Calciul este cel mai nou secret pentru slăbit. Un nou studiu oferă dovezi decisive că calciu te ajută să slăbești și să-l ții sub control.

calciu

Recent, într-o reclamă pentru iaurt, s-a afirmat că calciul din iaurt ajută la slăbit. Intrigați de aceasta, am decis să facem o mică cercetare folosind internetul.

Iată un rezumat al datelor pe care le colectăm pentru informații generale. La fel ca în toate problemele medicale, este foarte recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră sau nutriționistului înainte de a lua orice dietă.

Calciul din lapte este un arzător de grăsimi. Unii dieteticieni consideră că lactatele sunt îngrășate, dar cercetările recente sugerează exact contrariul.

Calciul este cel mai nou secret pentru slăbit. Un nou studiu oferă dovezi decisive că calciu te ajută să slăbești și să-l ții sub control. Trei până la patru porții zilnice de lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta să vă ajustați mecanismul de ardere a grăsimilor.

Ceea ce relevă studiul este dietele cu un conținut mai mare de calciu promovează arderea grăsimilor, mai degrabă decât acumularea de grăsimi.

„Femeile care consumă cantități mari de calciu pierd mai mult în greutate și grăsime corporală, indiferent de nivelul de exercițiu fizic.”

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, femeile care consumă cantități mari de calciu sunt și cele care reușesc să piardă mai mult în greutate și grăsime corporală, indiferent de nivelul de exercițiu fizic.

„Aceste rezultate au implicații importante pentru prevenirea creșterii în greutate și a grăsimii corporale la femeile între 18 și 31 de ani, perioadă în care greutatea începe să crească odată cu înaintarea în vârstă”, a spus unul dintre autorii studiului Dorothy Teegarden, Universitatea Purdue, Indiana, Statele Unite.

În 2003, dr. M. Zemel de la Universitatea din Tennessee, a raportat că consumul ridicat de iaurt îmbogățit cu calciu stimulează capacitatea organismului de a arde grăsimi, promovând pierderea și menținerea mușchilor.

Cei 34 de adulți care au fost repartizați la studiu au consumat aproape 1.100 mg. calciu zilnic sub formă de iaurt (3 pe zi) comparativ cu grupul martor care consumă aproape 500 mg. zilnic, o cantitate mică, dar destul de frecventă în dietele occidentale. Toți acești oameni consumau diete cu conținut scăzut de calorii.

Tot în aceste studii au observat că calciul din produsele lactate are un efect semnificativ mai mare decât calciul din suplimentele.

Datele colectate sugerează că o creștere a consumului de calciu echivalentă cu două porții zilnice ar putea reduce riscul de obezitate cu până la 70%.

Ți-a plăcut nota? Apoi, ajutați-ne să-l răspândim prin partajarea acestuia pe rețelele dvs. sociale.