Dieta mediteraneană este un aliat al sănătății și al buzunarului tău. (Dana Tentis/Pixabay)
Redactare BLes - Din fericire există posibilitatea de a slăbi și, în același timp, de a avea grijă de banii tăi, este vorba despre dieta mediteraneană. Această dietă are un echilibru între cei doi factori menționați și este susținută de știință.
Dieta mediteraneană este originară din regiunea europeană și este renumită pentru că încorporează un consum ridicat de legume, fructe și cereale integrale. Peștele este preferat față de carnea roșie, lactatele se mănâncă cu moderare, iar pâinea integrală de grâu este inclusă, fără unt. Grăsimile bune provin din surse vegetale precum uleiul de măsline sau avocado, relatează VIX.
Universitatea Deakin din Australia a efectuat un studiu care a constatat că dieta mediteraneană ajută la controlul simptomelor depresiei în timp ce economisește bani. A mânca într-un mod nesănătos provoacă boli (precum diabetul și obezitatea), care au o relație directă cu depresia.
De asemenea, un articol Business Insider a constatat că cei care urmează o dietă de tip fast-food și multe gustări procesate cheltuiesc mai mulți bani decât cei de pe dieta mediteraneană. Datele au dezvăluit că planul mediteranean poate economisi în medie până la 26 USD pe săptămână, aproximativ 1.344 USD pe an.
În ceea ce privește pierderea în greutate, un studiu efectuat în iunie 2001 până în ianuarie 2004 la un spital universitar din Italia a constatat că cei care au redus grăsimea au pierdut 1,2 kilograme, în timp ce cei care au urmat o dietă mediteraneană au pierdut 4 kilograme. Mai mult, lucrarea menționată a concluzionat că o dietă în stil mediteranean ar putea fi eficientă în reducerea prevalenței sindromului metabolic și a riscului cardiovascular asociat acestuia.
Un alt studiu a expus date de la un centru de cercetare al clinicii medicale în perioada iulie 2005 - iunie 2007 în Dimona, Israel. Metoda s-a bazat pe randomizarea a 322 de subiecți cu obezitate moderată (vârsta medie 52 de ani; indicele mediu de masă corporală 31; sex masculin 86%) la una dintre cele trei diete: grăsimi reduse, calorii restrânse; Mediteraneană, restricționată la calorii; sau cu conținut scăzut de carbohidrați, calorii nelimitate.
Această lucrare a arătat că rezultatele celor care au urmat dieta mediteraneană și au scăzut consumul de carbohidrați au pierdut mai mult în greutate decât cei care s-au concentrat doar pe grăsimi.
Important: Acest articol a fost scris în scop informativ și nu este în niciun caz destinat să înlocuiască o vizită la medicul dumneavoastră, nutriționistul sau specialistul. Dacă aveți întrebări, consultați un profesionist.
Vă poate interesa: Acest medic oriental vă explică care este rădăcina bolilor și cum să le eliminați
Acest articol a fost modificat ultima dată pe 10 martie 2020 12:21
- Sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos
- Mindfulness te ajută să slăbești într-un mod sănătos și echilibrat
- Postul intermitent, o opțiune sănătoasă pentru a slăbi CoCo
- Dieta adecvată pentru a pierde în greutate, cum ar trebui să fie Activează-te cu Ruth Cohen
- Balonul intragastric crește pierderea în greutate la persoanele care suferă de obezitate cu 40%, potrivit unui studiu