Odată cu sosirea Anului Nou, mâncarea abundă în fiecare colț. Picada, aperitiv, fel principal, fel principal, desert și masă dulce sunt protagoniștii incontestabili ai adunărilor de familie și prieteni.

idei

Decembrie este perioada anului când întâlnirea cu cei dragi este întotdeauna un motiv de sărbătoare, cu mese și prânzuri între ele. Infobae El a consultat-o ​​pe Denise Ferrero (MN. 8428), medic nutriționist, despre cele mai bune sfaturi pentru a putea mânca toate mesele tipice de Crăciun fără vinovăție.

„Unii oameni tind să meargă la diete extreme în zilele dinaintea sărbătorilor. Ei chiar postesc în timpul zilei pentru a mânca prea mult, până la punctul de a se simți rău, ceea ce dăunează organismului. Nu numai că promovează creșterea în greutate, dar provoacă și daune metabolice. ", a explicat nutriționistul.

Cinci chei de la specialist pentru a nu exagera în timpul festivităților anterioare și la sfârșitul anului:

Evitați restricțiile: atât în ​​acea zi, cât și în zilele dinaintea sărbătorii, trebuie să mâncați regulat și să respectați cele patru mese (mic dejun, prânz, gustare și cină) pentru a nu ajunge la cină cu foamete extremă.

Fa exercitii: trebuie să faci activitate fizică, dar să nu te „omoare” și să faci un efort mare chiar în aceeași zi pentru a putea mânca mai mult; aceasta ar trebui să facă parte dintr-o rutină sănătoasă.

Nu există „alimente interzise”: poți mânca de toate și nu trebuie să vii cu gândul la „eu nu pot să mănânc pe acesta”, trebuie doar să măsoare porția și să respecți corpul.

Porții rezonabile: varietatea servită este multă și probabil că doriți să încercați totul. Pentru aceasta, este important să serviți pe farfurie tot ce doriți să mâncați și să acordați prioritate ceea ce nu se mănâncă regulat.

Preparate „ușoare”: Salata rusească clasică, gălbenușul de tonă și pâinea dulce abundă de sărbători, iar în ultimii ani a apărut versiunea „ușoară” pentru cei care doresc să o consume cu câteva calorii mai puține.

"Aceste alimente se consumă o dată pe an și trebuie să știi să le savurezi și să le savurezi. Nu merită ca singura dată când mănânci să se facă diferit doar pentru a evita îngrășarea, dacă măsurăm porția nu este nevoie a se teme ”a conchis Ferrero.

Rezultatele nu sunt tipice și pot varia de la o persoană la alta.