, cu această dietă, dacă „o mănânci bine” și te pregătești din timp, poți mânca foarte bine și să te pregătești alimente că îi iubești. Iar persoanele care au nevoie să slăbească mai mult vor trebui să mănânce cantități mai mari astfel încât metabolismul lor să nu se odihnească și ca, la terminare, să rămână subțiri fără "efect de revenire".

Cum funcționează dieta?

Dieta cu metabolism rapid este format din 3 faze. Vom vorbi despre ele mai în profunzime la acest punct numărul 3. Dar pentru a vă face o idee, dieta este făcută să dureze 28 de zile, sau ce este la fel, 4 săptămâni.

Diagramele de fază se repetă în fiecare săptămână. Adică fiecare săptămână conține cele 3 faze, iar acestea se repetă pe parcursul celorlalte 3 săptămâni.

Pentru a vă face o idee: fază numărul 1, durează 2 zile. fază numărul 2, durează 2 zile. fază numărul 3, durează 3 zile. Dacă adăugăm totul: 2 + 2 + 3 = 7 zile. Săptămâna următoare la fel și așa mai departe. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie repetați meniul din prima săptămână în celelalte patru. O puteți varia așa cum vom vedea la punctul numărul 5.

In fiecare zi vom mânca de cel puțin cinci ori: mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină. Nu putem trece mai mult de 3-4 ore fără să mâncăm ceva, deoarece ne va încetini din nou metabolismul.

Un exemplu merită o mie de cuvinte:

Dacă ne trezim la 7 dimineața, trebuie să luăm micul dejun în prima jumătate de oră după ce ne trezim. Imaginați-vă că luăm micul dejun la ora 7, dar nu mergem la prânz decât la ora 3 după-amiaza. În acest caz, la ora 10 dimineața, ne vom lua gustarea. Dar mai târziu, nu putem fi de la 10 la 3 după-amiaza fără să mâncăm, așa că între ele vom adăuga o gustare suplimentară, de exemplu la 12:30.

În același mod, dacă luăm cina la 8 noaptea, dar nu ne culcăm până la 12, înainte de culcare sau pe la 11, putem lua o altă gustare. Nu vă faceți griji dacă mâncați de 7 ori pe zi. Ar trebui să vă faceți griji dacă mâncați de mai puțin de 5 ori sau dacă trec mai mult de 3 ore între o masă și alta.

În cazul meu, in doar 5 zile am reusit sa slabesc 2,5 kilograme. Nu sunt foarte pasionat de diete, dar chiar a funcționat pentru mine și, deoarece nu este rău pentru corp, nu contează cât timp o faci sau dacă trebuie să repeta de mai multe ori de-a lungul vieții tale. Deși este adevărat că, dacă nu treci când o termini, nu trebuie să recâștigi acele kilograme pe care le-ai pierdut.
Din acest motiv se spune că această dietă este „dieta supremă”: Nu are efect de revenire dacă nu exagerați. Și în cazul în care câștigi kilogramele, o poți face din nou și nu trebuie să te gândești la o dietă diferită în toată viața ta.

1. CARE ESTE DIETA DE METABOLISM ACCELERATĂ ȘI PE CE SE BAZĂ?

După cum am discutat la început, dieta a fost creată de Haylie Pomroy, care l-a capturat într-un carte scrisă de ea însăși cu același titlu. Cel mai important lucru despre asta dietă Înțelege „de ce”. "De ce pot mânca asta, de ce nu pot mânca asta, ...”Și singura modalitate de a o înțelege în profunzime este citind cartea, întrucât, mai bine decât creatorul acestei diete, nimeni nu ne va putea explica. Pe mine Voi încerca să te ajut pe cât posibil și explic-o în modul cel mai detaliat pe care îl pot, dar evident, pentru a explica absolut tot ce aș avea pentru a scrie o altă carte și nu este o întrebare.

Pentru a face un mic rezumat al pe ce se bazează dieta putem spune că, așa cum sugerează și numele său, se bazează pe accelerează metabolismul nostru astfel încât alimentele pe care le consumăm sunt digera rapid și nu deveniți parte a noastră grăsime corporală.

