Sheila González Oliva

curățare

Este întotdeauna bine să faci o dietă de curățare, deoarece toxinele și organismul sunt eliminate Mulțumiri. În plus, modificările nu sunt vizibile doar în interior, ci și în exterior, deoarece părul va străluci mai puternic, precum și unghiile vor crește cu mai multă rezistență, iar pielea va arăta mult mai vitaminizat. Nu uitați să beți 1,5 litri de apă pe zi, deoarece acest lucru ajută, de asemenea, la menținerea corpului hidratat, la menținerea unui echilibru în organismul. Dacă beți mai mult de un litru și jumătate mult mai bine, dar cel puțin cantitatea respectivă, este recomandabil să purtați întotdeauna o sticlă de apă pentru a putea bea din când în când.

Pe de altă parte, dieta de curățare de orice tip, în termeni generali, ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic, elimină oboseala pe care o reflectă pielea, umflătura. și în plus, se pierd o mulțime de calorii. O dietă vegetariană de curățare servește la curățarea corpului și oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a organelor și, mai presus de toate, ajută la îmbunătățirea calitatea vieții.

Beneficiile unei diete vegetariene de curățare

Sunt câteva beneficiile în momentul acestei diete, deoarece ajută la reducerea nivelului de colesterol destul de eficient, așa cum se întâmplă cu trigliceridele. La rândul său, contribuie la reducere tensiune arteriala. De asemenea, îmbunătățește performanța fizică și mentală, crescând la rândul său calitatea somnului care încurajează o bună odihnă. Optimizează metabolismul: gastric, hepatic, intestinal și renal, printre altele.

Organismul va fi întărit înainte de orice pierdere a apărării, astfel încât va fi mai dificil să vă îmbolnăviți, deoarece corpul are substanțele nutritive și rezervele necesare pentru a face față în special perioadelor de temperaturi scăzute în care gripa și răcelile pândesc mai puternic.

Trebuie remarcat faptul că există anumite alimente care sunt interzise în această dietă, cum ar fi produse de patiserie industriale, dulciuri, gustări, băuturi răcoritoare sau orice alimente procesate, în special prăjite. Este interzisă și carnea, lactatele, ciocolata și alcoolul. La rândul lor, pe de altă parte, alimentele care trebuie incluse într-o dietă vegetariană purificatoare sunt legumele, verdeața, fructele, nucile, uleiul de măsline sau de floarea-soarelui, lămâia sau pâinea de casă, printre altele.

Rețete de curățare pentru vegetarieni

Primul lucru este începe să facă o planificare a zilelor în care dieta curatatoare Pentru a ține evidența și a nu repeta alimentele, în acest fel este o dietă variată și nu monotonă. În prima zi (deoarece există de obicei trei zile de dietă vegetariană de curățare, nu mai mult), următoarele vor fi consumate la micul dejun: Puteți începe ziua cu un ceai sau o infuzie cu o pană de lămâie, deoarece aceasta are multe antiseptice proprietăți de curățare a corpului, în special pe stomacul gol. Un suc natural de fructe, de exemplu grapefruit sau portocală de însoțit. La jumătatea dimineții un iaurt degresat.

A mânca, o supă de legume sau salată de fructe (poate fi schimbată cu suc de roșii). În al doilea rând, o salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline extravirgin și un strop de lămâie. Pentru desert un fruct de sezon. masa de seara, o cană cu supă de legume sau o farfurie cu legume proaspete aburite.

În a doua zi, ai putea alege altul suc natural de orice furta însoțită de un pahar de apă cu lămâie. La jumătatea dimineții, câteva clătite de fulgi de ovăz. Apoi, la prânz, legume curățate (fasole verde, dovleac, praz sau orice altă legumă) și în al doilea rând, câteva legume aburite. La desert, la fel ca în ziua precedentă, un fruct sau în lipsa acestuia, o salată de fructe. Pentru cină, o supă de ciuperci cu o farfurie de fasole verde cu usturoi.

De ultimul, pentru a pune capăt dietei vegetare purificatoare, micul dejun va fi la fel ca în zilele precedente. Un pahar de apă pe stomacul gol cu ​​un strop de lămâie, întotdeauna natural, desigur, și un suc de fructe cu ceai sau infuzie. Mijlocul dimineții sau tort de ovăz sau fructe și a mânca o salată verde cu roșii, îmbrăcată cu ulei de măsline extravirgin, iar la desert o infuzie de ceai verde. Pentru a termina dieta, cina va fi o farfurie de broccoli sau o tocană Făcut din legume. Corpul o va aprecia.

Suplimentarea dietei cu exerciții fizice

Trebuie întotdeauna să însoțiți orice tip de dietă cu puțin exercițiu, prin urmare, mergeți la fugă chiar dacă sunt 15-20 minute zilnic ele vor fi suficiente pentru ca organismul să elimine și mai multe calorii și să se simtă mai puternic. Nu uitați să vă încălziți pentru a evita orice tip de rănire. Dacă, de exemplu, nu îți place să alergi, poți oricând Mergeți repede astfel încât corpul să nu fie oprit și să se rupă de sedentarism. Orice gest pentru a face orice tip de activitate pe care corpul îl va aprecia, îmbunătățind astfel calitatea vieții și mai ales a odihnei.