dieta de detoxifiere Se află în așa-numitele diete miraculoase. Acest tip de dietă, care are de obicei apogeul în anotimpurile de vară și după Crăciun, promite o pierdere rapidă în greutate într-un timp scurt, dar consecințele asupra sănătății noastre pot fi foarte grave.

într-adevăr

Ce este dieta de detoxifiere?

dieta de detoxifiere Se bazează pe raționamentul că, consumând produse care ajută la curățarea ficatului și a altor organe de toxine, vom pierde rapid în greutate și ne vom detoxifica de substanțele nocive din corpul nostru. Acest tip de dietă pe care se bazează detoxifierea corpului nostru, Pe lângă faptul că este extrem de restrictiv, poate provoca daune grave corpului nostru care, în condiții optime de sănătate, elimină deja toxinele de la sine.

Există mai multe tipuri de dietă de detoxifiere, în funcție de numărul de zile pe săptămână urmate, dar toate se bazează pe consumul de lichide din fructe și legume.

Dieta 5.2

În acest plan de detoxifiere, se propune să mănânce cinci zile fără restricții și două zile pe săptămână, exclusiv pe baza de sucuri de fructe și legume.

Dieta 4.3

La fel ca și precedentul, dar, în acest caz, am mânca patru zile în mod regulat și timp de trei zile pe săptămână vom desfășura planul de detoxifiere care restricționează toate alimentele, altele decât fructele și legumele.

Dieta cu ceai

Acest tip de dietă este și mai extrem în dieta de detoxifiere. Se compune din consumul de ceai combinat exclusiv cu fructe și legume în fiecare zi până la atingerea greutății dorite.

Apă cu lămâie

Se spune că apa cu lămâie purifică ficatul, așa că printre recomandările dietei de detoxifiere se adaugă apă cu lămâie în ziua noastră.

Detoxifiere se agită cu cărbune activ

Cărbunele activ are câteva aplicații medicale, cum ar fi utilizarea sa în spălarea gastrică. Unele dintre shake-urile de dezintoxicare care sunt comercializate au acest element adăugat care, nu numai că nu ne va face să slăbim mai repede, dar va preveni și absorbția corectă a nutrienților pe care shake-ul le poate conține.

Pe lângă nefiind parte a unei diete recomandate, Consumul de alimente gratuite timp de câteva zile din dieta de detoxifiere poate provoca alte probleme, pe lângă un efect de revenire imediată și nu vă permite să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase.

Cum ne afectează corpul?

Dieta de detoxifiere nu poate fi urmată zile întregi, cu atât mai puțin o prelungește în timp. Restricția totală a grupurilor mari de alimente, cum ar fi proteinele sau carbohidrații, esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, poate provoca hipoglicemie, slăbiciune, scăderea tensiunii arteriale și pierderea masei musculare.

Dieta de detoxifiere adaugă o aport zilnic mai mic de 500 de calorii, în niciun caz recomandat. Experții asigură că un aport de mai puțin de 800 de calorii pe zi, care trebuie prescris din punct de vedere medical din anumite motive, cum ar fi obezitatea severă sau o altă patologie, poate declanșa probleme grave de sănătate.

Consumul de lichide în exces poate fi dăunător

Eliminarea alimentelor precum carnea, peștele, ouăle sau laptele din dieta noastră din planul nostru de dietă și înlocuirea lor cu sucuri de curățare, chiar dacă provin din fructe și legume, nu este o recomandare alimentară recomandată.

Excesul de lichid propus de dieta de detoxifiere poate provoca efectul opus: deshidratare produsă de dezechilibre intestinale. În plus, ingerarea unor cantități mari de elemente, cum ar fi acidul oxalic, prezent în legume, cum ar fi brută, spanac sau praz, baza shake-urilor de detoxifiere, poate avea consecințe nocive, inclusiv lipsa absorbției calciului.

Aceste efecte nedorite pot fi combinate cu alte efecte mai grave, cum ar fi secreția excesivă de insulină în pancreas.

Ce dietă pot urma pentru a slăbi?

Primul sfat pentru a slăbi este să înveți câteva obiceiuri alimentare sănătoase și realizează un stil de viață sănătos în care exercițiul fizic este esențial. Cea mai bună dietă este cel care ne oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului nostru și ne permite să avem energia necesară pentru a ne desfășura activitatea zilnică. Această dietă nu poate fi bazată pe un singur aliment, redusă la lichide sau să restricționeze grupele de alimente de bază pentru o dietă echilibrată, așa cum este propus de dieta de detoxifiere.

Consultați un specialist

A specialist în nutriție Vă va spune care este aportul zilnic de calorii pe care ar trebui să îl urmați, astfel încât, pe lângă pierderea în greutate, să fie în echilibru cu fiziologia, istoricul medical și activitatea zilnică. În Cínica Indautxu Avem o unitate nutrițională care vă va ghida în planul dvs. de slăbire. Contactați-ne și spuneți-ne despre cazul dvs.