13 noiembrie 2014

șansele

Deși nu toată lumea este conștientă de acest lucru, dieta ta îți poate influența fertilitatea. Pentru început, este clar că o dietă sănătoasă și echilibrată este întotdeauna bună pentru sănătatea ta la toate nivelurile; obezitatea și infertilitatea sunt legate. Dar, în plus, dacă scopul dvs. este să ajungeți la sarcină (sau ca partenerul dvs. să o realizeze) există o serie de îndrumări și alimente care vă vor oferi nutrienții necesari pentru a vă optimiza șansele.

Sunt nutrienți care influențează biochimia fertilității. Când vorbim despre nutriția fertilă ne referim la ele, deoarece acestea intervin în funcțiile noastre corporale și le reglează, furnizează vitamine, minerale și au grijă de organele esențiale pentru reproducere, cum ar fi glanda tiroidă, ovarele și testiculele.

Nu există un singur dietă fertilă, Este vorba mai mult despre încorporarea acestor nutrienți în dieta dvs. obișnuită, pentru a vă consolida starea și a vă menține corpul la cele mai ridicate rate de fertilitate posibile. Este mai simplu decât pare, trebuie doar să țineți cont de aceste sfaturi:

Nutriție și fertilitate

În primul rând, nu uitați că Dieta mediteraneană este cel mai mare aliat al tău. Suntem norocoși să avem în cultura noastră recomandări alimentare foarte bune, care influențează consumul celor mai apropiate produse:

  • A consuma fructe, legume și leguminoase belşug
  • Înainte de carne, alege pește
  • Folosește ulei de masline ca sursă de grăsime
  • Prioritizează mancare proaspata la procesat
  • Multa apa, și puțină (sau deloc) alcool și băuturi zaharoase.

Pe lângă dieta mediteraneană, rețineți aceste alimente și includeți-le în rețetele dvs.: veți primi un dieta pentru a fi mai fertilă:

  • Orez. Vă oferă vitamine din complexul B, care ajută la buna funcționare a hipofizei. Glanda pituitară este o glandă care, printre altele, reglează secreția de hormoni.
  • Morcovi, pepene galben, mengo. Vă oferă beta caroten, la fel ca alte legume portocalii, cum ar fi dovleacul. Acestea ajută la producerea de progesteron, hormonul care menține sarcina.
  • Sare de mare nerafinată. Conține iod, care ajută tiroida să producă hormoni tiroidieni, esențiali pentru o bună fertilitate.
  • Pește albastru. Dacă mănânci pește albastru, primești o cantitate de Omega 3, un nutrient foarte important pentru ca ovarele să funcționeze corect.
  • Semințe de dovleac. Acestea vă oferă zinc și sunt potrivite în special pentru bărbați, deoarece zincul produce testosteron, hormonul responsabil de generarea spermei.

La Minifiv avem un specialist în nutriție fertilă, Virginia Ruipérez González. Virginia are o diplomă în asistență medicală și o diplomă postuniversitară în medicină naturopatică. Tu ți-ai proiectat-o ​​pe a ta Metoda de fertilitate naturistă, care ia în considerare alimentația sănătoasă, purificarea corpului, sexualitatea fertilă și echilibrul emoțional și mental pozitiv. Dacă aveți întrebări sau căutați recomandări pentru a vă îmbunătăți alimentația, vizitați-ne și vă vom îndruma pentru a vă ajuta să vă creșteți șansele de succes în timpul sarcinii.