Dieta cu pepene verde este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de angajații cu kilograme de vară, cu mai puțin de 10 kg pe săptămână este o realitate. Acest program de alimentație nu numai că dă contururi seducătoare siluetei, ci și hrănește vitamine și substanțe nutritive.

Beneficiu și rău

Principalul avantaj al dietei cu pepene verde este portabilitatea și lipsa foametei, de care multe alte metode nu se pot lăuda. De asemenea, consumul de dungi de boabe:

  • accelerează metabolismul;
  • elimină toxinele și deșeurile;
  • curăță rinichii de pietre;
  • normalizează peristaltismul intestinelor;
  • Reduce nivelul colesterolului;
  • minimizează riscul formării celulelor canceroase.

Lista impresionantă a proprietăților utile ale pepenelui verde este condiționată de compoziția sa bogată, conține:

  • aproape toate „vitaminele abc” - vitamine complexe A, c, pp, b (b1, b2, b3, b6, b9);
  • minerale - K (potasiu), Ca (calciu), Na (sodiu), Fe (fier). Doar 250 de grame din pulpa ingerată satisfac nevoia zilnică de magneziu;
  • antioxidanții niacină, riboflavină, tiamină, acid ascorbic, licopen, beta-caroten.

Pepenii verzi sunt utili pentru gastrită, hepatită A, defecte cardiace, anemie, boli ale vezicii biliare, tensiune arterială crescută, artrită și multe alte boli. Se ajută pe ei înșiși și pe reprezentanții unei puternice jumătăți a umanității să restabilească puterea masculină.

Abuzarea pepenilor verzi la boala renală a hotelului, Prin urmare, atunci când pielonefrita, hidronefroza, glomerulonefrita, insuficiența renală, precum și bolile zhelchekamennoy și cistita ar trebui să caute alte modalități de a pierde în greutate. În niciun caz nu poate fi combinat cu alcool, un amestec care poate provoca dureri severe de stomac. Și, deși nu există un meniu evident pentru interdicțiile de pepene verde, asigurați-vă că consultați în prealabil medicul dumneavoastră. Dacă te-ai așezat la dietă și, după câteva zile, ai simțit senzația de durere, încetează imediat aceste obiceiuri.

Cât poți să stai?

Sistemul clasic de slăbire a pepenelui recunoscut ca unul dintre cele mai riguroase. În ciuda compoziției bogate de vitamine a pepenelui verde, consumul lor exclusiv mai mult de 5 zile consecutive periculos pentru sănătate. Dacă efectul vă inspiră să continuați să slăbiți, trebuie să selectați cea mai echilibrată variantă, de exemplu, proteine ​​și pepene verde, pepene verde și chefir etc., toate opțiunile oferite mai jos.

Cât de mult poți pierde în greutate?

Rezultatul pepenelui metodologic depinde de durata acestuia, de meniul selectat și de caracteristicile individuale ale corpului. În medie, timp de 5 zile, puteți pierde până la 4 kg, 7 zile sunt adesea mai ușoare decât 6 până la 8 kg, dar rezultatul mai mic de 10 kg pe săptămână, este foarte real.

Meniul

Pepenele verde este o dietă bună, este considerat mono-alimentar și, prin urmare, numai dungile de fructe de padure nu sunt permise și beau multe lichide - apă obișnuită, ceaiuri verzi și plante. Porția zilnică de produs se calculează din greutate: pentru fiecare 10 kg este permis să mănânce 1 kilogram de pepene verde din pulpă.

De exemplu, dacă aveți o greutate de 65 de kilograme, simplificând calculele, obținem că în ziua în care nu puteți lua mai mult de 6,5 kg de fructe de padure din pulpă.

În 1 zi

Faptul că preferința dvs. pentru schemele de zi, pepene verde, ideal pentru zi. Trebuie să mănânci calculat după formula porției de pepene verde, împărțindu-l în 4-5 tehnici și să te bucuri de până la 1,5 litri de apă sau ceai verde.

În 2 zile

Privind la scară a doua zi dimineață, după ziua de pepene verde solid, mulți nu intenționează să se oprească acolo și vor să prelungească descărcarea întregii zile. În a doua zi, numai pepenele este permis și bea mult fără zahăr și fără gaz lichid.

În 3 zile

Mult timp să mănânci doar pepeni verzi, așa că dacă ai nevoie de un rezultat excelent, fără a dăuna sănătății, îți recomandăm să selectezi un meniu mai extins.

