dieta

Abonați-vă la Vitónica

Faceți planificare dieta săptămânală Nu este ușor, trebuie să țineți cont de caracteristicile personale ale fiecăruia și să distribuiți porțiuni din diferitele grupuri de alimente pe parcursul săptămânii. Deși dieta perfectă nu există, dacă sunt îndeplinite principiile de varietate și de suficiență, avem o mulțime de vite.

Micul dejun ca bază a unei diete echilibrate

O dietă sănătoasă și echilibrată implică a avea un mic dejun complet. Că consumul de cafea cu o brioșă nu este suficient în calorii sau nutrienți. Prima masă dimineața ar trebui să fie mai calorică chiar și decât cina. Cea mai mare problemă cu micul dejun este că mulți oameni au un apetit slab abia trezit.

Putem profita de primele momente după ce ne-am ridicat să ne spălăm, să ne îmbrăcăm și să organizăm dimineața și lasă ultimul minut la micul dejun, astfel ingestia de alimente dimineața nu este atât de violentă. Deși, ca orice, este o chestiune de a te obișnui și dacă te forțezi puțin să mănânci mai mult, după o săptămână corpul cere benzină imediat ce ne trezim.

Un mic dejun bun ar trebui să conțină lactate, fie ca lapte, iaurt sau cașcaval. pâine și/sau cereale Nici ele nu ar trebui să lipsească, deși trebuie să fim atenți la cerealele bogate în zahăr, deoarece acestea pot fi mai mult o delicatese decât o sursă optimă de carbohidrați. A bea fructe Dimineața este, de asemenea, un alt punct de luat în calcul, vom obține hidrați cu absorbție rapidă și vitamine și minerale imediat ce ne vom ridica, ceva esențial pentru ca organismul să înceapă să meargă.

Dacă într-o dimineață există o grabă, putem pregăti un periuţă cu o seară înainte și beți-o cu înghițituri mici dimineața, dacă dimpotrivă treaba dvs. este să luați un mic dejun liniștit urmărind știrile, o cafea cu lapte și pâine prăjită este, fără îndoială, o opțiune bună. La micul dejun ar trebui să predomine glucidele, de aceea pâinea prăjită și cerealele sunt alimente pe care ar trebui să le ai întotdeauna în cămară.

Variați zilnic micul dejun Nu este ceva ușor, vă oferim opțiuni simple și simple, dar dacă doriți, puteți alege să faceți același mic dejun pentru o săptămână și să-l schimbați în următorul, așa că va fi mai confortabil să vă gândiți la prima masă a zilei . Dacă nu sunteți obișnuiți să pregătiți un mic dejun bun, vă încurajăm să vă schimbați obiceiurile, este ceva ce organismul apreciază și vitalitatea pe care o oferă aceste calorii pe parcursul dimineții este foarte vizibilă.

Împărtășiți-vă dieta săptămânală cu Vitónica (III)