Încheiați petreceri de sfârșit de an și cel mai probabil am câștigat câteva kilograme ca urmare a faptului că am făcut anumite tulburări inevitabile în dieta noastră echilibrată și sănătoasă.

Dar nu este necesar să ne torturăm pentru asta, va fi necesar doar să ne întoarcem la o dietă sănătoasă și ușoară, care să ne ajute, printre altele, să detoxificăm și să redobândim greutatea corectă.

după
Pe baza unui meniu echilibrat cu conținut scăzut de calorii și sănătos, trebuie doar să adăugăm din nou activitate fizică, dacă am lăsat-o deoparte în ultima lună și totul va reveni progresiv la normal.

Iată câteva idei pentru a pune la punct o serie de meniuri sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, care vă vor permite să vă recâștigați greutatea normală și să arătați din nou o siluetă perfectă:

Mic dejunuri și gustări

Putem alege dintre următoarele alimente:

  • 1 ceașcă de cafea sau ceai cu îndulcitor
  • 1 portie de fructe proaspete: ananas, grapefruit, kiwi sau pepene galben.
  • 1 pahar de lapte degresat sau 1 iaurt degresat sau 1 porție de brânză ușoară
  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 felie de pui rece sau curcan

Mijlocul dimineții și jumătatea după-amiezii:

  • 1 iaurt degresat sau 1 fruct proaspăt sau 3 biscuiți de grâu integral
  • 1 ceașcă de cafea cu lapte degresat

Mese

Acestea vor fi alcătuite din următoarele alimente:

  • 1 portie de legume crude sau aburite, cu ulei de masline si lamaie
  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 portie de orez brun sau 1 portie de leguminoase aburite sau 2 cartofi gati mediu
  • 1 file de pui la grătar sau 1 file de vită la grătar sau un file de pește la cuptor
  • 1 fruct proaspăt sau 1 iaurt natural

Cina

Ușoare și sănătoase, care vă permit să vă săturați pofta de mâncare fără a vă supraîncărca stomacul noaptea, unde arderea caloriilor este mult mai mică:

  • 1 portie de legume crude sau aburite
  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 porție de orez brun sau 1 porție de piure de cartofi sau 1 porție de paste cu roșie naturală
  • 1 curcan copt, pui sau file de pește
  • 1 fruct proaspăt sau 1 gelatină dietetică cu fructe sau 1 iaurt natural

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu petreceri dietetice post sfârșitul anului Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Potrivi sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.