Programul de hrănire de 3 zile

  • 200 g brânză de vaci minim de grăsime;
  • 3 felii mici de pepene verde.

  • 2 felii medii de pepene verde.

  • servirea orezului și ovăzului în apă;
  • pepene.

  • 50 de grame de bulion de brânză de vaci;
  • 2 felii de pepene verde.

Cina este similară cu ora prânzului.

O altă opțiune de trei este cunoscută în campanie:

  • Mic dejun: porție de fulgi de ovăz, preparată în apă; 300 g de pepene verde.
  • Prânz: porție de pepene verde de dimineață.
  • Prânz: 100 gr. pui gătit; o salată de castraveți și pătrunjel.
  • Gustare: 300 g dungi de boabe.
  • Cina - 100 de grame de bulion de brânză de vaci; pară.

  • Mic dejun: salată de pepene verde, mere, curmale cu adaos de prune uscate.
  • Prânz: porția dvs. de pepene verde.
  • Prânz: câteva sandvișuri de pâine neagră cu brânză de vaci fără grăsimi și preferate de verdeață.
  • Gustare: gătit gătit un ou de pui.
  • Cina: 400 g de pepene verde.

A treia zi a

  • Mic dejun: porție sudată în terci de mei de apă.
  • Prânz: un măr verde.
  • Prânz: 450 g de pepene verde.
  • Gustare: 200 de grame de dungi de fructe de padure.
  • Cina: 200 ml kefir 1%.

În 5 zile

Meniul de 3 zile propus poate fi extins la 5. De regulă, în această perioadă se ridică până la 5 kg. Nu ar trebui să mănânci mai mult de 5 kilograme de pepene verde pe zi. Celor permise dimineața, beți o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

In saptamana

Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus în cele 7 zile, dar nu intenționați să vă înfometați, veți fi abordat de propunerea de mai jos schema de hrănire.

Idei pentru micul dejun:

  • 120 ml ceai verde fără adaos de zahăr;
  • porție iubită de terci fără sare și ulei;
  • un ou de pui, la care poți să-l sudezi sub apă sau să faci o omletă).

  • ceașcă de ceai sau cafea;
  • 180 g brânză de vaci cu un procent minim de grăsime;
  • salata de fructe.

Opțiuni de prânz:

  • salata de legume cu ulei de masline;
  • 200g pește slab, copt sau aburit.

  • supa de legume;
  • salată;
  • 150 gr. piept de vita/pui gatit.

Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare):

  • pepene verde (pentru fiecare 30 kg de greutate trebuie să dureze 1 kg de fructe de padure).

În 10 zile

Dacă aveți o viteză excelentă a obturatorului și marea dorință de a vă lua rămas bun de la 6 la 8 kilograme, o soluție excelentă va fi să conveniți 10 zile de dietă pe pepeni verzi. Opțiunile de meniu sunt puțin cunoscute, vă oferim câteva.

Dieta stricta

La micul dejun, prânz și cină este permisă o singură boabe (împărțiți individual calculat pentru sine o porție în 3 părți egale), beți apă și dați o ciugulire în acest scop, mărul verde ideal, piersica și pruna.

Variație atentă

În următoarele 10 zile, meniul ar trebui să fie după cum urmează

  • fulgi de ovăz gătite;
  • 1-2 felii de brânză minimă grasă.

  • Bucată de 250 de grame de carne slabă, de pește sau de pui gătită, coaptă sau friptă.
  • salata de legume, aromata cu ulei de masline.

Cina (4-5 ore înainte de culcare):

  • pepene. Dozajul recomandat se calculează conform formulei: greutate/30.

În 14 zile

Doar cele mai rezistente capabile să reziste două săptămâni la pepenele din meniu. Ca o recompensă pentru o astfel de „ispravă”, persoana decedată este făcută în kilograme - de multe ori poate fi restaurată până la 10 kg. Bine, este o mare motivație.

Dieta de 2 săptămâni

  • 300 g de pepene verde.

După o oră:

  • 120 ml ceai verde neindulcit sau cafea neagră;
  • o pâine prăjită cu o bucată de bulion de brânză sau 150 gr. iaurt degresat.

  • porție de boabe asemănătoare cu cea pe care ați mâncat-o la micul dejun.

