Dieta hipocalorică: 1200 și 1500 kcal

Dieta hipocalorică: ce este, efecte, alimente și meniu săptămânal

1500

Există mii de motive pentru a slăbi. Care este al tău? Astăzi, dieta hipocalorică este un regim bine cunoscut pe care mulți îl încearcă în căutare slăbi, și constă în consumul de feluri de mâncare care se adaugă între 1.200 - 1.500 de calorii pe zi, o dietă foarte restrictivă care limitează consumul multor alimente care ajunge să provoace efectul de revenire.

Acum, este mai ușor să consumi aproximativ 1500 de calorii cu ingrediente care te umple și nu te fac să mor de foame, învățând cum să le folosești.

Alimentele permise în dieta hipocalorică:

  • Carne: pește, pui, curcan (Nu carne de vită, porc, brânzeturi proaspete)
  • Fructe: banană, măr, kiwi, căpșuni, struguri ...
  • Legume: sparanghel, spanac, ardei, salată, roșii ... (Fără avocado)
  • Glucide: Orez, paste, quinoa și cartofi

După cum puteți vedea, mâncarea este la fel ca întotdeauna, dar este importantă consumă-le în preparate sănătoase pentru a ne ajuta să slăbim.

Sfaturi pentru urmarea dietei hipocalorice:

Evitați gustarea între mese, că porțiile de pe farfurie sunt normale (fără a revărsa farfuria), evitați să nu gustați între mese, mâncați fructe în pauze, precum și beți apă. Includeți atât legume, cât și fructe în cele 5 mese zilnice.

Meniu de o zi pe dieta hipocalorică:

Pentru micul dejun, o omletă franceză însoțită de legume, o rețetă Cuqui și însoțiți-o cu pâine prăjită și cafea (dacă începeți ziua cu cofeină) sau un smoothie natural din fructe, cum ar fi sucul antioxidant al Luisei. Și când ați terminat, 1 banană.

Reteta de omleta franceza Cuqui

Prânzul sau prânzul de la jumătatea dimineții, un smoothie de fructe și legume precum rețeta lui Saffia

Rețeta Smoothie de fructe și legume din Sofia

Și la prânz, această idee Șofran cu rețeta pentru Somon al papillot și niște cartofi ... pregătind pentru desert 1 măr Josemi prăjit. Și să ai întotdeauna un pahar cu apă lângă tine.

Rețetă de somon cu papillot de șofran

Gustare pe o dietă hipocalorică: Ceva simplu și delicios pentru a avea energie până noaptea, precum 1 pahar de iaurt natural cu fructe și nuci, o rețetă de la Marina

Rețetă de iaurt cu nuci Marina

Și, în sfârșit, pentru cină, un fel de mâncare simplu care ne umple ca o omletă cu ciuperci și sparanghel, o rețetă de la Lydia sau cu alte legume pe care ați dori să le includeți. Și însoțiți-l cu o bucată de fruct.

Rețeta Lydia's Vegetable Scramble

Este ușor să slăbești dacă știi să gătești așa Mâncarea rămâne o plăcere și că îți atingi obiectivul cu ajutorul scalei.

Care este efectul de revenire? constă în întoarcerea la recâștigați toată greutatea pierdută după o dietă foarte restrictivă, în care oamenii se întorc la vechile lor moduri și își recapătă cu ușurință greutatea inițială, o practică care sfârșește prin frustrarea adepților acestui regim.

Ce tip de dietă ar fi ideal? Dietele cele mai de succes sunt cele care se adaptează la situația ta reală din bucătărie și te învață să te hrănești într-un mod sănătos și corect, creând un obicei care se încorporează ușor în ziua ta, fără a face eforturi imposibile.

Acum, dacă doriți să promovați pierderea în greutate, nu trebuie doar să mâncați bine, ci să faceți și exerciții regulate timp de 1 până la 2 ore pe zi.

Sperăm că v-am ajutat oferindu-vă idei și sfaturi pentru a elimina acele kilograme care vă deranjează, dacă aveți mai multe întrebări despre această dietă lăsați-ne un comentariu și vă vom răspunde.

Mai multe subiecte legate de dieta hipocalorică: 1200-1500 calorii: