Având în vedere acceptarea masivă pe care o au în prezent dietele ketogenice (Dukan, hiperproteine ​​etc.), în ciuda pericolelor pe care acestea le pot implica pentru corpul nostru, cum ar fi pierderea excesivă de masă musculară, probleme la rinichi, căderea părului sau modificări bruște ale umorului, dieta saraca in carbohidrati este prezentat ca o alternativă serioasă. Este o rutină alimentară mult mai echilibrată și sănătoasă care, cum nu ar putea fi altfel, este la modă în lumea divertismentului din America de Nord.

dieta

Rutină de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Premisa acestui tip de dietă se bazează pe o rutină săracă în glucide care recomandă consumul unei cantități semnificative de fructe și legume, consumul de grăsimi sănătoase (leguminoase, nuci, pește albastru sau ulei de măsline) și, ca detaliu important, interzice strict administrarea de dulciuri.

În ciuda aparentului său simplitate, Este recomandabil să efectuați această dietă sub supravegherea unui nutriționist. Prin eliminarea aportului zilnic de carbohidrați rafinați - paste, amidon, dulciuri, fursecuri sau pâine - aceasta determină o cheltuială mai mare de energie și elimină în jur de două ori mai multă grăsime decât în ​​orice dietă tradițională. Contribuția hidrocarburilor este completată cu aportul de fructe -datorită contribuției sale importante de vitamine și fibre vegetale-, paste integrale de grâu, orez natural și pâine integrală.

În timpul materializării practice a dietei „cu conținut scăzut de carbohidrați” se recomandă, așa cum am spus, aportul așa-numitelor slabire naturala, adică fructe (aproximativ două porții zilnice) și legume îmbrăcate cu ulei de măsline (trei porții zilnice). Într-o a doua scară de importanță, există produse bogate în proteine, în special ouă, lapte, produse lactate, carne de pasăre, pește, crustacee, nuci sau leguminoase. În acest caz, este recomandat să-l consumați cu moderare, mai ales în cazul cărnii și leguminoaselor. Cu toate acestea, este recomandabil să consumați zilnic alimente precum lactate sau ouă.

Madonna și Jennifer López se alătură „low carb”

Adevărul este că acest tip de dietă are o mare acceptare în rândul Vedete de la Hollywood și showbiz în general, datorită pierderii rapide și eficiente de grăsime pe care o susțin. Nu trebuie să uităm că vedetele lucrează într-o lume în care imaginea lor este expusă constant prin multitudinea de televizoare, site-uri web, reviste sau ziare care le urmează zilnic pe urmele. În acest fel, ei tind să aleagă rutine alimentare care sunt cu adevărat eficiente.

Actriță și cântăreață Jennifer Lopez, După ce a născut-o pe fiica ei Emme, a reușit să slăbească aproximativ 20 de kilograme datorită „low carb”. Un alt mare artist, cum Madonna a cedat, de asemenea, la presupusele rezultate bune ale acestei diete - în combinație cu un antrenament sportiv puternic - pentru a fi în formă atunci când se confruntă cu turneele ei draconice. Alte vedete care au decis să participe la această rutină sunt actrițele Renee Zellgewer și Jennifer Aniston, pe lângă membrul Spice Girls, Gerri Halliwell.

Puteți citi mai multe articole similare cu Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: dieta Jennifer Lopez și Madonna, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.