incredibilă

Lynsey Sharp este un Sportiv de 24 de ani, specialitatea ei sunt curse de 800 de metri, a fost semifinalistă la olimpiadă, a câștigat medalia de argint în Commonwealth și este campioană europeană.

Apoi Lynsey spune ce sunt lucrurile pe care le mănânci pentru a te antrena și performa la acest nivel. Următorul este un dieta pentru sportivele de sex feminin care este foarte popular în zilele noastre:

Mic dejun:

„În jurul orei 8:30 am, mănânc terci din lapte de migdale. La aceasta adaug praf de proteine, miere, scorțișoară, afine, zmeură și uneori presar nuci tocate. Între ceea ce ar fi micul dejun și prânzul, imediat după antrenament, iau milkshake. Shake-ul conține de obicei fructe, legume, suc de ananas și puțină pudră de proteine. "

Masa de pranz:

„Prânzul variază, în general, între somon, carne sau pui cu ouă și trei tipuri de legume. De asemenea, îmi place să adaug niște carbohidrați, pentru a genera energie instantanee pentru antrenamentele mele, așa că adaug niște orez sau cartofi ".

Masa de seara:

„Cina este practic aceeași cu masa de prânz. Ce un fel de proteine (carne, pui, pește) cu orez sau cartof. La cină adaug și felul meu preferat, Curry, tind să prepar această masă cu lapte de cocos de multe ori. "

Gustări:

„De obicei gustările mele variază de la iaurt, batoane de cereale, fructe și fistic.”

Băuturi:

„Întotdeauna am apă cu mine ca să mă antrenez, trebuie să beau aproximativ un litru în fiecare antrenament. Întotdeauna îmi însoțesc mesele și cu apă. Bă cam doi litri și jumătate sau mai mult pe zi. Este vital să rămâi hidratat ".

Suplimente:

”Eu iau ulei de pește, care conține Omega. De asemenea, folosesc vitamina C pentru a nu mă îmbolnăvi. În cele din urmă, iau comprimate de glutamină și magneziu noaptea pentru a mă ajuta să dorm ".

Bomboane:

„Îmi place foarte mult să mănânc lucruri dulci, brownies-urile sau prăjiturile cu ciocolată sunt preferatele mele. Dar chiar asta nu avantajează deloc corpul meu, prin urmare, încerc să-l scot complet din dietă. "

Ce am întotdeauna în bucătăria mea:

„Am mereu fulgi de ovăz și orez în dulap. Pentru orice eventualitate, păstrez mereu multe cutii de ton, în caz că îmi lipsește vreodată carne proaspătă, pui sau pește. Pachetele de spanac nu vor lipsi niciodată în congelatorul meu, deoarece sunt foarte practice de pus în sucuri sau mese. "

Așa cum putem vedea, diete pentru sportive nu conțin niciun secret și succesul lor rezidă mai mult decât orice în voința persoanei de a le urma în fiecare zi.

De aceea este foarte important să fii realist și să urmezi o dietă pe care ești sigur că o poți urma. O dietă sportivă poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.

De aceea, la Vivi Saludable avem multe opțiuni pentru dvs. Spuneți-ne ce părere aveți despre această dietă!