hrană

Ficatul este cel mai mare organ din corp. Se află în partea dreaptă sus a cavității abdominale, sub diafragmă și deasupra stomacului, a rinichiului drept și a intestinelor.

Mai mult, ficatul îndeplinește multe funcții esențiale în organism, între ele:

  • Producerea de bilă care ajută la transportul deșeurilor și la descompunerea grăsimilor.
  • Formarea anumitor proteine ​​pentru sânge.
  • Eliminarea medicamentelor și a altor substanțe toxice din sânge.
  • Combate infecțiile și îndepărtează bacteriile din fluxul sanguin.
  • Restabiliți echilibrul corpului.

Cu toate acestea, sănătatea ficatului poate fi compromisă de mai mulți factori, inclusiv: diete dezechilibrate sau supraalimentare, precum și stiluri de viață sedentare. În continuare, vă spunem mai multe despre cum să aveți grijă de ficat pentru a evita alte probleme de sănătate.

Cum se știe dacă ficatul nu funcționează bine

Ficatul lucrează din greu pentru a menține sănătatea corpului. cu toate acestea, anumite obiceiuri dăunătoare, cum ar fi alcoolul, drogurile, virușii și excesul de greutate, vă pot dăuna.

În realitate, este posibil să nu vă dați seama că ceva nu este în regulă, deoarece boala hepatică nu prezintă de obicei simptome până când problema nu este avansată. Prin urmare, este crucial să mergeți la medic pentru teste în timp util înainte de a fi prea târziu.

De exemplu, excesul de grăsime din ficat poate provoca inflamații și leziuni. În timp, excesul de grăsime poate duce la ciroză, cancer la ficat și chiar insuficiență hepatică.

Simptomele care ar indica faptul că ceva nu este corect ar putea fi:

  • Icter (piele galbenă), pete, probleme ale pielii.
  • Gust ciudat în gură, digestie slabă, greață, gaze.
  • Constipație, scaune de culoare ciudată, umflături abdominale.
  • Anemie.
  • Modificări bruște de greutate.
  • Urinați mai mult noaptea decât ziua, cu urină ușor tulbure.
  • Durere sub coaste pe partea dreaptă, dureri de cap.
  • Retenție de fluide.

Menținerea unei greutăți sănătoase, activitatea fizică și limitarea consumului de alcool contribuie la menținerea unui ficat sănătos. De asemenea, consumul de fructe ar putea ajuta la conservarea sănătății ficatului și, în consecință, a sănătății dumneavoastră.

Ce fructe pot ajuta la menținerea sănătății ficatului

Există multe studii care susțin proiectarea tiparelor dietetice bazate pe consumul de fibre insolubile și fibre din fructe la persoanele obeze cu afecțiuni hepatice grase.

Să vedem câteva fructe care pot ajuta la menținerea sănătății ficatului:

1. Portocala si lamaie

Citricele au un rol în stimularea sistemului imunitar și asigurați o doză bună de vitamina C.

În plus, componentele citricelor precum polifenoli, flavanoli, carbohidrați și aminoacizi și-au demonstrat potența ridicată împotriva producției de citokine inflamatorii și ar putea avea un efect pozitiv asupra disfuncțiilor hepatice.

  1. Bea dimineața o jumătate de suc de lămâie cu un pahar de apă.
  2. Apoi la jumătatea dimineții aveți un portocaliu stors cu un pahar cu apă caldă.

2. Un măr pe zi

Pentru a avea un ficat sănătos, nimic mai bun decât un măr pe zi. Mărul are proprietăți antioxidante și are fibre care ajută la digestie. Secretul său se află mai ales în pectină, o substanță care elimină deșeurile din organism.

3. Pepene galben

Pepenele roșu oferă vitamina A, E, potasiu, zinc, fibre și ar putea reduce colesterolul rău. Poate ajuta la protejarea ficatului și vă va plăcea să îl luați în fiecare zi, fie în sucuri naturale, în salate sau în deserturi (nu adăugați prea mult zahăr).

4. Căpșuni

Căpșunile sunt bogate în fenoli, antioxidanți care protejează celulele, inclusiv celulele hepatice. Sunt cu siguranță fructe foarte sănătoase, bogate în vitamina C și vitamine B, cu funcții antiinflamatorii și detoxifiante.

5. Prune

Puține fructe sunt la fel de benefice pentru sistemul digestiv ca prunele. Este recomandat să le consumați de cel puțin 3 ori pe săptămână pe stomacul gol cu ​​un pahar de apă. Acestea oferă vitamina E, antioxidanți, calciu, potasiu, fier și magneziu.

Nu uitați asta, pentru a trata orice problemă legată de ficat, este esențial să mergi la medic pentru a o detecta la timp și pentru a evita bolile mai grave.

  • Ficatul tău plătește. https://salud.nih.gov/articulo/su-higado-rinde/
  • Cum funcționează ficatul. https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=c-mofuncionaelhgado-90-P05112
  • Riveros, M. J., Parada, A. și Pettinelli, P. (2014). Consumul de fructoză și implicațiile sale pentru sănătate; malabsorbția fructozei și ficatul gras nealcoolic. Nutriția spitalului. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7178
  • Sibulesky, L. (2013). Anatomia normală a ficatului. Boală hepatică clinică. https://doi.org/10.1002/cld.275

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.

Uleiul de cocos este unul dintre ingredientele de origine naturală care pot contribui la controlul simptomelor ...

Știți tratamentul varicelor cu microspumă? Amintiți-vă că varicele, numite și varice, sunt o problemă a ambelor ...

A dormi când aveți tendonită la umăr poate fi foarte inconfortabil. Această afecțiune provoacă durere, ...

Gastrita este inflamația mucoasei stomacului cauzată de diferiți factori, cum ar fi infecțiile bacteriene, obiceiurile alimentare slabe ...

Durerea de gât și umăr este una dintre cele mai frecvente afecțiuni musculare din populație. Se manifestă ca ...

A obține o piele bronzată și uniformă este o modă care rămâne actuală în fiecare vară. Creșterea…

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.