slabă

Nu știu cum am ajuns James Duigan, un antrenor personal australian și proprietar al imperiului Bodyism. Dar din fericire am făcut-o.

Cred că i-am citit numele pentru prima dată când am început să caut Super Elixirul, preparatul pe bază de plante pe care îl ia Elle MacPherson. James Duigan este antrenorul fizic al Ellei, așa că cred că povestea a început așa. Ei spun asta așa funcționează legea abundenței universului. Sau asa ceva.

Vestea că Elle MacPherson a fost fantastică la cincizeci de ani datorită unor pudre magice verzi m-a condus la acest om și la cartea sa, Clean & Lean Diet, tradusă în spaniolă ca Metoda Duigan.

James Duigan este antrenorul femeilor care vor să fie mai fierbinți. Cred că este o modalitate bună de a o rezuma.

Oamenii au înnebunit cu fitness-ul. Asta ne-a determinat să vedem oameni celebri schimbându-se și devenind prea subțiri, cu abs foarte marcat și zero grăsimi. La fel ca Elsa Pataky. Totul este bine, dar majoritatea femeilor erau mai frumoase înainte. James Duigan este antrenorul celebrului care vrea să modeleze corpul, dar fără să rămână cu chipul unui alergător.

Metoda sa este foarte bună, deoarece necesită disciplină, dar este foarte plăcută. Nu spune dieta în mod specific, deși trebuie să urmăriți ceea ce puneți în gură. Ceea ce ne învață este căutați alimente care să ne ofere ceva nutrițional. Să ne ascultăm corpul, care ne spune foarte clar ce ne doare și ce ne merge bine. Rosie Huntington-Whiteley o știe bine, ea este un alt client al său.

Baza metodei învață să mănânce mai bine. Potrivit lui James Duigan, dietele nu funcționează. Oamenii ajung să eșueze. Nimeni nu poate suporta tortura de a mânca piept de pui și salată. Formula succesului este doar schimbarea obiceiurilor proaste și eliminarea alimentelor toxice. Constă în a mânca atât de bine încât atunci când mâncăm prost, nu este o tragedie. Baza este eliminarea zahărului adăugat și procesat și creșterea consumului de proteine ​​slabe și grăsimi bune.

Unele dintre sfaturile sale, pentru ca planul să nu fie un coșmar, sunt:

  • Bea doar o cafea pe zi. Întotdeauna înainte de prânz, astfel încât să nu afecteze somnul. Dacă este posibil, idealul este să adăugați puțină scorțișoară pentru a regla nivelul zahărului din sânge.
  • Evitați grâul ori de câte ori este posibil.
  • Nu aveți mai mult de patru pahare de alcool pe săptămână. Dacă dieta este bună, iar corpul este hrănit și fără toxine, alcoolul poate fi tolerat.
  • Dacă ne plac mult lactatele, evită-le mai bine pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. De obicei au mult zahăr. Aruncați o privire la eticheta deserturilor Vitalinea și veți vedea. Mai bine o lactată grasă decât o lactată fără grăsimi, dar cu adaos de zahăr.

În carte vine un plan de dietă de paisprezece zile, Fără carbohidrați sau mofturi, pentru a elimina toxinele și a începe de la zero. De acolo, sunt urmate liniile directoare stabilite. Într-o zi pe săptămână, ai voie să mănânci orice, oricât de murdar ar fi. Dar numai într-o singură masă și numai dacă în restul săptămânii am făcut mișcare și am urmat dieta/nedieta.

Micul dejun este cel mai bun mod de a începe ziua primind mesajul că suntem ceea ce mâncăm. Micul dejun preferat al lui James Duigan este cafeaua neagră cu o farfurie de ouă amestecate cu avocado și roșii.

Suplimentarea cu ulei de pește este un alt dintre sfaturile sale cheie. Părerea sa este că calitatea uleiului de pește dă roade. Borcanele ieftine Omega 3 ar trebui evitate, deoarece sunt obținute din părți ale oceanului murdare.

Vă recomand să aruncați o privire asupra metodei sale și să vedeți dacă sunteți capabil să o urmați. Puteți, de asemenea, să urmați parțial sfaturile sale, ceea ce am făcut întotdeauna cu acest tip de carte.

Metoda Duigan este foarte recomandată. O să-ți placă, promis.