După o oră:

  • porție de supă de legume;
  • 150 gr. tocană de carne albă sau pește.

  • 300 g de pepene verde.

După o oră:

  • tocană sau legume fierte.

Opțiuni de dietă

Dacă propunerile din programele de hrănire nu sunt ale unor parametri, acestea pot fi colectate și altele à la carte. Din fericire, variațiile de acolo sunt încă o duzină.

Pepene verde și pepene galben

Toți oamenii pot fi împărțiți în 2 categorii cărora le place pepenele verde și preferă un pepene galben. Dacă încă nu sunteți sigur ce produs vă place cel mai mult și nu suferiți de diabet, încercați dieta, care include ambele. Durata optimă de 9 zile. În acest timp, nu numai că poți pierde până la 6 kilograme în plus și să sature corpul cu o masă de vitamine și elemente utile, deoarece în pepene galben conține sodiu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, fier, vitaminele A, c, pp, b1, b2.

Meniul

  • Mic dejun: 2 pâine prăjită; 3 linguri de brânză de vaci; 200 g pepene galben.
  • Prânz: 150 gr. pește slab gătit; 200 de grame de salată de pepene galben, frunzele vârfului aisbergului și bucăți de bulion de brânză, au turnat suc de lămâie.
  • Gustare: 400 g de pepene verde.
  • Cina: 150 gr. orez gatit; salată de morcovi și mere; 100 g pepene galben.

Ziua celui de-al doilea

  • Mic dejun: 1 fiert fiert un ou de pui; 150 g dungi de boabe; 120 ml ceai verde neindulcit.
  • Prânz: 100 de grame de tocane, nu legume cu amidon; 400 g pepene galben; 150 ml apă.
  • Gustare: 1 pahar de iaurt.
  • Cina - 100 de grame de bulion de carne de pasăre; 2 pâine prăjită; 400 g de pepene verde.

  • Mic dejun: 400 g fructe de padure; iaurt minim de grăsimi - 150 ml
  • Prânz: 150 gr. tocană de orez brun; 100 de grame de preparate într-o pereche de carne de pui; 400 g de pepene galben.
  • Gustare: bucată de fulgi de ovăz; 120 ml ceai verde.
  • Cina: 150 de grame de salată cu castraveți, bulgaria, ardei, ridichi și spanac; 1 cartof fiert; 400 g de pepene verde.

După propunerea celor trei zile de meniu, acesta trebuie repetat. Ne reamintim durata recomandată a programelor de dietă la pepeni verzi - 9 zile.

Pepene verde și chefir

Metodologia de slăbire a iaurtului și a pepenelui verde este concepută în 3 zile. Eficacitatea se explică prin faptul că produsul fermentat, precum și „yankees”, este un diuretic și controlează viteza de digestie. Se recomandă consumul de chefir cu un procent minim de grăsime, doza zilnică de 1 litru. În timpul zilei trebuie să alternați recepția a 400 de grame de fructe de pădure și paharul de iaurt la fiecare 3 ore. Sistemul de 3 zile este proiectat, în acest timp are loc o reducere a greutății de până la 3 kg, iar microflora intestinală este normalizată, îmbunătățește funcționarea ficatului și a rinichilor, crește imunitatea.

Dieta pe pepeni și castraveți

Castraveții, precum și pepenii verzi conțin masa substanțelor utile, conferă frumusețe pielii, normalizează funcționarea intestinală, previn dezvoltarea bolilor articulare, elimină excesul de lichid din corp. Durata sistemului de subțiere la pepeni și castraveți - 14 zile și implică utilizarea zilnică a unui kilogram de legume, aceeași cantitate de fructe de pădure și un litru de lichid. În timpul zilei este permis să mănânci o felie de pâine de secară, iar pentru câteva ore înainte de culcare îți poți permite o ceașcă de iaurt.

Având în vedere lipsa dietei în perioada specificată, se recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice excesive, să vă odihniți cât mai mult în aer curat, să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și să luați vitamine-minerale complexe. Respectarea recomandărilor va ajuta la 2 săptămâni să restabilească până la 15 kilograme. Atenție: în caz de insuficiență renală, ulcer gastric și gastrită, această metodă de slăbire nu este potrivită.

