Decembrie este probabil luna în care obiceiurile alimentare se modifică cel mai mult și este cine ar putea rezista mâncărurilor tipice suculente ale sezonului, cum ar fi carnea și deserturile, precum și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr care sfârșesc prin a strica calea către mânca.

sfârșitul

Chiar și cu meniul oferit de Crăciun și Anul Nou, există oameni care sunt încurajați să-și continue dieta, dar cât de ușor este să o urmezi? Care sunt regulile pe care le încălcăm în acest sezon și cât de convenabil este să rămâi pe un regim?

Respectați porțiile Unul dintre principiile pe care nutriționiștii le dictează pacienților lor este să țină cont de cantitatea de alimente pe care o consumă. Mai ales la mesele de Crăciun și Anul Nou, poate fi o reflecție să alegem felul de mâncare care să ne lase mulțumiți și cu caloriile în ordine. Există mai multe opțiuni, alegeți-vă preferatul și mâncați o porție proporțională sau mâncați puțin din fiecare fel de mâncare. Deși dacă țineți o dietă, inima dvs. poate suferi mai mult decât stomacul atunci când vă opriți pofta.

Evitați zaharurile și făinurile

Deserturile, pumnul, fursecurile, gogoșile, bomboanele cu ciocolată și alcoolul sunt probabil cireasa de pe tort în acest sezon, dar și cel mai rău dușman al tău dacă încerci să ții linia. Nu sunt multe de făcut, fie că vă puneți regimul pe hiatus, fie că probabil veți pierde cele mai bune arome ale Crăciunului. Ce alegi?

Masa moderată În orice dietă, cina este un factor important și, dacă carbohidrații sunt ușor de digerat la micul dejun și la prânz, este posibil să aveți nevoie doar de porții moderate de legume sau fructe noaptea pentru a vă simți mulțumiți. Dar, oh surpriză, unul dintre cele mai mari dezavantaje din acest moment este că majoritatea întâlnirilor sunt cine și nu tocmai cele mai ușoare.

Fa exercitii Orice dietă ar trebui să fie întotdeauna însoțită de activitate fizică, cu toate acestea, cele mai singure locuri din vacanța din decembrie sunt sălile de sport. Probabil cea mai bună recomandare ar fi să nu renunți la exerciții în acest sezon.