Știm că, în anumite perioade ale anului, este aproape inevitabil să cazi într-o fază de sărbători mari, acesta este cazul Crăciunului. După mese și mese festive repetate, apare acel sentiment de balonare. De aceea, în această postare vă voi învăța cum se curăță corpul astfel încât să elimine toxinele care s-a acumulat de-a lungul zilelor.

curățare

Ei bine, printr-un dieta bazata pe alimente curatante care ajuta la curatarea si reducerea grasimilor corporale, În plus față de sentimentul că corpul nostru este dezumflat, îmbunătățind astfel retenția de lichide. Există o serie de alimente special indicate pentru acest lucru și există multe care ne pot ajuta să „purificăm” corpul după aceste momente de exces.

Dieta constă în purificare timp de opt zile, se face până în ziua a patra și o repetăm ​​în ultimele patru.

ZIUA 1:

  • 1 lingură de semințe de chia cu 1 lămâie stoarsă: adăugați semințele de chia în jumătate de pahar de apă și lăsați-l să se marineze peste noapte, a doua zi adăugăm sucul de lămâie și îl bem.
  • 1 cupcake cu fulgi de ovăz: 30 g ovăz + 2 albușuri + ½ măr auriu în bucăți. Amestecăm bine ingredientele și le punem la cuptorul cu microunde timp de patru minute.

  • 1 ceai verde.
  • 1 suc de detoxifiere: 2 felii de ananas + ½ grapefruit + 1 bucată de ghimbir + 1 crenguță de țelină.

  • Anghinare.
  • Pui la gratar/curcan 120 g cu lamaie si usturoi.

  • 1 infuzie de coada calului.
  • 1 iaurt simplu degresat sau aceeași cantitate de 0% brânză bătută.

  • Lup de mare/merluciu/talpă la cuptor 120 g cu sparanghel sălbatic.
  • 1 infuzie de păpădie.

ZIUA 2:

  • 1 lingură semințe de chia cu 1 lămâie stoarsă.
  • Se agită brânza% 140 g + 30 g ovăz + 30 g proteine ​​din zer + zmeură (o amestecăm bine și gata de băut).

  • 1 ceai verde.
  • 1 suc de detoxifiere: ½ papaya + ½ castravete + 1 bucată de ghimbir + 1 crenguță de țelină.

  • Ton la grătar/împărat 100 g cu sparanghel alb.

  • 1 infuzie de boldo.
  • 2 felii de ananas.

  • Ouă amestecate cu ciulin cu 2 albușuri.
  • 1 infuzie de ananas.

ZIUA 3:

Ar fi la fel ca ziua 1.

ZIUA 4:

Ar fi la fel ca ziua 2.

Trebuie remarcat faptul că cantitățile de dietă sunt aproximative pentru o femeie de 165 cm care cântărește 60 kg. Fiecare persoană are nevoi și cerințe energetice, și în funcție de compoziția corpului, vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică, aveți nevoie de o serie de nutrienți pe zi. De aceea este foarte important ca dietele să fie personalizate, întrucât astfel garantăm rezultate și, cel mai important, nu ne punem sănătatea în pericol.

Și, desigur, pune-te în mâinile unui nutritionist pentru un studiu cuprinzător al compoziției și nevoilor corpului persoanei.

Dacă doriți un plan nutrițional specific, de la BoostConcept vă ajutăm să vă atingeți obiectivele cu nutriționistul Carla. Carla Sánchez Zurdo este antrenor personal și nutriționist la Boostconcept, Madrid. Carla oferă rutine și urmăriri personale tuturor clienților săi.