Soarele începe să apune și îți pierzi dorința de a merge la plajă. Din același motiv, nu mai trebuie să fiți în bikini și începeți să vă neglijați silueta. Pentru a nu mai trebui să suferiți din nou în sala de gimnastică și cu diete înainte de întoarcerea verii, este mai bine să aveți grijă de dvs., astfel încât să arătați și subțire toamna și iarna.

scoateți

Aflați cum să pierdeți cinci kilograme în trei zile în cele mai reci anotimpuri ale anului. În continuare, vă prezentăm meniul celor trei zile de dietă, astfel încât să puteți coborî rapid. Acordați multă atenție:

Ziua 1:

Mic dejun: Cafea sau ceai neindulcit, 1/2 portocală, o felie de pâine prăjită de grâu integral cu cremă de brânză.

Masa de pranz: 100 de grame de carne de vită slabă, o ceașcă de mazăre, o ceașcă de morcovi, un măr.

Masa de seara: 1/2 cutie de ton în apă, pâine prăjită de grâu integral, cafea sau ceai fără zahăr.

Ziua 2:

Mic dejun: un ou, o felie de pâine prăjită de grâu integral, 1/2 banană, cafea sau ceai fără zahăr.

Masa de pranz: două cârnați de curcan, o cană de broccoli fiert, 1/2 cană de morcovi, 1/2 banană, 1/2 cană de înghețată de vanilie.

Masa de seara: o cana de branza si 6 biscuiti.

Ziua 3:

Mic dejun: Un măr, 30 de grame de brânză, cinci biscuiti, ceai sau cafea fără zahăr.

Masa de pranz: O cutie de ton în apă, o ceașcă de morcovi, o ceașcă de conopidă, o ceașcă de pepene galben și 1/2 ceașcă de înghețată de vanilie.

Masa de seara: Un ou fiert tare, o felie de pâine prăjită integrală.

Pentru rezultate mai rapide, ar trebui să beți 10 pahare de apă pe zi, să mâncați fructe între mese și să faceți mișcare timp de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână. Mergeți mai departe și păstrați-vă silueta pe tot parcursul anului.