Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

  • Hrănirea efectelor secundare
  • / 22 septembrie 2014
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / Fără comentarii
  • / 1703 vizualizări
  • / Dietele minune

dietă

Această dietă este extrem de bogată în zahăr din fructe, astfel încât excesul de zahăr simplu, prin faptul că nu trebuie digerat, metabolizat și absorbit de organism, se transformă imediat în grăsimi. Prin urmare, cu această dietă nu pierdem grăsimi, ci doar masa musculară și lichide.

La fel ca resetarea computerului, corpul cere odihnă, un moment pentru a se opri și a se curăța de toxinele acumulate. Este ideea din spatele celebre diete de detoxifiere sau curățare, ceea ce se traduce practic prin a fi o săptămână și până la o lună pe bază de sucuri și smoothie-uri de smoothie.

Este una dintre dietele moft, dar pe lângă faptul că este reversibilă, poate provoca probleme de sănătate care pot varia de la greață la oboseală, slăbiciune, lipsă de aparență sau dureri de cap. Este asigurat de experți de la Institutul de obezitate și de la Centrul medical-chirurgical ServiDigest, care ei demonstrează împotriva așa-numitelor diete „detoxifiere”, deoarece „restricționează consumul de alimente proteice”.

„Sunt de obicei recomandate la începutul anului și după sărbători și principalul lor obiectiv este de a elimina, în cel mai scurt timp posibil, toxinele acumulate”, explică dietologul-nutriționist al institutului, Marta Ruiz. Și alertă: „Dietele de detoxifiere nu ar trebui să dureze mai mult de o lună”. Este o pierdere în greutate fictivă: ceea ce se pierde este recuperat imediat.

Nu toate dietele de curățare urmează același model, unele substituind o masă a zilei cu un smoothie (shake, bulion, piure) de legume și/sau fructe timp de o săptămână; sau luați aceste shake-uri pentru o zi sau două pe săptămână, repetând practica timp de aproximativ patru săptămâni.

În plus, recomandă infuzii cu efect diuretic și suprimă cafeaua, zahărul, alcoolul, carnea roșie, conservele și sarea printre altele. «Cu acest tip de dietă se asigură că veți pierde între patru sau cinci kilograme de greutate, dar în momentul în care mâncați din nou în mod organizat, ceea ce a fost pierdut este imediat recuperat, deci este o slăbire fictivă ”, avertizează expertul.

De asemenea, aceste diete «Limitați foarte mult consumul de alimente, restricționând aportul de proteine ​​- ceea ce vă face să pierdeți masa musculară- și prin suprimarea texturii alimentelor ", adaugă el. Consecința pentru organism este că, „deși există un aport suplimentar de vitamine, aportul de zahăr în momentul administrării smoothie-urilor este mult mai mare », deoarece are un conținut ridicat de fructe și adaugă, „Excesul de zahăr simplu, care nu trebuie digerat, metabolizat și absorbit de organism, se transformă imediat în grăsime”.

De asemenea, deși este adevărat că puteți elimina lichidul din corp, „nu pierdeți grăsimi, ceea ce contează cu adevărat în dietele de slăbit«. Dietele de „detoxifiere” nu ar trebui să dureze mai mult de o lună Expertul de la Institutul de obezitate nu este împotriva alimentelor care sunt ingerate în aceste diete, dar este împotriva înlocuirii smoothie-urilor cu mese esențiale precum micul dejun sau prânzul.

«Am optat pentru o dietă hipocalorică, supravegheată de un profesionist cu o monitorizare din când în când, –Pentru că altfel devine nesustenabil– care include o varietate de alimente cu comandă. În funcție de momentul zilei, recomandăm pacientului un aliment sau altul ", subliniază el. Membrul echipei medicale de la ServiDigest Xavier Merlo Valero cenzurează și înlocuirea meselor cu shake-uri. „Datorită acestui fapt și a aportului excesiv de zahăr în lichid, la unii pacienți pot apărea simptome precum amețeli, greață și cefalee”, avertizează el.

Expertul clarifică: dietele ‘detoxifiante’ nu sunt altceva decât „remedii temporare”, ale căror rezultatele, în majoritatea cazurilor, „sunt reversibile”. „Recomandăm regimuri echilibrate și adaptate fiecărui pacient, cu o atenție deosebită la obiceiurile lor de viață, precum și creșterea activității fizice în mod regulat (adecvată profilului, nevoilor și caracteristicilor pacientului)”.

După părerea ta, este important «Aveți grijă la dietele existente în prezent pe piață și adoptați abilități prudente spre sănătatea noastră și decizii bune în ceea ce privește obiceiurile noastre zilnice ”, lucru asupra căruia Institutul Obezității este de acord.