Cu pâine neagră

Practicarea mono-dietei prea mult timp dăunează sănătății. Dacă intenționați să slăbiți cu 6 până la 10 kilograme, combinați consumul de pepene verde cu 1-2 felii de pâine neagră, de dorit să se usuce în dulapul cu aer, prăjitorul de pâine sau într-o tigaie uscată. Durata unui eveniment similar - nu mai mult de 10 zile, în această perioadă poate fi mai ușoară cu 10 kg.

Alimente cu pepene verde și proteine

Există un pepene verde dietetic, care în 10 zile vă va permite să scăpați de 6 kilograme și, în acest caz, nu trebuie să vă înfometați. Potrivit pentru iubitorii de carne și echilibrat.

Esența programului este că, după fiecare masă, trebuie să mănânce câteva felii de raze de boabe, trebuie să mănânce. Zile de produs standard - nu mai puțin de 2 kg.

Pentru a obține rezultate maxime în decurs de 10 zile este permis să mănânce carne cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv pește subțire, brânzeturi, cu un procent minim de grăsimi și conținut scăzut de grăsimi, iaurt, să bea 1% din lapte, apă și ceai verde, dar alcool, se recomandă produse de patiserie și produse de patiserie.

Pepene verde și hrișcă

O altă variantă a dietei echilibrate, în care, în plus, va ajuta să fie mai ușoară, include grâu de hrișcă și boabe. Acest meniu vă permite să slăbiți și să nu suferiți de foame.

În timpul zilei este permis să se spună hrișcă (zile de normă - 1 kg), pepene verde (de la 50 de grame pentru fiecare kilogram de greutate, dar nu mai mult de 5 kg), salate de legume (pentru a îmbunătăți gustul lor permis să stropească suc de lămâie sau pansament cu ulei de măsline). Fără restricții, puteți bea apă, ceai verde și decocturi din plante. Cina ar trebui să fie înainte de ora 17:00, de unul singur, înainte de culcare, îți va fi foame, vei bea un pahar de chefir.

Pepene verde și mere

După recolta de toamnă este timpul pentru o dietă cu fructe și fructe de pădure care vă va ajuta să slăbiți până la 4 kilograme în 5 zile. Ce este mâncarea nu este potrivit pentru persoanele care suferă de gastrită sau ulcer.

În timpul zilei trebuie să consumi 1 kg de mere verzi și 1,5 kg de pepene verde, împărțind proviziile în 5-6 mese. Este recomandat să consumați fructele proaspete, dar dacă doriți, acestea pot fi coapte. Nu uitați să beți multe lichide.

În pepene verde și orez

Foarte util este programul de slăbire la pepeni verzi și orez. În ceea ce privește eficacitatea, îl compară cu dieta din pepeni verzi și pâine neagră. În timpul zilei, nu pot spune nimic despre boabele și tocană de lignit sau de orez sălbatic. Doza zilnică de cereale - 100 grame crude, fructe de pădure, maximum 500 grame la 10 kg greutate.

În pepene verde și brânză de vaci

Iubitorii de produse lactate, probabil, au caracterul unui sistem de slăbire la pepeni verzi și brânză de vaci, care în timpul săptămânii vă permite să restaurați până la 4 kg În brânza de vaci conține un număr mare de bacterii și minerale, pierzând astfel în greutate. găsiți fie cu senzația de foame, fie cu probleme ale pielii, fie cu disconfort în stomac. Regula principală - nu puteți combina produse în momentul primirii.

Exemplu de meniu

  • 200 g de produs kislomolochnogo.

Pranz si cina:

  • 2-3 felii de pepene verde.

  • 150 g brânză de vaci.

Pepene verde dieta pentru rinichi

Ecologie nefavorabilă, dăunătoare, alimentare, metabolism - aceștia și mulți alți factori care duc la formarea pietrelor la rinichi. Întârzierea în tratarea îngrijirii pentru această problemă poate provoca urosepsis, insuficiență renală, hidronefroză ușoară, pielonefrita litiază și alte probleme. Boabele cu dungi au o acțiune colekinetică puternică și, prin urmare, consumul său ajută la curățarea rinichilor.

verde

Ieșirea din dietă

Pentru a consolida rezultatele, este important să știți cum să ieșiți din ele. În denki de fructe de pădure limitează consumul de make, grăsime, prăjit și sărat. Faceți clic pe proteine ​​- mâncați legume, carne gătită, pește aburit, beți chefir de ceai verde. Servind rudele tăiate în jumătate.