Actrița reușește să slăbească două-trei kilograme cu această dietă în doar 10 zile. Aflați de ce este ușor să urmați și să ajungeți la operațiunea bikini cu un tip minunat.

monicai

Silueta de Monica Bellucci a fost întotdeauna simbolul curbelor și una dintre cele mai bune arme de seducție a actriței care, din cauza ei foodie soul și a unui iubesc relația de ură cu sala de sport În care ura tinde să câștige dragostea, uneori trebuie să meargă la dietă pentru a îndeplini cerințele fizice ale unui anumit rol. Ceva pe care, apropo, această modernă Sofia Loren încearcă întotdeauna să o evite, întrucât pretinde că încearcă mereu să aleagă filme pentru care trebuie să se îngrașe. Înainte de a intra în dieta de zece zile asta urmează atunci când trebuie să aibă grijă de dieta ei într-un mod special, să facem o scurtă secțiune despre modul în care Monica mulează-ți silueta datorită sportului. Iată al doilea spoiler: nu veți găsi aluzii la CrossFit sau HIIT.

O rutină de fitness trecută pe lângă apă

„Nu pot merge la sală cu ritmul meu agitat de viață. Ce înseamnă asta să te trezești la cinci dimineața pentru a merge la antrenament la șase? Nu merita! În loc să mă omoare în sala de gimnastică, De obicei port negru. Este mult mai potrivit și mai distractiv ", le spune italianul adepților ei.

Monica Bellucci susține că este un adevărat rechin care își găsește mediul ideal în mare, așa că nimic 45 de minute patru zile pe săptămână, o activitate care se combină cu sesiuni de jogging sau yoga. Actrița insistă asupra faptului că relația lor cu exercițiul fizic este foarte sănătoasă și lipsită de cerințe și presiuni, cei care îi fac pe mulți să abandoneze orice încercare de a se forma.

Înotul este sportul preferat al Monicăi Belluci. O practici 45 de minute, patru zile pe săptămână.

O dietă de zece zile mult mai mediteraneană decât exotică

Bellucci crede că o dietă excesiv de exigentă și restrictivă este responsabilă pentru mulți aruncarea prosopului după câteva luni. Italianul preferați să controlați cantitățile pe care le consumați decât să măsurați ceea ce mâncați și urmați o plan de zece zile cu cel care primește pierde între 2 și 3 kilograme, suficient pentru a te simți mai bine cu privire la silueta ta fără a vă pune sănătatea în pericol.

Observații de luat în considerare despre dieta ta

• Monica sări peste proteine ​​la micul dejun, Pun pariu glucide nu există nume de familie precum spelt sau hrișcă și includ alimente pe tot parcursul vieții, cum ar fi cartoful, în loc de cartoful dulce și quinoa care se potrivesc dietelor. Maximul tău? Mănâncă normal, fără restricții mari și fără a apela la alimente greu de găsit astfel încât mâncarea să rămână o plăcere și niciodată un sacrificiu.

• Când intrați în Miere în dieta ta, nu simte nevoia să mănânce dulciuri, Un alt motiv pentru care este obișnuit ca după ce am petrecut câteva săptămâni să ne privăm de anumite alimente, să cădem pradă timidului exces care ne perturbă sacrificiile anterioare.

• Această dietă nu renunță la lactate nici nu pariază, ca mulți alții, pentru un singur tip de fruct, printre care nu se găsesc niciodată struguri, bogate în zaharuri și fructoză și care sunt prezente în planul lui Bellucci.

•Cina include întotdeauna glucide.

Monica explică adepților ei ce anume mănâncă în acele zece zile oferind cinclude exemple de meniu în timpul perioadelor de dietă, de aici restul de cinci zile meniul trebuie repetat din zilele anterioare.

Ziua 1

Mic dejun: 150 ml. iaurt simplu neindulcit cu bucăți de mere.
Alimente: 200 de grame de carne fiartă și 200 de grame de salată de salată verde îmbrăcată cu o linguriță de ulei de măsline. Glucidele sunt furnizate de o felie de pâine din porumb.
Masa de seara: o cană de fructe de pădure, 150 de grame de orez gătit preparat cu o lingură de ulei de măsline, 50 de grame de brânză procesată, 150 de grame de salată de legume și o bucată de fruct la alegere.

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă de cafea neîndulcită, pâine prăjită și o lingură de fructe de padure sau gem de fructe.
Alimente: o omletă făcută cu trei ouă, două dovlecei mici aburi și pâine integrală din grâu.
Masa de seara: 150 de grame de carne slabă gătită și salată.

Ziua 3

Mic dejun: ceai verde cu lămâie, pâine prăjită cu miere și grapefruit.
Alimente: 200 de grame de cartofi fierți sau coapte condimentați cu pătrunjel sau condimente și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 170 de grame de spaghete cu ulei de măsline și roșii și orice fruct.

Ziua 4

Mic dejun: iaurt simplu degresat în zahăr cu două lingurițe de miere și 40 de grame de brânză.
Alimente: 100 de grame de orez fiert, 100 de grame de dovlecei fierți și 100 de grame de carne gătită.
Masa de seara: un castron cu fructe, 200 de grame de pește gătit, salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline și o porție de pâine.

Ziua 5

Mic dejun: un pahar de suc proaspăt stors și două biscuiți.
Alimente: 100 de grame de spaghete, salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline și portocală sau struguri.
Masa de seara: 250 de grame de salată de legume cu fasole gătită și o bucată de fructe.

Verdict final

Dieta de zece zile a Monicai Bellucci poate funcționa pentru cei care mănâncă o dietă bogată în zahăr și junk food, urmând maximele sănătoase ale dietei mediteraneene, dar pentru cei care vor să slăbească într-un mod magic, această dietă nu va fi potrivită. Ne place filosofia lui de a nu te priva de o farfurie bună de paste noaptea, cea care nu pariază doar - în cazul lui niciodată, de fapt - pentru pansamente din lămâie cu care să scădem calorii din fiecare fel de mâncare și cea care apără folosirea ingredientelor tradiționale, dar adevărul este că dacă ai nevoie de o dietă cu care să slăbești mai mult de patru kilograme, cea a Monicăi va fi insuficientă. Pe de altă parte, constau din doar trei mese pe zi, foamea poate apărea la un moment dat, deci ar fi potrivit introduceți 10 grame de nuci între mese pentru a adăuga grăsimi sănătoase sau 50 de grame de curcan.