Știați că candida este cauza între 75 și 90% din infecțiile cu drojdie? Specific, infecția vaginală cu drojdie va afecta în jur de 75% din femei în viața lor.

vaginală

Această infecție, departe de ceea ce cred mulți oameni, nu este considerată o boală cu transmitere sexuală (BTS), deoarece nu este necesar să întreții relații sexuale cu cineva pentru ao dezvolta. De fapt, există mulți adolescenți care nu au avut relații sexuale și care, cu toate acestea, se confruntă cu un focar de candidoză. De ce atunci? Ei bine, pentru că candida este o ciupercă care trăiește cu noi, deoarece este prezentă în flora noastră intestinală. Dacă crește mai mult decât ar trebui, poate declanșa episoade de acest tip.

Și acest lucru se poate întâmpla din diferite motive, dar cel mai frecvent este lipsa de control al florei vaginale. Prin urmare, este foarte important să alegem bine săpunul intim la spălare, să luăm probiotice din când în când și, da, să ne controlăm și dieta.

Și asta este candida se hrănește în principal cu zahăr, drojdie și carbohidrați, deci, uneori, pe lângă tratarea candidozei locale, ar fi, de asemenea, necesar să oprim „hrănirea” acestei ciuperci prin dieta noastră. „Dacă reducem semnificativ consumul acestor substanțe nutritive, candida va reduce proliferarea într-un mod remarcabil”, ne spun ei de la Chilly, un brand specializat în igiena intimă.

Cum să reajustați dieta?

Conform informațiilor furnizate de Chilly, ar trebui să reducem consumul de zaharuri și să proiectăm o dietă săracă în carbohidrați, precum și evitarea alimentelor procesate, a produselor lactate și a băuturilor stimulante (alcool, băuturi răcoritoare sau cafea, printre altele). În plus, trebuie să creștem consumul de legume și o parte animală.

Astfel, marca ne-a spus că trebuie să creștem consumul de alimente vegetale. Dar nu din toate. Mai exact, dintre acestea:

  • Legume și legume verzi (au multă fibră și puțin amidon). Vorbim, de exemplu, de anghinare, sparanghel, castravete, țelină sau crucifer
  • Fructe: îi vom evita pe cei cu conținut ridicat de amidon, ca banana, și în fructoză, ca strugurii, smochinele ... vom crește, totuși, consumul de citrice, pere, mere, afine, fructe roșii ...
  • Grăsimi bogate în acizi grași polinesaturați cum ar fi avocado, semințe de chia, in, susan etc.
  • Alimente fermentate bogat în probiotice precum kefir, ceai de kombucha, varză acră etc.
  • Proteine ​​vegetale prezent, de exemplu, în leguminoase
  • Polifenoli deoarece sunt antioxidanți și antiinflamatori. Unde le putem găsi? În ulei de măsline extravirgin, în ulei de cocos, în condimente precum oregano, în fructe uscate sau în ceai verde.

Evitați aceste alimente

Deși legumele corespund, după cum putem vedea, o parte importantă a dietei, de la Chilly ne informează, de asemenea, că trebuie să reajustăm consumul de alimente de origine animală, crescând unele și reducând altele:

  • Reduceți consumul de proteine ​​și grăsimi animale
  • Încurajează consumul de pește alb și albastru
  • În cazul lactatelor, vom opta pentru cele care au fermentat laptele de capră, evitând vaca.