După sărbători și sărbătorile de Crăciun, mulți dintre noi ne propunem să slăbim câștigat de excesul de mâncare sau să începem să mâncăm mai bine ca rezoluție de Anul Nou. Una dintre consecințele acestui lucru este că putem ajunge să cădem pentru soluții rapide, dar nu foarte eficient, ca dietele minune.

detoxifiere

Printre unele dintre acele măsuri care promit să ne ajute să slăbim în câteva zile găsim shake-urile și sucurile din care fac parte ceea ce este cunoscut sub numele de dietă de detoxifiere. În principiu, ideea poate părea rezonabilă, deoarece stomacul supărat care ne poate provoca senzația de intoxicație și necesitatea de a ne purifica stomacul. Cu toate acestea, acest lucru nu este corect și, din păcate, dietele de detoxifiere nu funcționează. Mai mult, acestea ne pot determina să câștigăm mai mult în greutate.

Ce sunt dietele de detoxifiere

Este un tip de dietă de curățare presupusă, care se bazează pe consumul unor lichide - în general sucuri și shake-uri - pentru câteva zile. Ideea este că pentru un timp limitat nu consumăm nimic mai mult decât lichidele menționate, pentru a ne ajuta să ne purificăm și să ne detoxificăm corpul de toate excesele anterioare și, prin urmare, să slăbim.

În mod normal, aceste tipuri de băuturi sunt alcătuite din alimente care par sănătoase la început, precum legume sau fructe. În plus, conțin elemente pe care, în alte circumstanțe, le-am considera benefice datorită proprietăților lor antioxidante sau nutrienților. Cu toate acestea, realitatea este că dovezile științifice nu au găsit nici o dovadă că acest tip de dietă este eficientă. Mai mult, se știe că pot fi periculoase pentru sănătatea noastră.

Nu este nevoie să eliminăm toxinele

Primul lucru de știut este că niciun aliment, oricât de nesănătos ar fi, nu lasă toxine în organism pe care trebuie să le eliminăm ulterior. Ceea ce poate rămâne este o substanță pe care trebuie să o eliminăm după digestie, deoarece nu este necesară pentru corpul nostru. Sistemul nostru digestiv se ocupă de această sarcină, ajutându-ne îndepărtați în mod natural deșeurile de care nu avem nevoie, cu ajutorul ficatului.

În cazul în care am avea un anumit tip de toxină reală în corpul nostru, cum ar fi otrava sau alte substanțe chimice, am avea nevoie de ajutor medical. Prin urmare, pentru primul nostru corpul este deja perfect antrenat de la sine, fără a fi nevoie de ajutorul acestor smoothie-uri și sucuri, iar pentru acestea din urmă nu este de nici un folos.

Pericolele dietei de detoxifiere

Știm deja că acest tip de dietă nu funcționează pentru a ne detoxifica corpul, În principal, pentru că nu este nimic din care să-l detoxifiezi - și dacă există suc, nu îl va remedia. Cu toate acestea, unii oameni pot crede că poate ajută la slăbirea eficientă și rapidă.

Realitatea este că nici ele nu sunt utile pentru acest lucru și, în plus, pot fi periculoase. Aceste tipuri de diete sunt extrem de restrictive și duc la eliminarea - timp de câteva zile - a întregilor grupe de alimente. Prin restricționarea acestor alimente nu luăm doar caloriile pe care ni le oferă, ci de asemenea, toți nutrienții pe care îi conțin, dintre care multe sunt necesare pentru corpul nostru.

Această restricție ne poate provoca deficiențe nutriționale semnificative, pe lângă faptul că sfârșește prin a ne stresa corpul. Acest lucru se poate traduce în sentimente crescute de foame și anxietate mâncare făcută care poate sfârși într-o exagerare.

O altă problemă cu această dietă este efectul de revenire pe care îl poate provoca. Prin restricționarea alimentelor atât de drastică, corpul nostru intră într-o stare pe care o putem considera o rezervă. În acest fel, metabolismul nostru se adaptează, încetinind, întrucât nu știe când va mânca din nou mâncare și trebuie să-și salveze puterile. Când ne întoarcem la consumul normal, metabolismul nostru va continua să încetinească și va consuma energie (calorii) similar cu ceea ce făcea în timp ce urmam dieta.

Aceasta înseamnă practic că, după dietă, corpul nostru va metaboliza alimentele pe care le consumăm mult mai lent., determinându-ne să ne îngrășăm mai repede. Putând, astfel, să câștigăm mai mult în greutate decât am pierdut. Desigur, nu există niciun ingredient în aceste smoothie-uri sau sucuri care să ne ardă grăsimea, astfel încât să nu mai revină niciodată.

Singura modalitate sănătoasă de a slăbi este prin adoptarea unei diete sănătoase, care generează aderență și o putem menține pentru toată viața, nu doar câteva săptămâni. În plus, această dietă trebuie completată cu un anumit tip de exercițiu fizic care ne ajută să rămânem activi și să îmbunătățim performanța metabolismului nostru. Dietele de detoxifiere nu sunt niciodată o opțiune utilă sau sănătoasă, nici sigur.