De multe ori, credem că subțire tot ce trebuie să facem este mănâncă mai puțin sau numărați caloriile că mâncăm și ambele sunt total gresit. Multe diete spun că pentru a pierde în greutate trebuie să sărim peste mese și să bem doar de exemplu un shake toată ziua. Făcând acest lucru, ne vom șoca corpul. Lasă-mă să explic: Dacă mănânci puțin și la fiecare prea multe ore, corpul tău va păstra asta că mănânci ca aurul pe o cârpă, pentru că el va fi confuz și nu va ști când vei mânca din nou. Este vorba despre un mecanism de autoapărare avem, pentru situații în care murim de foame. Nu expulzează cel mai puțin pentru că crede că mai târziu o va face profitați de vremuri de lipsă.

Aceasta nu este o dietă în care mănânci doar un singur tip de alimente, cum ar fi proteinele. Toate tipurile de alimente sunt combinate în această dietă: glucide, proteine. Chiar grăsimi. Deși acest lucru vă poate părea nebun, adevărul este că funcționează și este una dintre cele mai sănătoase diete pe care le știu pentru că nu vă privește de niciun fel de mâncare de care corpul tau are nevoie pentru buna sa functionare.

Realitatea este că, cu această dietă, dacă „o călărești bine” și te pregătești din timp, poți mânca foarte bine și te pregătești alimente că îi iubești. Iar persoanele care au nevoie să slăbească mai mult vor trebui să mănânce cantități mai mari astfel încât metabolismul lor să nu se odihnească și ca, la terminare, să rămână subțiri fără "efect de revenire".

Cum funcționează dieta?

Dieta cu metabolism rapid este format din 3 faze. Vom vorbi despre ele mai în profunzime la acest punct numărul 3. Dar pentru a vă face o idee, dieta este făcută să dureze 28 de zile, sau ce este la fel, 4 săptămâni.

Diagramele de fază se repetă în fiecare săptămână. Adică fiecare săptămână conține cele 3 faze, iar acestea se repetă pe parcursul celorlalte 3 săptămâni.

Pentru a vă face o idee: fază numărul 1, durează 2 zile. fază numărul 2, durează 2 zile. fază numărul 3, durează 3 zile. Dacă adăugăm totul: 2 + 2 + 3 = 7 zile. Săptămâna următoare la fel și așa mai departe. Deși acest lucru nu înseamnă că trebuie repetați meniul din prima săptămână în celelalte patru. Puteți să o modificați așa cum vom vedea la punctul 5.

In fiecare zi vom mânca de cel puțin cinci ori: mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină. Nu putem trece mai mult de 3-4 ore fără să mâncăm ceva, deoarece ne va încetini din nou metabolismul.

Un exemplu merită o mie de cuvinte:

Dacă ne trezim la 7 dimineața, trebuie să luăm micul dejun în prima jumătate de oră după ce ne trezim. Imaginați-vă că luăm micul dejun la ora 7, dar că nu vom lua prânzul decât la ora 3 după-amiaza. În acest caz, la ora 10 dimineața, ne vom lua gustarea. Dar mai târziu, nu putem fi de la 10 la 3 după-amiaza fără să mâncăm, așa că între ele vom adăuga o gustare suplimentară, de exemplu la 12:30.

În același mod, dacă luăm cina la 8 noaptea, dar nu ne culcăm până la 12, înainte de culcare sau pe la 11, putem lua o altă gustare. Nu vă faceți griji dacă mâncați de 7 ori pe zi. Ar trebui să vă faceți griji dacă mâncați de mai puțin de 5 ori sau dacă trec mai mult de 3 ore între o masă și alta.

