pentru

Fiecare femeie visează să-i placă pe ea și pe bărbații din jurul ei. În acest caz, unele femei preferă să se antreneze la sala de sport, în timp ce altele folosesc modalități populare de a pierde în greutate, cum ar fi dieta. Puteți pierde în greutate și puteți fi mai atrăgători cu diete eficiente.

Renunțați la dietă pentru scăderea în greutate

Fiecare dietă eficientă de culoare este împărțită în astfel de categorii (zile):

  1. Glucidele (zahăr, orez și fructe) - va fi o alegere excelentă pentru toți iubitorii de fructe, cereale, ciocolată neagră și ciuperci.
  2. Gras (smântână, smântână) - nu este nevoie să consumați exclusiv alimente grase. Pentru produsele care conțin grăsimi sănătoase, puteți include avocado, ouă și leguminoase.
  3. Zile de descărcare cu utilizarea lichidelor (suc, apă, smoothie-uri) - sucul trebuie băut doar proaspăt stors, iar ceaiul și cafeaua fără zahăr adăugat, produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
  4. Proteină (brânză de vaci, pește, carne) - baza rației de carne cu conținut scăzut de grăsimi, unii pești și crustacee.

Dieta curățată pentru curățarea corpului

O modalitate eficientă de a scăpa de otrăvuri și curățenie poate deveni o dietă pentru descărcarea corpului. Aceasta este o opțiune excelentă chiar și pentru persoanele care au avut un atac de cord. În ceea ce privește metodele de purificare pe termen scurt, acestea sunt necesare pentru ca fiecare persoană să își mențină sănătatea. Oamenii de știință sunt siguri că astfel de tehnici ajută la normalizarea funcționalității intestinului. Dieta de culoare oferă o astfel de dietă:

  1. mic dejun: terci (slab) cu măr ras, suc și coajă de lămâie.
  2. Masa de pranz: bulion (legume), terci cu legume tocate, salată cu legume verzi.
  3. Masa de seara: rădăcină de țelină, terci, morcovi, verdeață, bulion (vegetal).

Dieta bogată a Margaritei Regine

O modalitate populară de a te transforma de la celebrul dietetician Margarita Queen se numește dieta cu chefir, deoarece chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este fundamentul dietei. Dieta Queen's Flush este concepută pentru 4 zile. În această perioadă este interzis consumul de sare, zahăr și grăsimi, iar apa trebuie băută în doi litri și jumătate. Dieta de curățare pentru slăbit include un meniu pentru ziua respectivă:

  • chefir (sticlă);
  • cartofi fierți;
  • chefir (sticlă);
  • doi castraveți;
  • chefir (sticlă);
  • pui fiert;
  • chefir (o jumătate de cană).

Dieta cu culoare de ovăz

Pentru acest tip de transformare, atât descărcarea recomandă dieta pentru a găti un fel de mâncare nu prea gros, care ar trebui să semene cu gelatina. Pentru a păstra cât mai multe substanțe utile în fulgi, nu puteți fierbe, nu puteți fierbe, puteți găti. Pentru a face acest lucru, turnați pur și simplu fulgii cu apă clocotită. Acest fel de mâncare trebuie preparat fără sare, zahăr și unt. Descărcarea de mâncare de ovăz se întâmplă de la astfel de tipuri:

  • cu ovăz și lapte;
  • în fursecuri cu fulgi de ovăz;
  • cu fulgi de ovăz și mere.

Descărcare în ovăz și lapte

ingrediente:

  • fulgi - 100 g;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2,5 litri;
  • scorţişoară;
  • semințe de susan sau stafide.

pregătire:

  1. Fulgii se adaugă la laptele care fierbe și se fierb până se termină.
  2. În vasul gătit adăugați scorțișoară, semințe de susan sau stafide.

Eliminarea dietei în orez

O astfel de dietă pe termen scurt se poate face toată lumea săptămânal Descărcarea pe orez nu este potrivită pentru utilizarea zilnică, prin urmare nu-i crește durata. Dacă starea de sănătate se agravează, ar trebui să opriți imediat dieta. În această zi, trebuie să excludeți activitatea fizică, deoarece există posibilitatea ca noaptea să vă crească pofta de mâncare. Este important să ne amintim despre regimul de băut într-o astfel de zi, deoarece produsul în sine are un efect obligatoriu.

Ziua de descărcare în orez brun

ingrediente:

  • orez - 150 g;
  • apa pura

pregătire:

  1. Seara, se toarnă orezul cu apă curată.
  2. Dimineața, orezul se spală și se fierbe fără sare sau zahăr.
  3. Gătite se împart în 5 porții identice și se mănâncă toată ziua.

Descărcarea dietei timp de 7 zile

Modul dovedit și eficient de a pierde în greutate este considerat regim alimentar pentru o săptămână. În dieta ei, un meniu variat care va mulțumi toate femeile care pierd. Deși respectarea tuturor prescripțiilor acestei metode de slăbire ca dietă săptămânală de culoare nu va fi atât de ușoară. Meniul săptămânii poate fi următorul:

  1. Luni și joi: mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), două bucăți de pâine; cină - supă vegetariană (200 ml), două bucăți de pâine de secară, castraveți; cina - orez fiert (100 g), lapte degresat (pahar).
  2. Marți și vineri: mic dejun - ouă fierte de pui (2 bucăți), două felii de pâine de secară, o roșie; prânz - borș verde (200 ml), piept de pui fiert (100 g), castraveți; cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
  3. Miercuri și sâmbătă: mic dejun - brânză tare (20 g), roșie și două bucăți de pâine; prânz: ragu de legume (200 g), carne de vită fiartă (100 g), roșie; cina - oțet (150 g), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. duminică: puteți mânca toate produsele. Conținutul caloric pe zi nu trebuie să depășească 600-700 kcal.

Descărcați dieta timp de 3 zile

Acest sistem de alimentare cu energie include trei mono-diete simple, care trebuie respectate zilnic la rând. Pe întreaga perioadă, se recomandă utilizarea a doi litri de apă curată necarbonatată. O dietă de trei zile poate avea acest meniu:

  1. Prima zi - terci de hrișcă fără zahăr și sare.
  2. A doua zi - Proteină. În timpul zilei, ar trebui să folosiți file de pui fiert (500 g) fără grăsime și piele. Între mese puteți bea ceai verde și apă cu lămâie.
  3. A treia zi. Pe tot parcursul zilei, este necesar să beți o jumătate de litru de iaurt (conținut de grăsime - 1,5%). cerință obligatorie - bea multă apă.