Astăzi ne întoarcem la sugestia meniului nostru, astfel încât și dvs. să vă puteți organiza și planifica mesele cu ajutorul dietei săptămânale. Și pentru a obține o dietă sănătoasă în toate sensurile, vă propunem faceți sumele potrivite.

săptămânală

Cât este potrivit?

Indiferent dacă intenționați să faceți alimente suplimentare pentru a le îngheța mai târziu sau dacă doriți să pregătiți porțiile potrivite, astfel încât să nu existe resturi, este important să știți cât să se pregătească pentru a nu oferi porții excesiv de mari și nici pentru a rămâne cu puțină mâncare pentru numărul de persoane.

Pentru aceasta, vă spunem că dacă placa are carne, trebuie să estimați câteva 200 până la 250 de grame pe persoană care va mânca și aceeași cantitate de legume dacă încercați să faceți o salată.

Dacă doriți să estimați suma de Paste de utilizat, puteți calcula unele 50 până la 80 de grame uscate sau aproximativ 150 până la 200 de grame dacă este o pastă proaspătă.

Orezul absoarbe puțin mai multă apă, astfel încât este suficientă 50 de grame pe porție de produs uscat.

Ar trebui să adăugați întotdeauna legume și fructe la masă care pot completa perfect un fel de mâncare și, bineînțeles, nu ar trebui să lipsească cel puțin 2 pahare de lichid de persoană la fiecare masă principală.

A elabora sume adecvate vă va ajuta să nu risipiți și să controlați mai bine porțiile consumate.