În cazul meu, in doar 5 zile am reusit sa slabesc 2,5 kilograme. Nu sunt foarte pasionat de diete, dar chiar a funcționat pentru mine și, deoarece nu este rău pentru corp, nu contează cât timp o faci sau dacă trebuie să repeta de mai multe ori de-a lungul vieții tale. Deși este adevărat că, dacă nu treci când o termini, nu trebuie să recâștigi acele kilograme pe care le-ai pierdut.
Din acest motiv se spune că această dietă este „dieta supremă”: Nu are efect de revenire dacă nu exagerați. Și în cazul în care câștigi kilogramele, o poți face din nou și nu trebuie să te mai gândești la o altă dietă în toată viața ta.

2. MASELE INTERZISE

Deși am spus că nu este o dietă care vă restricționează să consumați un tip de alimente, cum ar fi carbohidrații, este adevărat că există unele alimente și băuturi care sunt „interzise” în timpul în care luăm dieta.

Orice mâncare interzisă este interzisă dintr-un motiv. Pentru a cunoaște toate motivele, vă invit să citiți cartea. În continuare vom vedea lista „alimentelor interzise” ale dietei:

- Lactate (lapte, iaurt, brânză. Pe scurt, tot ce vine din lapte)
- Cofeina și teina
- Soia (și toate alimentele care provin din soia)
- Sucuri de fructe (putem mânca fructe, dar nu în suc)
- Zahăr
- Grâu (sau orice provine din grâu ca toate prăjiturile care se fac cu el, pâine etc.)
- Porumb (sau orice vine din porumb, cum ar fi floricele de porumb sau prăjituri de porumb)
- Alcool (nu putem bea băuturi alcoolice de niciun fel)

În timpul acestei diete, nu trebuie să mâncați niciunul dintre aceste alimente sau băuturi. De multe ori mă întreabă: Și când se termină dieta? Ei bine, desigur. Așa cum spun mereu: Când dieta se termină, dieta este terminată. Încercați însă să nu vă înțepați din nou sau va trebui să o repetați.

2. MASELE INTERZISE

Deși am spus că nu este o dietă care vă restricționează să consumați un tip de alimente, cum ar fi carbohidrații, este adevărat că există unele alimente și băuturi care sunt „interzise” în timpul în care luăm dieta.

Orice mâncare interzisă este interzisă dintr-un motiv. Pentru a cunoaște toate motivele, vă invit să citiți cartea. În continuare vom vedea lista „alimentelor interzise” ale dietei:

- Lactate (lapte, iaurt, brânză. Pe scurt, tot ce vine din lapte)
- Cofeina și teina
- Soia (și toate alimentele care provin din soia)
- Sucuri de fructe (putem mânca fructe, dar nu în suc)
- Zahăr
- Grâu (sau orice vine din grâu, precum toate prăjiturile care se fac cu el, pâine etc.)
- Porumb (sau orice vine din porumb, cum ar fi floricele de porumb sau prăjituri de porumb)
- Alcool (nu putem bea băuturi alcoolice de niciun fel)

În timpul acestei diete, nu trebuie să mâncați niciunul dintre aceste alimente sau băuturi. De multe ori mă întreabă: Și când termin dieta? Ei bine, desigur. Așa cum spun mereu: Când dieta se termină, dieta este terminată. Încercați însă să nu vă înțepați din nou sau va trebui să o repetați.

3. SCHEMA FIECAREI FAZE A DIETEI METABOLISMULUI ACCELERAT

După cum am menționat deja la punctul 1, dieta durează 28 de zile. Acestea sunt 4 săptămâni. În fiecare săptămână, se repetă același tipar. Deși mesele pe care le puteți face sunt diferite în funcție de gusturile dvs., nu este necesar să repetați același meniu în cele 4 săptămâni, deși aceeași structură pe care o vom vedea mai jos.

După cum am mai spus, fiecare săptămână constă din 3 faze:

Faza numărul 1: durează două zile (de exemplu, luni și marți)
Faza numărul 2: durează două zile (miercuri și joi)
Faza numărul 3: durează trei zile (vineri, sâmbătă și duminică)

În punctul 4 vom vedea alimente pe care le putem mânca în fiecare fază. De exemplu, dacă în faza 1 spuneți că putem mânca „fructe”, ce fructe? Și dacă scrie că putem mânca „cereale” Ce cereale?

