Acum câteva luni, fetele minunate de la @Alimmenta mi-au trimis o copie a noului lor carte specifică pentru alergători, și, deși a durat doar un weekend să-l devoreze, deoarece lectura sa este proaspătă și foarte ușor de înțeles, am lăsat deoparte o postare pentru a vorbi despre asta.

pentru

Dacă prima carte a fost generalistă, a doua este complet adaptat pentru alergători, deci, dacă sunteți un alergător amator și sunteți interesat să vă îmbunătățiți performanța, aceasta este cartea de care trebuie să învățați să vă hrăniți așa cum ar trebui, când ar trebui și în modul în care ar trebui.

Cu această ocazie au creat și un capitol pentru oameni vegetarian, inclusiv inclusiv meniuri potrivite pentru acest tip de mâncare și un alt capitol pentru oameni diabetic care vor să fugă. Aici aveți un videoclip despre ei înșiși vorbind despre partea vegetariană.

Cartea vorbește despre cum să planificați o dietă în funcție de momentul în care vă aflați, cum ar fi antrenamentul sau competiția sfaturi practice pentru a efectua aportul de carbohidrați sau pentru a efectua bine hidratarea, atât de importantă în alergare, și cum să încercați să reduceți oboseala. Aici, în acest videoclip, ei înșiși vorbesc despre oboseală:

Ca unic revizuire Trebuie să subliniez unul dintre ajutoarele ergogene, carnitină, Deoarece este un studiu efectuat în diverse investigații, ei au concluzionat că suplimentarea cu aceasta nu afectează conținutul muscular al l-carnitinei, nici metabolismul grăsimilor, nici performanța în timpul exercițiilor aerobe sau anaerobe și nici nu influențează pierderea în greutate la obezi sau subiecți supraponderali.

Poate că la persoanele care au probleme în metabolizarea acestuia poate fi util, așa că ar trebui să o sublinieze în carte. Cu toate acestea, este ceva pe care fetele din Alimmenta îl au deja foarte clar pe site-ul lor o spun clar în acest articol, a fost necesar doar să o subliniem în carte.

Aici mai aveți un videoclip cu Jéssica Hierro, dietetician-nutriționist și coautor al cărții în care explică diferitele posibilități de suplimentare pentru alergători, cum să o combinați și pe care să o alegeți în funcție de rasă:

Vă voi lăsa câteva link-uri de interes, astfel încât să puteți avea mai multe informații despre această carte, pe care mi-a plăcut-o, și fiind un mic fan al alergării și al alimentației a fost foarte placut și mi-a aplicat puținele cunoștințe în ambele lumi atât de interesante:

Înainte de a închide această postare, nu pot să trec fără să mulțumesc întregii echipe Alimmenta pentru că a trimis această carte, astfel încât să o putem citi și analiza din perspectiva noastră. Sperăm că în curând veți decide să faceți o carte despre „Dieta inteligentă pentru fitness”.