De asemenea, la punctul 5 vom vedea meniul de două săptămâni al dietei pe care l-am creat pentru mine. NU trebuie să îl copiați, este pur și simplu pentru a avea o referință.

Hai sa vorbim despre ce fel de mâncare sunt ceea ce putem mânca la fiecare masă fiecare fază.

3. SCHEMA FIECAREI FAZE A DIETEI METABOLISMULUI ACCELERAT

După cum am menționat deja la punctul 1, dieta durează 28 de zile. Acestea sunt 4 săptămâni. În fiecare săptămână, se repetă același tipar. Deși mesele pe care le puteți face sunt diferite în funcție de gusturile dvs., nu este necesar să repetați același meniu în cele 4 săptămâni, deși aceeași structură pe care o vom vedea mai jos.

După cum am mai spus, fiecare săptămână constă din 3 faze:

Faza numărul 1: durează două zile (de exemplu, luni și marți)
Faza numărul 2: durează două zile (miercuri și joi)
Faza numărul 3: durează trei zile (vineri, sâmbătă și duminică)

În punctul 4 vom vedea alimente pe care le putem mânca în fiecare fază. De exemplu, dacă în faza 1 spuneți că putem mânca „fructe”, ce fructe? Și dacă scrie că putem mânca „cereale” Ce cereale?

De asemenea, la punctul 5 vom vedea meniul de două săptămâni al dietei pe care l-am creat pentru mine. NU este necesar să îl copiați, este pur și simplu pentru a avea o referință.

Hai sa vorbim despre ce fel de mâncare sunt ceea ce putem mânca la fiecare masă fiecare fază.

FASA NUMĂRUL 1

Mic dejun: Fructe + Cereale
Gustare: Fructe
Masa de pranz: Cereale + Proteine ​​+ Legume + Fructe
Gustare: Fructe
Masa de seara: Cereale + Proteine ​​+ Legume

FASA NUMĂRUL 2

Mic dejun: Proteine ​​+ Legume
Gustare: Proteine
Masa de pranz: Proteine ​​+ Legume
Gustare: Proteine
Masa de seara: Proteine ​​+ Legume

FASA NUMĂRUL 3

Acestea sunt schemele pentru fiecare dintre cele trei faze ale dietei. Singurul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a urma această dietă este potriviți aceste scheme cu lista alimentelor permise în fiecare fază și pregătiți propriul meniu. Prin urmare, următorul lucru pe care îl vom analiza sunt listele de alimente.

4. LISTA ALIMENTELOR PE CARE LE PUTEM MÂNCA ÎN FIECARE FAZĂ

Cred că acest lucru nu necesită prea multe explicații, voi atașa doar un lista de alimente pentru fiecare fază. După cum am mai spus, din faza 1, ce fructe putem mânca? Din faza 2 Ce proteine? Răspunsul la aceste întrebări îl veți găsi în următoarea listă:

4. LISTA ALIMENTELOR PE CARE LE PUTEM MÂNCA ÎN FIECARE FAZĂ

Cred că acest lucru nu necesită explicații excelente, voi atașa pur și simplu un lista de alimente pentru fiecare fază. După cum am mai spus, din faza 1, ce fructe putem mânca? Din faza 2 Ce proteine? Răspunsul la aceste întrebări îl veți găsi în următoarea listă:

FASA 1 LISTA ALIMENTELOR:

Aceasta înseamnă că, dacă alimentele nu apar pe această listă, nu ar trebui să le consumați în faza numărul 1. Și dacă apar în secțiunea „cereale”, ar trebui să le consumați numai atunci când schema pe care am văzut-o în punctul anterior vă permite să mâncați "cereale"

FASA 1 LISTA ALIMENTELOR:

Acest lucru înseamnă că, dacă alimentele nu apar în această listă, nu ar trebui să le consumați în faza numărul 1. Și dacă apar în secțiunea „cereale”, ar trebui să le consumați numai atunci când schema pe care am văzut-o în punctul anterior vă permite să mâncați „cereale”